nirnaeth
Ömer Hüner
Jedi Warrior
Eskişehir
Aralık 2018
İçinizden en az yarısını arzuladığımın yarısı kadar bile tanımıyorum ve yarınızdan azını hakkettiğinizin ancak yarısı kadar sevebiliyorum.
En son medyalar tümü
Takip ettikleri tümü
Takipçileri tümü
İstatistikler
En çok dinlediği şarkılar
Son dinlediği şarkılar
Cevapladığı yorumlar
Koşuyla arası/bilgisi olan var mı? Rutinime kardiyo ayağına sabah koşuları eklemek istiyorum, normalde koşmadığım için bu işin içini pek bilmiyorum. Haftada 5 gün antrenman yapıyorum. Koşuyu haftada 3 gün sabah 06:30 civarı yapmayı düşünüyorum bir de eaa-nac600-carnitine kullanacağım. Koşu nasıl yapılır nasıl başlanır vs öneri, tavsiye veyahut kişisel tecrübeleriniz varsa yazarsanız sevinirim.
Gizlenen 6 yanıtı da gör! Çatlarsın yoksa...
Konu ile alakalı tek bildiğim ve en önemli nokta, zamanında Capoeiraya giderken ve koşu turuna başlamadan önce, bacakları ve dizleri esnetmek veya açmak, ayakları arkadan ellere değdirebilmek, sağ ve sola doğru bacakları açarak esnemektir, bunları yapınca(kısa 10dk felan sürer) sana Patch atmışlar gibi oluyor :D Şaka değil ısınmadan olmaz
Koşu, basit bir biçimde insanın her iki ayağının da belirli bir periyotla yerden kesilerek vücudunu ileri doğru hareket ettirmesidir. :) şaka bir tarafa spor yaptığına göre kondisyonun iyidir kendine bir menzil belirle düzgün ritimle nefesini doğru kullanarak başla arkası gelir zaten zamanla menzilini artırırsın ama koşarken kullandığın ayakkabı önemli koşu ayakkabısı ile koşarsan daha rahat koşarsın şimdiden kolay gelsin.
ilkerozalp Trde Capoeira veriliyor muymuş ya :D Isınma konusunu aksatmam kesinlikle o konuda bilincim var. Sadece nasıl bir düzende başlamam lazım onu tam kestiremedim, muhtemelen direkt yarım saat tempolu koşamam diye düşünüyorum.
ToruKMactoR Koşu ayakkabısı olmadan olmaz zaten abi ya heves ettim iki üc ekipman da aldım ahahakdh Antrenman kondisyonum nabız kontrolüm falan iyi de lisenin ortasından bu yana maks 3 defa sprint atmışımdır onun dışında koşmadım bile o yüzden biraz düşündürüyor nasıl yapacaz diye. Bir kaç rehber bakındım 7dk yürüyüş 5dk tempolu şeklinde sıra sıra yapılması öneriliyordu bakıcam artık o anki duruma göre.
ToruKMactoR Koşu ayakkabısı olmadan olmaz zaten abi ya heves ettim iki üc ekipman da aldım ahahakdh Antrenman kondisyonum nabız kontrolüm falan iyi de lisenin ortasından bu yana maks 3 defa sprint atmışımdır onun dışında koşmadım bile o yüzden biraz düşündürüyor nasıl yapacaz diye. Bir kaç rehber bakındım 7dk yürüyüş 5dk tempolu şeklinde sıra sıra yapılması öneriliyordu bakıcam artık o anki duruma göre.
Tabanı uygun bir koşu ayakkabısı yarım saat. Eya 20dk koşu için enerjini korur, ham isen 30dk aşman iyi olmaz zamanla 40 olabilir, sadece koşu, ağır veya hızlı tempo senin kapasitene kalmış.
İstanbulda hem anadolu hemde avrupa yakasında capoeira var, 4. Leventte idi Axe Capoeira ismi, yerindemi hala bilmiyorum, haftasonlarıda akrobasi dersi felan veriyorlardı, yan prangayı oradan öğrenmiştim seneler önce, kolaylıklar sana
İstanbulda hem anadolu hemde avrupa yakasında capoeira var, 4. Leventte idi Axe Capoeira ismi, yerindemi hala bilmiyorum, haftasonlarıda akrobasi dersi felan veriyorlardı, yan prangayı oradan öğrenmiştim seneler önce, kolaylıklar sana
ilkerozalp Teşekkürler öneri için dikkate alacağım. Çok iyi denk gelmiş ya, ben ilkokuldayken tony jaa'nın bi filminden keşfetmiştim capoeirayı, sonradan lateef crowder'ı undisputed 3te yine görmüştüm. Yapmayı çok istemiştim de yakın şehirlerde bile bulamamıştım o zamanlar. Sevindim senin adına :)
profesyonel değilsen spor zarrrarlı hemşerim, iinsan vicutu bir kerem koşmaya görem yaratılmamışki yörümek için yaratılmış
ben şahsen epeydir koşmuyorum bi zararını görmemişem
ben şahsen epeydir koşmuyorum bi zararını görmemişem
Hedefine bağlı olarak değişir, amacın yağ yakımı ise başka kardiyovasküler sistemim gelişsinse başka koşabileyimse başka. Bence bunların arasında en ideal seçenek "koşabileyim" seçeneği.
Bunun için de coachto5k programlarını uygulamanı tavsiye ederim. Sıfırdan 5km koşacak seviyeye geliyorsun zaten, bunun yanında ben haftalık idman programıma ağırlık antrenmanları sonrasında bisiklet eklemeyi tercih ediyorum. Haftada üç gün de bisiklet sürüyorum, kardiyo için gayet makul oluyor sana da tavsiye ederim.
Koşuda varsa akıllı saatin oradan nabız takibi yapman faydalı olabilir, dehidrate olmamaya çalış. Mutlaka koşu ayakkabısıyla koşmaya başla, decathlonda fena olmayan ayakkabılar var. Bütçene göre Nike da bakabilirsin.
Yine söylüyorum hazır koşmak istiyorsan bence Ironman tarzı bir programa hazırlan, hem uzun soluklu olur hem de pek çok alanda kendini sınamış olursun :)
Bunun için de coachto5k programlarını uygulamanı tavsiye ederim. Sıfırdan 5km koşacak seviyeye geliyorsun zaten, bunun yanında ben haftalık idman programıma ağırlık antrenmanları sonrasında bisiklet eklemeyi tercih ediyorum. Haftada üç gün de bisiklet sürüyorum, kardiyo için gayet makul oluyor sana da tavsiye ederim.
Koşuda varsa akıllı saatin oradan nabız takibi yapman faydalı olabilir, dehidrate olmamaya çalış. Mutlaka koşu ayakkabısıyla koşmaya başla, decathlonda fena olmayan ayakkabılar var. Bütçene göre Nike da bakabilirsin.
Yine söylüyorum hazır koşmak istiyorsan bence Ironman tarzı bir programa hazırlan, hem uzun soluklu olur hem de pek çok alanda kendini sınamış olursun :)
Düzenli koşu yapan biriyim, teknik bilgim pek olmasa da pro koşucu kuzenimden bazı tavsiyeler aldım aktarayım,
Koşu öncesi esneme yapma biryerlerini yırtarsın önce 10 dk ısınma yap gerekirse yavaş koş, koşu sonrası sıcak vücutla esneme yap. Ben mesela evden parka kadar yavaş koşuyorum sonra parkta enseme ve ısınma yapıyorum bacakları totoya vurmak gibi jumping jackgibi öne eğilme vs, sonra asıl koşuma başlıyorum.
Yemek yedikten 2 saat sonra koşarsan performansın iyi olur, dayanabiliyorsan 3 saat daha iyi diye gözlemledim kendimde.
Koşudan önce takviye olarak 45dk önce kahve içsen yeterli olur.
Aç karnına koşu performansı bayağa düşürüyor, kondisyonu arttırıyor mu emin değilim, yağ yakıyor mu ona da emin değilim ben aç karnına koşuyu bıraktım tatsız oluyor .
Yeni koşuya başladıysan yumuşak koşu zemininde koşarsan sakatlık riski azalır.
Tek seferde 3km koşup eve gideyim diyip kendini zorlamak yerine 1km koşup yürüyüp 1-1-1 şeklinde yaparsan daha sağlıklı olur.
Koşu kıyafetlerini ektra terleyeyeim diye kalın giyme doğal olarak terlesin vücut.
Nefesini adımların ve ritmin ile uyumlu olacak şekilde ve burundan nefes alacak şekilde ayarlamya çalış uzun vadede koşabilmenin sırrı nefes, benim burnum tıkalı olduğuiçin mesela bi ağız bi burun nefes çekiyorum sonra iki ağızdan nefes veriyorum tempolu şekilde.
Koşarkenki vücut şeklin çok önemli, yavaş ve dikkatli şekilde başlayarak internetten de araştırarak doğru postürde koştuğundan emin olmalısın, koşarken kollarını dengelemek için kullanmalısın.
İleri aşamada koşarken bacaklarını daha çok açma ve kendini sıplatma veya ayaklarını totoya değdirme antrenmanları yaparak koşarken bacaklarını optimal şekilde açtığından emin olabilirsin, en azından dizine fazla yük bindirmeyecek kadar doğru yapsan yeter.
Eskişehirde beraber koşu yapmak isteyen arkadaşları beklerim bu arada.
Koşu öncesi esneme yapma biryerlerini yırtarsın önce 10 dk ısınma yap gerekirse yavaş koş, koşu sonrası sıcak vücutla esneme yap. Ben mesela evden parka kadar yavaş koşuyorum sonra parkta enseme ve ısınma yapıyorum bacakları totoya vurmak gibi jumping jackgibi öne eğilme vs, sonra asıl koşuma başlıyorum.
Yemek yedikten 2 saat sonra koşarsan performansın iyi olur, dayanabiliyorsan 3 saat daha iyi diye gözlemledim kendimde.
Koşudan önce takviye olarak 45dk önce kahve içsen yeterli olur.
Aç karnına koşu performansı bayağa düşürüyor, kondisyonu arttırıyor mu emin değilim, yağ yakıyor mu ona da emin değilim ben aç karnına koşuyu bıraktım tatsız oluyor .
Yeni koşuya başladıysan yumuşak koşu zemininde koşarsan sakatlık riski azalır.
Tek seferde 3km koşup eve gideyim diyip kendini zorlamak yerine 1km koşup yürüyüp 1-1-1 şeklinde yaparsan daha sağlıklı olur.
Koşu kıyafetlerini ektra terleyeyeim diye kalın giyme doğal olarak terlesin vücut.
Nefesini adımların ve ritmin ile uyumlu olacak şekilde ve burundan nefes alacak şekilde ayarlamya çalış uzun vadede koşabilmenin sırrı nefes, benim burnum tıkalı olduğuiçin mesela bi ağız bi burun nefes çekiyorum sonra iki ağızdan nefes veriyorum tempolu şekilde.
Koşarkenki vücut şeklin çok önemli, yavaş ve dikkatli şekilde başlayarak internetten de araştırarak doğru postürde koştuğundan emin olmalısın, koşarken kollarını dengelemek için kullanmalısın.
İleri aşamada koşarken bacaklarını daha çok açma ve kendini sıplatma veya ayaklarını totoya değdirme antrenmanları yaparak koşarken bacaklarını optimal şekilde açtığından emin olabilirsin, en azından dizine fazla yük bindirmeyecek kadar doğru yapsan yeter.
Eskişehirde beraber koşu yapmak isteyen arkadaşları beklerim bu arada.
nirnaeth akşamın bi vakti koşu hakkında bu kadar bilgi öğreneceğim hiç aklımın ucuna gelmezdi fdkasjhfkjds. peki bir şey sorcam, ben mesela kapalı alanda klimalı, koşu aletinin üzerinde aynı tempoda 15-20dk koşabiliyorsam, dışarda koştuğumda 3dkda dalağım şişiyo hemen bunun sebebi tempoyu ayarlayamadığımdan mı kaynaklı niye oluyo bu
Selam arkadaşlar,
Uzun zamandır yüzümde aşırı terleme problemi yaşıyorum. Özellikle alın, burun üstü ve yanak bölgem, bazen hiçbir fiziksel efor sarf etmesem bile sırılsıklam oluyor. Sıcak havalarda zaten kaçacak yerim olmuyor ama kışın bile durup dururken yüzümden ter boşalabiliyor. Aynı sorunu yaşayanlar varsa nasıl başa çıktınız, hangi yöntemleri denediniz? Paylaşırsanız çok sevinirim.
Uzun zamandır yüzümde aşırı terleme problemi yaşıyorum. Özellikle alın, burun üstü ve yanak bölgem, bazen hiçbir fiziksel efor sarf etmesem bile sırılsıklam oluyor. Sıcak havalarda zaten kaçacak yerim olmuyor ama kışın bile durup dururken yüzümden ter boşalabiliyor. Aynı sorunu yaşayanlar varsa nasıl başa çıktınız, hangi yöntemleri denediniz? Paylaşırsanız çok sevinirim.
Gizlenen 11 yanıtı da gör! Çatlarsın yoksa...
Daha detaylı bilgi lazım. Örneğin kilolu musun? Zayıf mı? Sadece tek bir bölgede mi oluyor yoksa heryerde mi falan fistan gibi.
CHATGPT'ye yazayım dedim bunu yazdı.
Yüzdeki aşırı terleme (yüz hiperhidrozu) oldukça can sıkıcı ve sosyal yaşamı etkileyebilen bir durum. Sadece sen değil, bunu yaşayan birçok kişi benzer zorluklarla mücadele ediyor. Sebepleri çeşitli olabilir: genetik yatkınlık, primer hiperhidroz (belirgin bir nedeni olmadan aşırı terleme), anksiyete, tiroid problemleri, bazı ilaçlar ya da metabolik bozukluklar. İşte bu durumla baş etmeye çalışan pek çok kişinin deneyimlediği bazı çözüm yolları:
---
1. Dermatolog ve Nöroloji Değerlendirmesi
İlk adım: Altta yatan sistemik bir hastalık olup olmadığını anlamak. Tiroid fonksiyon testleri, kan şekeri, stres düzeyi (anksiyete bozukluğu vb.) kontrol edilmeli.
Primer hiperhidroz tanısı konursa, aşağıdaki tedavi seçenekleri önerilebilir.
---
2. Tedavi Yöntemleri ve Kullanıcı Deneyimleri
Topikal Solüsyonlar (Alüminyum Klorid Tuzu)
Genellikle gece sürülür (örneğin "Drysol", "Odaban").
Yorumlar: Koltuk altı için daha etkili; yüzde tahrişe neden olabiliyor. Cildi hassas olanlarda dikkatli kullanmak gerek.
Botoks Enjeksiyonu
Ter bezlerini geçici olarak felç eder, 4-6 ay etkilidir.
Yorumlar: Alın ve burun üzerindeki terlemeyi büyük oranda durdurduğu bildirilmiş. Ancak pahalı ve özel uzmanlık gerektirir. Her yerde uygulanmayabilir.
Iontoforez (elektrik akımı ile tedavi)
Ellerde ve ayaklarda yaygın kullanılır ama bazı cihazlar yüz için özel aparatlar sunar.
Yorumlar: Düzenli kullanıldığında etkili; ancak yüz için daha az yaygın ve sabır ister.
Antikolinerjik İlaçlar (örn. glikopirolat, oksibutinin)
Terleme sinyallerini baskılar.
Yorumlar: Ağız kuruluğu, bulanık görme gibi yan etkileri olabilir. Doktor kontrolünde kullanılmalı.
Cerrahi Seçenek (ETS - Endoskopik torakal sempatektomi)
Yorumlar: Kalıcı çözüm olabilir ama ciddi bir ameliyattır. Özellikle ellerdeki terleme için tercih edilir. Kompansatuar terleme (vücudun başka yerlerinde artış) riski vardır.
---
3. Günlük Yaşamda Alınabilecek Önlemler
Soğuk suyla yüz yıkamak
Stresle baş etme teknikleri (nefes egzersizi, meditasyon)
Pamuklu ve nefes alabilen giysiler giymek
Klima, vantilatör gibi serinletici cihazları bulundurmak
Yüz mendili, soğuk sprey, termal su spreyi kullanmak
Yüzdeki aşırı terleme (yüz hiperhidrozu) oldukça can sıkıcı ve sosyal yaşamı etkileyebilen bir durum. Sadece sen değil, bunu yaşayan birçok kişi benzer zorluklarla mücadele ediyor. Sebepleri çeşitli olabilir: genetik yatkınlık, primer hiperhidroz (belirgin bir nedeni olmadan aşırı terleme), anksiyete, tiroid problemleri, bazı ilaçlar ya da metabolik bozukluklar. İşte bu durumla baş etmeye çalışan pek çok kişinin deneyimlediği bazı çözüm yolları:
---
1. Dermatolog ve Nöroloji Değerlendirmesi
İlk adım: Altta yatan sistemik bir hastalık olup olmadığını anlamak. Tiroid fonksiyon testleri, kan şekeri, stres düzeyi (anksiyete bozukluğu vb.) kontrol edilmeli.
Primer hiperhidroz tanısı konursa, aşağıdaki tedavi seçenekleri önerilebilir.
---
2. Tedavi Yöntemleri ve Kullanıcı Deneyimleri
Topikal Solüsyonlar (Alüminyum Klorid Tuzu)
Genellikle gece sürülür (örneğin "Drysol", "Odaban").
Yorumlar: Koltuk altı için daha etkili; yüzde tahrişe neden olabiliyor. Cildi hassas olanlarda dikkatli kullanmak gerek.
Botoks Enjeksiyonu
Ter bezlerini geçici olarak felç eder, 4-6 ay etkilidir.
Yorumlar: Alın ve burun üzerindeki terlemeyi büyük oranda durdurduğu bildirilmiş. Ancak pahalı ve özel uzmanlık gerektirir. Her yerde uygulanmayabilir.
Iontoforez (elektrik akımı ile tedavi)
Ellerde ve ayaklarda yaygın kullanılır ama bazı cihazlar yüz için özel aparatlar sunar.
Yorumlar: Düzenli kullanıldığında etkili; ancak yüz için daha az yaygın ve sabır ister.
Antikolinerjik İlaçlar (örn. glikopirolat, oksibutinin)
Terleme sinyallerini baskılar.
Yorumlar: Ağız kuruluğu, bulanık görme gibi yan etkileri olabilir. Doktor kontrolünde kullanılmalı.
Cerrahi Seçenek (ETS - Endoskopik torakal sempatektomi)
Yorumlar: Kalıcı çözüm olabilir ama ciddi bir ameliyattır. Özellikle ellerdeki terleme için tercih edilir. Kompansatuar terleme (vücudun başka yerlerinde artış) riski vardır.
---
3. Günlük Yaşamda Alınabilecek Önlemler
Soğuk suyla yüz yıkamak
Stresle baş etme teknikleri (nefes egzersizi, meditasyon)
Pamuklu ve nefes alabilen giysiler giymek
Klima, vantilatör gibi serinletici cihazları bulundurmak
Yüz mendili, soğuk sprey, termal su spreyi kullanmak
Vader lordum, boyum 1.80, kilom 82 ama bu terleme sorununu 70 kiloyken de yaşıyordum. Terleme sadece yüzümde oluyor, en yoğun da alın bölgemde.
Bugrahan sorun etmeyip rahatça terlemeye devam et demekten başka birşey gelmiyor aklıma. Eğer baskılar bu sefer daha farklı yerlerde ortaya cıkıyor. Bir tanıdığımın elleri çok terliyordu. Operasyon geçirdi bir daha elleri terlemedi ama daha önce hiç koltuk altı teri sorunu yaşamamışken elleri halledince birden oradan terlemeye başladı. Yani vucut o teri atacak, sen engel oldukça kendisine başka yol yaratacak.
Bugrahan bu tarz bir sorun babamda var bir öncesinde genel bir kontrol hiçbir şey çıkmazsa kalp doktoruna görün bence babamın kalp rahatsızlığı var ve aynı sorunu yaşıyor umarım bir şey çıkmaz geçmiş olsun
Lordun dediğigi gibi ter bezlerini aldırmak gibi bir hataya düşmeyin yüzündekini alsan koluna kolundan olmasa kasıklarından her türlü atacaksın eğer bir sağlık problemin yoksa bununla yaşamaya alışmak lazım herkesin vücudu farklı çalışıyor
Lordun dediğigi gibi ter bezlerini aldırmak gibi bir hataya düşmeyin yüzündekini alsan koluna kolundan olmasa kasıklarından her türlü atacaksın eğer bir sağlık problemin yoksa bununla yaşamaya alışmak lazım herkesin vücudu farklı çalışıyor
Aynı sorun bendede var bro benim tüm vücutta var ama malesef. Hiperhidroz troidden falan kaynaklı bir şey değilse kalıcıı olarak çözülmüyor. Hele yüz kafa bölgesindekine hiç çare yok. Bir şekilde yaşamayı öğrenmen lazım. Elde ayakta falan olsa iyonferez cıhazı ile belirli bir seviyeye kadar indiriliyor. Veya koltuk altı olsa çok güçlü roll-on çeşitleri var bir nebzede olsa engelleyen. ama yüz kafa bölgesi için yok malesef. Bir sorum var ankisiyete sorunları yaşıyor musun sosyal hayatta? Eğer yaşıyorsan ve terleme sorunun varsa anksiyete terlemeyi daha da arttırabiliyor belki psikolojik olarak rahatlamaya çalışabilirsin ve bu biraz azaltabilir. Ameliyat asla önermiyorum çünkü çok dengesiz bir durum ve her vücüt farklı tepki gösteriyor. Bazıları bölgesel terlemeyi keserken çözüme kavuşuyor bazıları ise vücudunun diğer bölgelerinde çok daha şiddetli refleks terlemelere sahip oluyor. Tıp henüz buna garanti bir çözüm bulabilmiş değil.
tremeloser şuan aktif olarak majör depresyon ve distimi tedavisi görmekteyim
Bugrahan
Antidepresanların hiperhidrozis yan etkileri mevcut, antidepresan kullanmazken de bu sorunları yaşıyor muydun? Yüzünün hepsinde mi terleme var yoksa belirli bir kısmında mı?
Genel olarak sıcağa dayanıksız mısındır?
Ailende bu şekilde tipik olmayan terleme öyküsü olan başka birisi var mı?
Baş boyun bölgende geçirmiş olduğun ameliyat veya yaşadığın travma var mı?
Yüksek tansiyon, baş ağrısı, titreme, panik atak benzeri semptomlar yaşıyor musun?
Bu soruları cevaplarsan yardımcı olayım.
Antidepresanların hiperhidrozis yan etkileri mevcut, antidepresan kullanmazken de bu sorunları yaşıyor muydun? Yüzünün hepsinde mi terleme var yoksa belirli bir kısmında mı?
Genel olarak sıcağa dayanıksız mısındır?
Ailende bu şekilde tipik olmayan terleme öyküsü olan başka birisi var mı?
Baş boyun bölgende geçirmiş olduğun ameliyat veya yaşadığın travma var mı?
Yüksek tansiyon, baş ağrısı, titreme, panik atak benzeri semptomlar yaşıyor musun?
Bu soruları cevaplarsan yardımcı olayım.
éarth Antidepresan kullanmadan önce de terleme sorunu yaşıyordum. Sadece alın bölgemde yoğun şekilde terleme var. Sıcağa pek dayanıklı olduğum söylenemez .Ailemde bu tip bir terleme öyküsü görmedim. Herhangi bir ameliyat veya travma geçirmedim baş bölgemde. Yüksek tansiyon, baş ağrısı, titreme, panik atak gibi semptomlar yaşamıyorum.
Bugrahan Tiroid fonksiyonların ve nörolojik muayenen olağansa, başka bir şikayetin de yoksa primer fokal hiperhidrozis düşünülebilir. Dermatolog görsün Botox a ile 4-12 ay periyotlarla kontrol altına alınabilir çok rahatsız ediyorsa. Geçmiş olsun.
Yüzünü yıkadıktan sonra peçete ile silmek suretiyle temizle bir süre sonra yüz kendi yağ dengesini buluyor ve ekstra yağlanma olmuyor. Terlemeyi önler mi bilmem ama bunun fazla terlemeye bayağa faydası olur diye düşşünüyorum en azından yağsız olur
şöyle yapacaksın, sabun ve diğer kimyasal temizleyicileri kullanma ektra bi kirlenme olmadıkça, duşta da ektra birşey olmadıkça yüzüne kimyasalla yıkama ( duşta yüzüne gelen şampuan sorun değil mesela ama duş jeliyle çitileme yani ).
yüzünü sık sık yıka gün içinde ve dediğim gibi temiz peçeteyle kurula havlu ile değil ve ellerini her seferinde öncesinde sabunla, uzun süredir bu yöntem sayesinde burun ve alın bölgemdeki aşırı yağlanma sorunundan ve sivilcelerden büyük oranda kurtuldum, arada sabunla girişiyorum tabi ama sonrasında aşırı kuruyor ve akabinde aşırı yağlanıyor .
şöyle yapacaksın, sabun ve diğer kimyasal temizleyicileri kullanma ektra bi kirlenme olmadıkça, duşta da ektra birşey olmadıkça yüzüne kimyasalla yıkama ( duşta yüzüne gelen şampuan sorun değil mesela ama duş jeliyle çitileme yani ).
yüzünü sık sık yıka gün içinde ve dediğim gibi temiz peçeteyle kurula havlu ile değil ve ellerini her seferinde öncesinde sabunla, uzun süredir bu yöntem sayesinde burun ve alın bölgemdeki aşırı yağlanma sorunundan ve sivilcelerden büyük oranda kurtuldum, arada sabunla girişiyorum tabi ama sonrasında aşırı kuruyor ve akabinde aşırı yağlanıyor .
Selamlar, digital nomad olarak Barcelonada yaşamaya başladım. Bu taraflarda yaşayan veya tatil planı olup da kahve içmek isteyenler ulaşabilir. Yerleşmeyi düşünüp sorusu olanlara da yardımcı olabilirim
selam, vize sürecinden ve oraya yerleşirken yaptığın şeylerden biraz bahsedebilir misin? remote bir işte mi çalışıyorsun
Sadece 2 taraf var
polisler ve siz
akpliler ve akpli olmayanlar
kötüler ve iyiler.
başka hiçbir taraf yok, sosyokültür, sınıflar her ne sikimse hiçbiri önemli değil. Hepsi sizden nefret ediyorlar. solcuların yol yürüdüğü türbanlılar bugün zülme gülüyor. Boğaziçi ılımlı politkaların sonucunu kayyumla ödüyor. Kürtler şirinliklerinin sonucunu kayyumla ödüyor. Orta sınıf şirin gözükme politikasını yok olarak ödedi. Şirin olmaya kalp kazanmaya çalışmayın sizin varlığınızdan nefret ediyorlar. küpe takmanızdan saçınızın uzun olmasından tutun yabancı dizi izlemenize, dinlediğiniz şarkıya kadar. Aranızdaki ateist arkadaşlar yalandan saygılar duyuyorsunuz bu insanlara onlarsa sizi öldürmek istiyor varlığınızın dünyadan yok olmasını istiyorlar. farkına varın, kendi çevrenizle arkadaş olun. sevimli gözükmeyin. mücadeleye devam edin. her birinizi çok seviyorum
polisler ve siz
akpliler ve akpli olmayanlar
kötüler ve iyiler.
başka hiçbir taraf yok, sosyokültür, sınıflar her ne sikimse hiçbiri önemli değil. Hepsi sizden nefret ediyorlar. solcuların yol yürüdüğü türbanlılar bugün zülme gülüyor. Boğaziçi ılımlı politkaların sonucunu kayyumla ödüyor. Kürtler şirinliklerinin sonucunu kayyumla ödüyor. Orta sınıf şirin gözükme politikasını yok olarak ödedi. Şirin olmaya kalp kazanmaya çalışmayın sizin varlığınızdan nefret ediyorlar. küpe takmanızdan saçınızın uzun olmasından tutun yabancı dizi izlemenize, dinlediğiniz şarkıya kadar. Aranızdaki ateist arkadaşlar yalandan saygılar duyuyorsunuz bu insanlara onlarsa sizi öldürmek istiyor varlığınızın dünyadan yok olmasını istiyorlar. farkına varın, kendi çevrenizle arkadaş olun. sevimli gözükmeyin. mücadeleye devam edin. her birinizi çok seviyorum
Gizlenen 9 yanıtı da gör! Çatlarsın yoksa...
Bne polisleri eleştirdiğimde polisi savunup beni terörist ilan etmişlerdi.
Ben hala lafımın arkasındayım polis de devlet de kutsal değildir.
Eleştirilebilirler ve eleştirilmelidirler.
Polis emir uygular okey ama emri uygularken tekme atamaz zorla cop kullanamaz bunun adı namussuzluktur şerefsizliktir.
https://instagram.com/reel/DHj6A...Hj6AbFittt/ bu videodaki polis gibi polislerin hepsi işten atılmalı asgari ücretle bile çalışmamalı. Ölüm bile kurtuluş bunun gibilere.
Ben hala lafımın arkasındayım polis de devlet de kutsal değildir.
Eleştirilebilirler ve eleştirilmelidirler.
Polis emir uygular okey ama emri uygularken tekme atamaz zorla cop kullanamaz bunun adı namussuzluktur şerefsizliktir.
https://instagram.com/reel/DHj6A...Hj6AbFittt/ bu videodaki polis gibi polislerin hepsi işten atılmalı asgari ücretle bile çalışmamalı. Ölüm bile kurtuluş bunun gibilere.
seni anlıyorum ama her polisin kötü olduğunu düşünmüyorum ama kötü niyetli olanlar fazla bu bir gerçek bir de herkesi karşına alıyorsun gibi görünüyor (belki öyle olmasa bile) ama senin gibi olanlar da var
''Aranızdaki ateist arkadaşlar yalandan saygılar duyuyorsunuz bu insanlara onlarsa sizi öldürmek istiyor varlığınızın dünyadan yok olmasını istiyorlar.''
buraya ise hiç katılmıyorum benim için böyle bir şey söz konusu değil ama genelleme yapıyorsan doğru olabilir
''Aranızdaki ateist arkadaşlar yalandan saygılar duyuyorsunuz bu insanlara onlarsa sizi öldürmek istiyor varlığınızın dünyadan yok olmasını istiyorlar.''
buraya ise hiç katılmıyorum benim için böyle bir şey söz konusu değil ama genelleme yapıyorsan doğru olabilir
Haksızlığa ses çıkarmak ile vandal olmak arasında ince bir çizgi var dikkat edilmeli. Kar maskeleri takıp sopalarla dışarı çıkıp "eyleme gidiyoruz moruk sen de gel " diyen tayfa haklı olduğu yerde kendini haksız duruma düşürmesine ramak kaldı. Hem zaten olaylar o kadar basit de değil, temkinli davranılmazsa holiganlardan nefret eden karşı takım holiganı olursunuz, ironik yani. Protestoları destekliyorum bu arada ama insan gibi davranılırsa sürdürülebilir olur.
Bu arada nefret edilinenler arasında camiye gidenler, türbanlılar veya inancından dolayı içki içmeyenler de var mı ? eşitlik olması açısından soruyorum. Söylemiyim söylemiyim diyorum ama insanları bu şekilde iki tarafa da ayırırsan bölücülerden farkın kalır mı ? ülkenin %51 i kötüyse diğer %49 ülkeyi kurtarmaya çalıştıkları için melekler ve nirvanaya ulaşmışlar sanırım bu istatistikle savaşıyorlarsa. Soframıza gelen yemeklerin yüzde kaçı kötü insanlar tarafından yetiştiriliyor acaba, yemesek mi bize de kötülük bulaşabilir?
Bu arada nefret edilinenler arasında camiye gidenler, türbanlılar veya inancından dolayı içki içmeyenler de var mı ? eşitlik olması açısından soruyorum. Söylemiyim söylemiyim diyorum ama insanları bu şekilde iki tarafa da ayırırsan bölücülerden farkın kalır mı ? ülkenin %51 i kötüyse diğer %49 ülkeyi kurtarmaya çalıştıkları için melekler ve nirvanaya ulaşmışlar sanırım bu istatistikle savaşıyorlarsa. Soframıza gelen yemeklerin yüzde kaçı kötü insanlar tarafından yetiştiriliyor acaba, yemesek mi bize de kötülük bulaşabilir?
nirnaeth ya direnirsin ya direnmezsin bu ikisinin orta noktası yok kardeş. öyle yumuşak gibi vandallıkla ses çıkarmak ne demek ya. Eylemini başkası ne düşünür diye yaparsan afedersin yarrak gibi bu türden yönetimlerle yönetilmek zorundasın.
Hiç bir kurum, hiç bir kuruluş ve hiç bir örgüt kutsal değildir. Devlet kutsal değildir, polis kutsal değildir. Devleti kutsal görüyorsanız bu tür yönetimlere bırakmamanız gerekiyor. Karını pezevenklerin eline atmışsın aman karım sikilmesin diye bağırıyorsun. Vermeyeydin o zaman pezevenklerin eline.
Şu mantıktan ne zaman çıkacaksınız. Yukarıdakiler içinde söylüyorum bunu. Zamanında gezi olaylarında direnen insanlara "bolise daş adıyollal, dörerist bunlar" diyordunuz? Ne oldu gazı yiyince, sadece dururken sırf sizi galyana getirmek için orantısız şiddetle karşılaşınca bugün fikriniz birden değişti doğruları görmeye başladınız.
Size gelipte böyle yukarıdaki örnekde nirnaeth gibiler vandallıktan ondan bundan bahsedecektir. Kanmayın bunlara. Vazgeçmeyin.
Aynı kişiler bu cumhuriyet kurulurken osmanlıyı kutsal görüp osmanlı askerleri için aynı şeyi diyorlardı. O askerler fırsatını bulsaydı Mustafa Kemal'i asıp idam edeceklerdi.
Halk önce osmanlıyla çatıştı sonra tüm dünya ile çatışıp kazandı.
O gün siz vandalsınız diyenler dinlenseydi Mustafa Kemali asla tanımamış olacaktınız.
O yüzden bugüne kadar Mustafaları ezdirdiniz bari bundan sonra sesinizi asla kısmayınki Mustafaların çıkmasına olanak olun.
Kutsal olan sizsiniz ne polis ne devlet bunu herkes öğrenecek ve ona göre davranacak.
Polis sizin polisiniz değil görüyorsunuz. Devlet asla sizin yanınızda değil.
Birbirinize kenetlenip daha çok bağırın. Bağırınki sesiniz nirnaeth ve onun gibileri bastırsın. Bastırsınki aydınlık gelecek sizin olsun.
Adam diyorki yüzlerini kapatıp kar maskeleriyle gidiyorlar. Adam şunu demiyor bak; Yaka numaraları sökülmüş, giydikleri kaskların içinde kim oldukları belli olmayan ve orantısız şiddet uygulayan polisleri gören vatandaşlar şartları eşitlemek için kar maskeleriyle çıkıyor demiyor.
Vandallık yapmaya çıkıyorlar diyor. Aranızda böyle düşünen varsa bilinki bu vatanı en az seven odur. Dışlayın elbet seslerini cıkarabilecekleri var olan cesaretleri yıkılacak, desteklemiyorlarsa bile susmanı öğrenecek ama gelecekte bu zaferde sanki faydaları varmışcasına sevineceklerdir.
Hiç bir kurum, hiç bir kuruluş ve hiç bir örgüt kutsal değildir. Devlet kutsal değildir, polis kutsal değildir. Devleti kutsal görüyorsanız bu tür yönetimlere bırakmamanız gerekiyor. Karını pezevenklerin eline atmışsın aman karım sikilmesin diye bağırıyorsun. Vermeyeydin o zaman pezevenklerin eline.
Şu mantıktan ne zaman çıkacaksınız. Yukarıdakiler içinde söylüyorum bunu. Zamanında gezi olaylarında direnen insanlara "bolise daş adıyollal, dörerist bunlar" diyordunuz? Ne oldu gazı yiyince, sadece dururken sırf sizi galyana getirmek için orantısız şiddetle karşılaşınca bugün fikriniz birden değişti doğruları görmeye başladınız.
Size gelipte böyle yukarıdaki örnekde nirnaeth gibiler vandallıktan ondan bundan bahsedecektir. Kanmayın bunlara. Vazgeçmeyin.
Aynı kişiler bu cumhuriyet kurulurken osmanlıyı kutsal görüp osmanlı askerleri için aynı şeyi diyorlardı. O askerler fırsatını bulsaydı Mustafa Kemal'i asıp idam edeceklerdi.
Halk önce osmanlıyla çatıştı sonra tüm dünya ile çatışıp kazandı.
O gün siz vandalsınız diyenler dinlenseydi Mustafa Kemali asla tanımamış olacaktınız.
O yüzden bugüne kadar Mustafaları ezdirdiniz bari bundan sonra sesinizi asla kısmayınki Mustafaların çıkmasına olanak olun.
Kutsal olan sizsiniz ne polis ne devlet bunu herkes öğrenecek ve ona göre davranacak.
Polis sizin polisiniz değil görüyorsunuz. Devlet asla sizin yanınızda değil.
Birbirinize kenetlenip daha çok bağırın. Bağırınki sesiniz nirnaeth ve onun gibileri bastırsın. Bastırsınki aydınlık gelecek sizin olsun.
Adam diyorki yüzlerini kapatıp kar maskeleriyle gidiyorlar. Adam şunu demiyor bak; Yaka numaraları sökülmüş, giydikleri kaskların içinde kim oldukları belli olmayan ve orantısız şiddet uygulayan polisleri gören vatandaşlar şartları eşitlemek için kar maskeleriyle çıkıyor demiyor.
Vandallık yapmaya çıkıyorlar diyor. Aranızda böyle düşünen varsa bilinki bu vatanı en az seven odur. Dışlayın elbet seslerini cıkarabilecekleri var olan cesaretleri yıkılacak, desteklemiyorlarsa bile susmanı öğrenecek ama gelecekte bu zaferde sanki faydaları varmışcasına sevineceklerdir.
Vader ben kimseye vandal demedim. Mustafa Kemal konusunda haklısınız zaten. Tüm Polislerin haklı olduğunu da söylemedim, şartları eşitlemek için kar maskesi giymeleri mantıklıymış eğer savaşacaklarsa. Tamam tarafsızlığa yakın olduğum için dışlanmam da normal, bu şekildeyken fikrimi belirtmem de saçma sonuçta tarafım keskin değil, ama ne yapayım dayanamadım insanları iki tarafa ayırıp birine kötü birine iyi denilmesine, tarafım belli değilken fikrimi belirttiğim için vatan haini ilan edilmeyi hakettim galiba ? Vatanı için şehit olan askerlerimize hangi tarafta olduğu soruluyor mu? Benim gibiler nasıl oluyormuş, hayatım boyunca ülkeme faydalı insanlara faydalı yaşadım sanıyordum, arkadaşlar bi sakin olun dediğim için kötü mü oldum, gerçekten çok ama çok kırıldım. Ama merak etmeyin yarın öbürgün yolda sarkıntılığa uğrayan bir kız kardeşinizi görürsem düşünmeden tarafını sormadan yardım ederim.
nirnaeth kırılcak birşey yok. oturduğun yerden orada gerçekleri yaşayan kişileri yorumluyorsun.
oraya kar maskesiyle gidenlerin yarın tespit edilip gelecekleri yok edilmesin diye o maskeyi taktıklarını herkes kadar sen de biliyorsun ama bunu söylemek yerine vandal olmak adına gittiklerini iddia ediyorsun.
bir tweet atarken 50 kere düşünen silivri soğuktur yazan ve tweeti atmadan 50 kere check edip karar veren sen; bir şekilde sesini duyurmaya calışmak için oraya giden ama başıma iş gelmesin diye kar maskesi takan adamın vandal olduğunu, kendinin ise vatan sever olduğunu söylüyorsun.
kırıldığın bu mu? bence burada kırıcı olan tek kişi sensin.
oraya kar maskesiyle gidenlerin yarın tespit edilip gelecekleri yok edilmesin diye o maskeyi taktıklarını herkes kadar sen de biliyorsun ama bunu söylemek yerine vandal olmak adına gittiklerini iddia ediyorsun.
bir tweet atarken 50 kere düşünen silivri soğuktur yazan ve tweeti atmadan 50 kere check edip karar veren sen; bir şekilde sesini duyurmaya calışmak için oraya giden ama başıma iş gelmesin diye kar maskesi takan adamın vandal olduğunu, kendinin ise vatan sever olduğunu söylüyorsun.
kırıldığın bu mu? bence burada kırıcı olan tek kişi sensin.
Vader gerçekleri yaşayan arkadaşlara başarılar diliyorum, umarım kimsenin canı yanmaz, özellikle niyeti temiz insanlara birşey olmasın her iki taraftan da. Ben oy kullanarak size destek olacağım, benim oyum sizinki kadar geçerli değildir ama olsun.
Her dönemde var bu tarz insanlar aslında. Bugün mağdur olan yarın başa geçtiğinde bir başka kesimi mağdur ediyor, bunun için pişman olduklarını söylediklerine ben hiç rastlamadım. O yüzden takılmayın böyle şeylere, haksızlığa uğradığınızı düşünüyorsanız hakkınızı savunun
Vader ay eylemler bir de o kadar ılıman ki. solcu kalmamış eylemlerde, zafer partililer köpek işareti yapıp andımız okuyor durmadan. barikat yıkmaya gelince sıra polislerine zeval gelsin istemiyorlar. Toplumun hassas noktalarına dokunmamak için geziden edinilen derslerle radikal sol dışlandı, sağcılar da eyleme gelsin diye pek çok fedakarlık yapıldı ama yine gelmediler. yine halk inanılmaz desteklemedi. Eyleme gelen 200 zafer partili bile 10 tane solcu abi kadar iş yapamıyor. Sünni Beyaz Memur çocuklarıyla eylem maalesef olmaz. içten içe asker ve polisi kutsal gören ve susturulmaya alıştırılmış kişilerle bu eylemlerin radikalleşmesi ve sonuca varması çok zor. keşke gezi gibi olsaydı radikal olsaydık da her akşam saraçhanede toplanıp lgbt, feminist, solcu, kürt dışlayıcı ekiple köpek işareti yapıp yalandan yürüyüş düzenlemeseydiik. her 10 dakikada bir türküz, türkçüyüz, atatürkçüyüz atıyorlar. eeee atttınız da ne oldu ne demiş oldunuz bununla iktidara haksızlığa. saygılarımla
Iuuksz :) diyebileceğim hiç birşey yok. Önceden polis diye bir kutsal yoktu. Bu son 15 yılda yeni oluştu bu. Daha öncesinde Askerdi kutsal olan. Polisi zerre umursamazlardı çünkü Polis devleti değil hükümeti temsil ederdi. Şuanda da öyle. Ama asker her daim milletinin yanında olurdu. Gezi olayları mesela 20 sene önce olmuş olsaydı o polis gençliğe biber gazı sıkarken birden genel kurbaylar bildiri yayınlar askeri sokağa cıkarır ve polisin karşısına dikilirdi.
Asker bu yuzden hep kutsal oldu bu memlekette. AKP bunu iyi biliyor ama gençliğimiz bilmiyor. Bu yzden akp'nin en byük korkusu askeriye oldu. Ve askeriyeyi resmen dağıttı. Sözde polis kutsal diyenler andımızı okuyanların hiç birisi de buna engel olamadı.
Kendilerini koruyan gerçek kahramanların arkasında duramadılar. 50 yıldır hükümetlerin silahı olan polis gücünüde kutsal sandılar.
Polis görmüyormu sanıyorlar yaşananların adaletsiz olduğunu. Hiç birisi ses çıkarıyor mu? Emir hükümetten geldiği an halkın anasını ağlatıyorlar.
Düşünsene düşmanının ana silahını kutsal bilen bir gençlik var. Nasıl düşmanını yıkabilir ki?
Asker bu yuzden hep kutsal oldu bu memlekette. AKP bunu iyi biliyor ama gençliğimiz bilmiyor. Bu yzden akp'nin en byük korkusu askeriye oldu. Ve askeriyeyi resmen dağıttı. Sözde polis kutsal diyenler andımızı okuyanların hiç birisi de buna engel olamadı.
Kendilerini koruyan gerçek kahramanların arkasında duramadılar. 50 yıldır hükümetlerin silahı olan polis gücünüde kutsal sandılar.
Polis görmüyormu sanıyorlar yaşananların adaletsiz olduğunu. Hiç birisi ses çıkarıyor mu? Emir hükümetten geldiği an halkın anasını ağlatıyorlar.
Düşünsene düşmanının ana silahını kutsal bilen bir gençlik var. Nasıl düşmanını yıkabilir ki?
Gizlenen 4 yanıtı da gör! Çatlarsın yoksa...
Hayırlı olsun ablanın elleri yanlız seninkinden büyük dayak yiyip geri dönmeyesin.
Hayırlı olsun. Bir ömür boyu beraber sağlıklı, mutlu ve huzurlu günleriniz olsun.
onlar ermiş muradına, biz çıkalım kerevetine ... makas şakasına bayıldım, ilahi tit.alyano
Vader eli de ağır zaten, bıçak tutmaktan da nasır bağlamış 🤩