İstatistikler
En çok dinlediği şarkılar
Madonna - Back That Up To The Beat (demo Version)
The Warning - MORE
BLOK3 - NAPTIĞINI BİLMESEM DE
Playboi Carti - Sky
KREAM - The Switch
SASA - Yürüyorum Dikenlerin Üstünde
Dua Lipa - Houdini
Amo988 - Elini Ver
Snoop Dogg - Qualified (The Global Edition)
Zikuvikuzi - Blow
KVPV - Psycho (Original Mix)
Blues Saraceno - The Devil Never Sleeps
Valorant X One True God - Savior
Paristheprince - Lost In The Citadel
Lil Durk - All My Life ft. J. Cole
Zikuvikuzi - Hallowen 2020 Original Mix
Son dinlediği şarkılar
İstiklal Marşı
Zikuvikuzi - Hallowen 2020 Original Mix
Paristheprince - Lost In The Citadel
Valorant X One True God - Savior
KVPV - Psycho (Original Mix)
Snoop Dogg - Qualified (The Global Edition)
Amo988 - Elini Ver
Dua Lipa - Houdini
SASA - Yürüyorum Dikenlerin Üstünde
KREAM - The Switch
Playboi Carti - Sky
Poisonblack - Love Infernal
Murda - Fıstık
BLOK3 - NAPTIĞINI BİLMESEM DE
The Warning - MORE
Drove - Until We Meet Again
Cevapladığı yorumlar
Mahirozgur Admiral » Sosyal » Öneriler
Selamlar, 3 hafta önce Fitness'a başladım ve bu bir yıllık bir serüven olacak benim için. Şimdilik 3 haftalık sürede kardiyo değil de hafif hafif kas çalıştım ve bugünden itibaren biraz daha ağır ve profesyonel hareketlere geçiş yapacağım. Artık yavaş yavaş Supplement kullanmaya başlamayı düşünüyorum. Geçtiğimiz günlerde ProteinOcn markasının tanışma paketini aldım ve deniyorum ve iyi gibi. Ama HIQ markasını da keşfettim ve onun da öveni çok. Özete gelecek olursak sporun sonunda 85-90 kilo aralığında ve yağ oranı düşük, üçgen vücutlu ve kaslı birine dönüşmeyi amaçlıyorum :). Şu an için değerlerimi atıyorum ve sizlerden hangi supplementi almamı, hangi markadan almamı ve ne zaman kullanmam gerektiğini bildirmenizi istiyorum. Şimdiden teşekkürler :)
Gizlenen 15 yanıtı da gör! Çatlarsın yoksa...
az önce sana cok begendigim ve daha dün aldigim bir markayi aticaktim ama türkiyede satilmiyormus...
sana önerim bir markayi begendiysen benim zamaninda yaptigim gibi hayvan gibi 3-4 kg siparis etme, imkanin varsa önce kücük dozlarda al olmadi tadini filan begenmezsin sonra hemen bitirebilme sansin oluyor. Birde ben mixer kullanmadigim icin bazi markalar rahat cözülmüyordu karistirinca ona dikkat et.
sana önerim bir markayi begendiysen benim zamaninda yaptigim gibi hayvan gibi 3-4 kg siparis etme, imkanin varsa önce kücük dozlarda al olmadi tadini filan begenmezsin sonra hemen bitirebilme sansin oluyor. Birde ben mixer kullanmadigim icin bazi markalar rahat cözülmüyordu karistirinca ona dikkat et.
3 yıldır bodybuilding ile ilgileniyorum neredeyse hiç supplement kullanmadım para tuzağı olduğunu düşünüyorum. Doğal ve dengeli beslenmeye gayret etmenin yeterli olacağını düşünüyorum.
Bende yaklaşık olarak 2 yıldır uğraşıyorum. 71 kilodan 94.7 kiloya ulaştım. Öncelikli olarak marka konusuna değinmek isterim.
Proteinocean markasının supplementi ucuzdur ama bununla birlikte o kadar da iyi değillerdir, bi anlamda paranıza yazık olabilir. Bende bir ara Proteinocean marka supplement denemek için kullanıyordum, sürekli olarak gaz problemi meydana geliyordu. Çok fazla yellenmeye sebep oluyor. HIQ markasını daha önce denemedim o yüzden pek bir bilgim yok, deneyen arkadaşlarım beğendiklerini söylemişlerdi o kadarını biliyorum sadece. Verdiğiniz paranın hakkını verebilecek kullandığım bir kaç markadan bahsedeyim.
Big Joy markasının neredeyse bütün ürünlerini kullandım. Gerçekten başarılı ürünleri var, etkilerini Proteinocean markasının ürünlerine nazaran daha iyi alırsınız ve tatları güzel.
Optimum Nutrition markasının protein tozunu öneririm, güzeldir.
Weider markasının protein tozunu kesinlikle denemenizi tavsiye ederim. Fiyatı şuana kadar yazdığım markaların ürünlerine göre daha yüksektir ama paranıza kesinlikle değer.
Yeni başladığınızı düşünerek bir kaç öneride bulunacağım. İlk 6 ay protein eksikliğinizi gidermek için protein tozu kullanabilirsiniz. Bununla birlikte bölgesel kas antremanlarınıza katkı sağlaması için Kreatin ürününü de kullanabilirsiniz. Kreatin kaslarda su tutmaya yarar yani kütle artışı için gereklidir. Bulk dönemlerinde kreatin kullanıp güzel kütle elde edebilirsiniz ama önemli bir noktası var kreatin ürünü sürekli olarak kullanılabilen bir ürün değildir. Belli bir kullanım rutini vardır. Bunu internetten araştırıp öğrenebilirsiniz. Bu iki ürün haricinde ilk 6 ay kullanmanız gereken başka bir ürün yok bence çünkü çoğu supplement olan birikiminizi arttırmak için var. Yani güncel kas artışınız haftalık 1x ise bu supplementer bu oranı 1,2x veya 1,3x oranında arttırmasıdır.
Aşırı etki gösterenler sadece "trenbolone" ve türevleridir. Profesyonel olarak bu işten para kazanmayacaksanız KESİNLİKLE DENEMEYİN VE KULLANMAYIN. Hayati tehlikeleri çok fazladır ve sonuçları ölümünüze kadar gider ayrıca ekonomik olarak da ciddi paralar gerektirir.
Antreman olarak da bir kaç cümle eklemek isterim. Yapacağınız antremanlar da eldiven kullanmayın. Eldiven kullandığınız zaman avucunuzun içi sertleşmediği için eldivensiz antremanlar sırasında kavramınız min olacaktır bu da ağırlığı kaldıramamanıza veya düşürmenize sebep olacaklardır. Ağırlık kemerini kullanımı tamamen sizin zorlanma durumunuz ile alakalı. Bilek desteği de aynı şekilde. Strap dediğimiz üründe sırt antremanlarınız için gerekli bir ürün ağırlığın kayıp gitmesini ve tutuş sağlamlığı için gereklidir.
Tabi bu bahsettiğim ürünler tamamen opsiyoneldir. İsteğinize göre kullanıp kullanmayabilirsiniz. Şimdi "ne zaman kullanmam gerektiğini bildirmenizi istiyorum" yazınızı yeni fark ettim. Aldığınız ürünlerin üstlerinde kullanım talimatları bölümünde kullanılma aralıkları var oradan düzene göre kullanma aralıklarınızı düzenleyebilirsiniz. İçiniz rahat olsun.
Şimdiden başarılar ve iyi antremanlar dilerim. Düzenli olarak giderseniz sonuçlarını yakın zamanda görmeye başlarsınız. Kolay gelsin.
Proteinocean markasının supplementi ucuzdur ama bununla birlikte o kadar da iyi değillerdir, bi anlamda paranıza yazık olabilir. Bende bir ara Proteinocean marka supplement denemek için kullanıyordum, sürekli olarak gaz problemi meydana geliyordu. Çok fazla yellenmeye sebep oluyor. HIQ markasını daha önce denemedim o yüzden pek bir bilgim yok, deneyen arkadaşlarım beğendiklerini söylemişlerdi o kadarını biliyorum sadece. Verdiğiniz paranın hakkını verebilecek kullandığım bir kaç markadan bahsedeyim.
Big Joy markasının neredeyse bütün ürünlerini kullandım. Gerçekten başarılı ürünleri var, etkilerini Proteinocean markasının ürünlerine nazaran daha iyi alırsınız ve tatları güzel.
Optimum Nutrition markasının protein tozunu öneririm, güzeldir.
Weider markasının protein tozunu kesinlikle denemenizi tavsiye ederim. Fiyatı şuana kadar yazdığım markaların ürünlerine göre daha yüksektir ama paranıza kesinlikle değer.
Yeni başladığınızı düşünerek bir kaç öneride bulunacağım. İlk 6 ay protein eksikliğinizi gidermek için protein tozu kullanabilirsiniz. Bununla birlikte bölgesel kas antremanlarınıza katkı sağlaması için Kreatin ürününü de kullanabilirsiniz. Kreatin kaslarda su tutmaya yarar yani kütle artışı için gereklidir. Bulk dönemlerinde kreatin kullanıp güzel kütle elde edebilirsiniz ama önemli bir noktası var kreatin ürünü sürekli olarak kullanılabilen bir ürün değildir. Belli bir kullanım rutini vardır. Bunu internetten araştırıp öğrenebilirsiniz. Bu iki ürün haricinde ilk 6 ay kullanmanız gereken başka bir ürün yok bence çünkü çoğu supplement olan birikiminizi arttırmak için var. Yani güncel kas artışınız haftalık 1x ise bu supplementer bu oranı 1,2x veya 1,3x oranında arttırmasıdır.
Aşırı etki gösterenler sadece "trenbolone" ve türevleridir. Profesyonel olarak bu işten para kazanmayacaksanız KESİNLİKLE DENEMEYİN VE KULLANMAYIN. Hayati tehlikeleri çok fazladır ve sonuçları ölümünüze kadar gider ayrıca ekonomik olarak da ciddi paralar gerektirir.
Antreman olarak da bir kaç cümle eklemek isterim. Yapacağınız antremanlar da eldiven kullanmayın. Eldiven kullandığınız zaman avucunuzun içi sertleşmediği için eldivensiz antremanlar sırasında kavramınız min olacaktır bu da ağırlığı kaldıramamanıza veya düşürmenize sebep olacaklardır. Ağırlık kemerini kullanımı tamamen sizin zorlanma durumunuz ile alakalı. Bilek desteği de aynı şekilde. Strap dediğimiz üründe sırt antremanlarınız için gerekli bir ürün ağırlığın kayıp gitmesini ve tutuş sağlamlığı için gereklidir.
Tabi bu bahsettiğim ürünler tamamen opsiyoneldir. İsteğinize göre kullanıp kullanmayabilirsiniz. Şimdi "ne zaman kullanmam gerektiğini bildirmenizi istiyorum" yazınızı yeni fark ettim. Aldığınız ürünlerin üstlerinde kullanım talimatları bölümünde kullanılma aralıkları var oradan düzene göre kullanma aralıklarınızı düzenleyebilirsiniz. İçiniz rahat olsun.
Şimdiden başarılar ve iyi antremanlar dilerim. Düzenli olarak giderseniz sonuçlarını yakın zamanda görmeye başlarsınız. Kolay gelsin.
Çok uzun süredir ilgileniyorum diyemem 1 - 1.5 sene falan oldu ama tavsiyem supplementlere çok bel bağlamamak olur, eğer maddi durum bol etli beslenmeye müsaitse geriye kalan besinleri dengeleyip sıfır supplementle sağlıklı ve fit bi vücuda sağlam adımlarla ilerlersiniz. Eğer benim gibi tavuktan öteye gidilmiyorsa da kreatin öneririm, ben faydasını gördüm açıkçası mis gibi oldu. Marka olarak da HIQ çok kaliteli gerçekten.
Değerli yorumlarınız için teşekkür ederim. Hepsini okudum ve notlarımı aldım. İlerleyen zamanlarda güncelleme yapmayı düşünüyorum ileride buraları okuyacaklar için. Herkese iyi günler :)
Yağ testini falan boşverin bana da kızmayın ama önce bi IQ testi yaptırın abi.
creatine harici supplement kullanma abi ztn 120 kilosun diyet ve kardiyo ile cözersin zaten. Daha ağır ve prof hareketler ne oluyor :DD onu anlayamadım.
proteinocean f/p fakat ben preworkout ve protein tozlarini kullanmıstım cok hoslanmadım acıkcası hiq'dan indirimde creatine aldım aromasız o kadar. diğerleri balon bence. Paranla 1-2 aylık daha salon üyeliği al derim zaten daha çok yenisin supplement sürecini hızlandırmayacaktır.
proteinocean f/p fakat ben preworkout ve protein tozlarini kullanmıstım cok hoslanmadım acıkcası hiq'dan indirimde creatine aldım aromasız o kadar. diğerleri balon bence. Paranla 1-2 aylık daha salon üyeliği al derim zaten daha çok yenisin supplement sürecini hızlandırmayacaktır.
Öncelikle supplement bir ihtiyaç değil takviyedir. Uykunu alıp, Progressive Overload yapmadığın sürece bir işe yaramazlar. Programına uy, beslenmeni kontrol et ve uykuna aşırı dikkat et. Protein ihtiyacını karşılayamıyorsan, protein takviyesi alabilirsin. Ben kendim, kreatin kullanıyorum belirli aralıklarla. Başlangıç için önermem. Kreatin ağırlıklarını arttırır ama zaten yeni başlayan biri her antrenmanda 5kg rahat arttırır. İlerlemen durunca kreatin öneririm. Preworkout konusunda ise kafein en iyi enerji kaynağıdır. Eğer kafein çok alan biriysen pre öneririm. Daha 2-3 ay giden biri olarak sihir gözüyle bakma sakın supplementlere parana yazık olur.
şu camiada supp kullananların %99u enayi. neyi nasıl nerede kullanacağını bilmiyor. Çoğu zaten overrated. Araştırma okumaya üşeniyorsan ayaklı ansiklopedi olan sporcuları takip et onlardan bilgiyi al. Onun dışında da şuan tek alman gereken şey mikrolar olur. Epa D oranı yüksek bi omega 3, çinko, multi vitamin, D3k2, B kompleks, Sırtında sivilce falan varsa da çak bi milk thistle ve artichoke ekstresi temiz. Gece yatmadan önce de bi zma çakarsın ohhh. Makro kısmına gelirsek de öncelikle supplementleri araştırman veyahut senin günlük rutinini tamamiyle iyibilen seni tanıyan birisinden destek alman gerekiyor. Zaten sporda yenisin hiç gerek yok. Yağ yakmaya çalışıyorsun muhtemelen kalori açığı vs konuyu çok okumadım ama günlük kilonun 1.8 katı protein alsan gelişimin için yeter, fazla da bi kas kütlen yoktur muhtemelen sporda yenisin sanırım böyle bir soru sorduğuna göre. Whey proteinlerin de servis başı fiyatı fazla zaten onun yerine tavuk bonfile yersin hem daha iyi olur. Supplement olarak da tek önerim kreatin olur hem yağ yakımına da etkisi var. Günlük çalışma tempon fazlaysa, öğünlerin arasında çok saat farkı varsa üstüne işten çıkıp direkt spora gidiyorsan bcaa da düşünülebilir ama senin için yine saçma olur. Günlük normal beslenmen bile seni 2 3 ay götürür. Bir hevesle önüne geleni alma paranı harcama. Vitaminlere yönel o da herkes için gerekli zaten.
yediğin şeyleri takip etmen için de FatSecret uygulamasını öneririm.
yediğin şeyleri takip etmen için de FatSecret uygulamasını öneririm.
Öncelikle yağsız beslen, sonrasında aldığın makroları ölçüp kalori açığı oluşturmaya başla, ağır ve yüksek tempolu çalış. Supplement şu an senin için hiç elzem değil, tam kan sayımını yaptırıp vitamin takviyesi yapmaya başlayabilirsin ki burada önerebileceğim ekstra tek takviye magnezyum olur. Onu da flake halinde alıp günde 1 çay kaşığı suya karıştırarak tüketebilirsin. Düzenli uyumayı da sağlarsan o yağları paramparça edersin.
Benim kullandığım magnezyum:
https://trendyol.com/zechstein/...-p-85584050
En uygun hali klorür olduğu için onu kullanıyorum. Oral yoldan tadı kötü geliyorsa veya çekiniyorsan cilt emilimi de çok yüksek, magnezyum yağı oluşturup kullanabilirsin.
Benim kullandığım magnezyum:
https://trendyol.com/zechstein/...-p-85584050
En uygun hali klorür olduğu için onu kullanıyorum. Oral yoldan tadı kötü geliyorsa veya çekiniyorsan cilt emilimi de çok yüksek, magnezyum yağı oluşturup kullanabilirsin.
polatcbk ya görüyorlar steroid kullanan adamları, soruyorlar abi sen iğne mi yaptırıyorsun. doğal olarak hayır diyor o zaman supplement sayesidne sanıyorlar.
arkadaşlar supplement denilen takviyeler size bir yarar sağlamaz. karaciğerinizi boş yere yormaktan öteye gitmeyecektir. tamamen zararını göreceksiniz o yüzden.
peki bunlar işe yaramıyor mu? yarıyor. gerçekten destek amaçlı üretilen iyi markaların supplementleri var (weider gibi) fakat bunların vucudunuzda işe yaraması için anabolik olmanız gerekiyor. bir insan nasıl anabolik olabilir?
12 ile 17 yaş arasıysanız ergenlikte her birey anaboliktir. çünkü çok fazla testosteron üretmektedir. ergenlik dışında nasıl anabolik olunur? dışarıdan testosteron alınarak yani sizin deyiminizle iğne yaptırarak olunur.
anobolik olmak neyi sağlar normalde 1 kg et yerseniz bunun ancak 80 gram ham proteine dönüştürebilirsiniz. ama anabolik bir bünye bundan 600 gram protein üretebilir. bu şekilde anabolik olanlar et yiyemiyorsa örneğin sürekli 1 kg etmi yiycem amk diyorsa ne yapiyorlar? yiyemedikleri kısmı supplement olarak alıyorlar.
özellikle bu konuyu açan arkadaş o yağ oranınla katabolikliğinde en dibindesin. sen önce katabolik durumu normale çevirceksin sonra kas yapımına başlayacaksında anaboliğe yaklaşacaksın anca o zaman supplement zamanın gelecek.
açıkçası doğruyu duymak istersen senin boğazını tamamen durdurman gerekirken hala boğazımdan içeri ne atabilirim arayışı içindesin. ne supplement de başka birşey senin yapman gereken adam gibi diyet.
demişsinki ağırlık calışıyorum. hayır ne ağırlığı şu halde kas yapabileeğini mi sanıyorsun. dilediğin kadar ağırlık calış. vucut yaptığı kası acıktığında yakacaktır. çünkü kası parçalamak yağı parçalamaya göre 100 kat hızlıdır. vucut her zman en kolay olanı yapar. o yüzden yağ oranı minimum seviyeye kadar düşürülür ondan sonra yas yapım aşamasına geçilir.
paranızı gerçekten saçmak istiyorsanız bize verin ya en azından hizmet sunuyoruz size böyle boş yere bilgisizce çöpe atacağınıza güzel birşeye faydanız olur.
arkadaşlar supplement denilen takviyeler size bir yarar sağlamaz. karaciğerinizi boş yere yormaktan öteye gitmeyecektir. tamamen zararını göreceksiniz o yüzden.
peki bunlar işe yaramıyor mu? yarıyor. gerçekten destek amaçlı üretilen iyi markaların supplementleri var (weider gibi) fakat bunların vucudunuzda işe yaraması için anabolik olmanız gerekiyor. bir insan nasıl anabolik olabilir?
12 ile 17 yaş arasıysanız ergenlikte her birey anaboliktir. çünkü çok fazla testosteron üretmektedir. ergenlik dışında nasıl anabolik olunur? dışarıdan testosteron alınarak yani sizin deyiminizle iğne yaptırarak olunur.
anobolik olmak neyi sağlar normalde 1 kg et yerseniz bunun ancak 80 gram ham proteine dönüştürebilirsiniz. ama anabolik bir bünye bundan 600 gram protein üretebilir. bu şekilde anabolik olanlar et yiyemiyorsa örneğin sürekli 1 kg etmi yiycem amk diyorsa ne yapiyorlar? yiyemedikleri kısmı supplement olarak alıyorlar.
özellikle bu konuyu açan arkadaş o yağ oranınla katabolikliğinde en dibindesin. sen önce katabolik durumu normale çevirceksin sonra kas yapımına başlayacaksında anaboliğe yaklaşacaksın anca o zaman supplement zamanın gelecek.
açıkçası doğruyu duymak istersen senin boğazını tamamen durdurman gerekirken hala boğazımdan içeri ne atabilirim arayışı içindesin. ne supplement de başka birşey senin yapman gereken adam gibi diyet.
demişsinki ağırlık calışıyorum. hayır ne ağırlığı şu halde kas yapabileeğini mi sanıyorsun. dilediğin kadar ağırlık calış. vucut yaptığı kası acıktığında yakacaktır. çünkü kası parçalamak yağı parçalamaya göre 100 kat hızlıdır. vucut her zman en kolay olanı yapar. o yüzden yağ oranı minimum seviyeye kadar düşürülür ondan sonra yas yapım aşamasına geçilir.
paranızı gerçekten saçmak istiyorsanız bize verin ya en azından hizmet sunuyoruz size böyle boş yere bilgisizce çöpe atacağınıza güzel birşeye faydanız olur.
uzun uzun yazacaktım da vader yazmış zaten üssndim kendisinin pazularını görmüş biri olarak bicepsleri unesco dünya mirası aday listesine girecek türden bişey tavsiyelerine uy yeter
Ulan bi öneri istedik millet hemen eleştiriye gelmiş :d arkadaşlar spor geçmişi olan profesyonel seviyede yıllarca voleybol futbol ve dekatlon tarzı sporları yapmış birisiyim. Zaten analiz spora başlarken yapılıyor ben yaptırmıyorum ve orada da yağsız kütlenin 80 kg kas kütlesinin de 76 küsür kg olduğu görülüyor. Yani yıllardır yatan sonra kilo alıp spora başlayacak birisi değilim. Geçirdiğim ameliyat sonrası belli bir hastalık dönemim de oldu ve yatmak zorunda kaldım bu sebeple de kilo aldım. Şimdi kendime gelince spora yazıldım ve aldığım fazlalıkları vermek istiyorum. Ne çok seviyorsunuz eleştirmeyi, boğazımdan bir şey geçirme gibi bir derdim yok sadece yağ yakımını hızlandırıp aynı zamanda da kas kütlemi artırarak yağ yüzdemi yüzde 10 civarına indirmek amacım. Siz kendiniz kullanmıyor olabilirsiniz ama kullanmak isteyene de enayi gözüyle bakmamak lazım. Günlük kalori açığını yapıyor olsam da gerekli proteini alamıyorum ki böyle bir istekte bulunmuşum. Gerekli vitamin takviyelerini alıyorum kan değerlerim dengeli ve hiç bir sorunum yok. Testosteron seviyem 970 nanogram ve dediğim gibi vitamin değerlerim de dengeli ve yüksek. Bu sebeple sadece soruma cevap verin bilmeden de eleştirmeyin ki günahıma girmeyesiniz :)
Mahirozgur keza benimde tavsiyem kullanmaman en azından 1-2 yıl içinde tüketmeden bir sürecin hızlı ilerlemesi farklı yerden bir problemin patlamasına neden olur her zaman. Ama illede kullanıcam diyorsan protein ocean gibi kalitesiz markalardansa yabancı podcastlerden yabancı kaynaklardan iyice bakınıp araştırıp almanı öneririm Lordumun dediği gibi weider bu işi kaliteli yapan firmalardan biri ama türkiyeye ne kadar verimli ürünleri giriyor şüpheli keza türkiyede bulunmayan bir kaç ürün ve aroması bile var
Mahirozgur hocam çok biliyorsan neden soruyorsun? git kendin çöz. buraya soru sorduğunuzda eleştirileride kabul etmek zorundasınız. robot muyuz biz yada senin sadece istediğin cevabı üretecek elemanın falan mıyız? madem gelecek cevaplardan hoşlanmayacaksın yazmayacaksın o zaman.
herşeyi geçtim vucuda spesifik kilo verdirtebileceğinizi falan düşünmenim aman tanrım bir yandan yağlarım giderken bir yandan kaslarımı büyüteceğim bu sırada trapezlerim 0.3x büyürken göğüslerim 3x büyüyecek en çok kaba etimdeki yağlardan performans bekliyorum yaklaşık 12x de onlar küçülecek.
Hocam bir anatomi kitabı alıp okursan tıbben insan vucuduna göre bunun imkansız olduğunu öğreneceksin. Bu yüzden cahil kelimesi kullanıyorum. Bilgisiz olduğunuz için sizi kandırmalarına olanak sağlıyorsunuz.
İnsan vucudunun enerjiye ihtiyacı var ve bu enerjisi her zaman en kolay yoldan kazanır. Vucudun yağ tutmasının tek sebebi dengesiz beslenmedir. İnsanlar çok yedikleri için yağ tuttuklarını sanıyorlar hayır dengesiz besleniyorlar. Şişko adam 6-7 saat de bir hayvan gibi yiyor. Hiç bir şekilde yediklerini değiştirmeden o 6-7 saat de yediğini öğünlere bölüp her 3 saatde bir yese vucudu yağlardan kurtulacak. Neyse burada eğitim vermeyeceğim.
Yağlardan arınmak istiyorsan kaslarından da aarınacaksın bu bir kural. Çünkü vucut yağ yakımından önce kasları parçalayacaktır. Taki enerjiye dönüştürebileceği kas yeterli seviyede değilse yağları parçalamaya başlar ve yağlardan kurtulur.
Şunu aklınıza sokun yağ insanda vucudun depo yaptığı birşeydir. DEPOlar en son vucuttan atılır. Tek yapman gereken diet ve kardiyo şuanda. Dietide günde 6 öğün vucudu aç bırakmadan az az besleyerek yaparsan kas kaybını en aza indirip vucudun alıştığı yağ depolama huyunu değiştirebilirsin.
120kg ye %40 yağ oranıyla çıkmışsın. 1.96 boyundayım 120 kg %13.5 yağ oranım var. 10 seneden fazladır spor yapiyorum, vucut geliştiriyorum anabolikde kullandım, tamamen naturelde denedim, herşeyi yaptım.
Eğer bu konuda cahil olduğunu görmek istiyorsan hangi markayı alacağın önemli değil al ve içeriğini bir firmaya gönder "bunun içinde ne var öğrenmek istiyorum" de .
Gelen raporda bir boka yaramayan türkiyedeki yasal açıktan yararlanılarak üretilen bitkisel besin takviyesi altında satılan bir kaç yeşil bitrki karışımından başka birşey olmadığını görecek adam haklıymış diyeceksin.
Aldığın şeyin arkasına bak "bitkisel besin takviyesi" ibaresi görürsen bu söylediğimi unutma. Hatta ve hatta tarım ve orman bakanlığını ara aldığım bu ürünü ne ürünü olarak onayladınız de. Sana diyeceklerki "bitkisel besin takviyesi".
Ne aminoasit, ne ona benzer l-carnitine kesinlikle barındırmıyorlar aksi halde sağlık bakanlığından onay almak zorundalar. Besin takvityesi diye çıkarıp kilo aldırıcı, zayıflatıcı, kas yaptırıcı şeklinde satılıyorlar. Yasak bunların satışı ama ne yazıkki ülkede toplatılmıyor onun yerine yanıltırıcı reklam yapmaktan 40.000 tl ceza yiyorlar. Kazançları cok yuksek oldugu için ne olacak 40 binden diyorlar.
https://tarimorman.gov.tr/Haber/546...ni-Artirdi
Burada açıkça kilo verdirici, kilo aldırıcı, beyin geliştirici, kas geliğştirici, sik büyütücü şeklinde hiç bir ürüne onay vermediklerini belirtiyorlar zaten.
Türkiyedeki açık ürüne onay aldıktan sonra üstüne dilediğin etiketi yapıştırıp satabiliyor olman.
herşeyi geçtim vucuda spesifik kilo verdirtebileceğinizi falan düşünmenim aman tanrım bir yandan yağlarım giderken bir yandan kaslarımı büyüteceğim bu sırada trapezlerim 0.3x büyürken göğüslerim 3x büyüyecek en çok kaba etimdeki yağlardan performans bekliyorum yaklaşık 12x de onlar küçülecek.
Hocam bir anatomi kitabı alıp okursan tıbben insan vucuduna göre bunun imkansız olduğunu öğreneceksin. Bu yüzden cahil kelimesi kullanıyorum. Bilgisiz olduğunuz için sizi kandırmalarına olanak sağlıyorsunuz.
İnsan vucudunun enerjiye ihtiyacı var ve bu enerjisi her zaman en kolay yoldan kazanır. Vucudun yağ tutmasının tek sebebi dengesiz beslenmedir. İnsanlar çok yedikleri için yağ tuttuklarını sanıyorlar hayır dengesiz besleniyorlar. Şişko adam 6-7 saat de bir hayvan gibi yiyor. Hiç bir şekilde yediklerini değiştirmeden o 6-7 saat de yediğini öğünlere bölüp her 3 saatde bir yese vucudu yağlardan kurtulacak. Neyse burada eğitim vermeyeceğim.
Yağlardan arınmak istiyorsan kaslarından da aarınacaksın bu bir kural. Çünkü vucut yağ yakımından önce kasları parçalayacaktır. Taki enerjiye dönüştürebileceği kas yeterli seviyede değilse yağları parçalamaya başlar ve yağlardan kurtulur.
Şunu aklınıza sokun yağ insanda vucudun depo yaptığı birşeydir. DEPOlar en son vucuttan atılır. Tek yapman gereken diet ve kardiyo şuanda. Dietide günde 6 öğün vucudu aç bırakmadan az az besleyerek yaparsan kas kaybını en aza indirip vucudun alıştığı yağ depolama huyunu değiştirebilirsin.
120kg ye %40 yağ oranıyla çıkmışsın. 1.96 boyundayım 120 kg %13.5 yağ oranım var. 10 seneden fazladır spor yapiyorum, vucut geliştiriyorum anabolikde kullandım, tamamen naturelde denedim, herşeyi yaptım.
Eğer bu konuda cahil olduğunu görmek istiyorsan hangi markayı alacağın önemli değil al ve içeriğini bir firmaya gönder "bunun içinde ne var öğrenmek istiyorum" de .
Gelen raporda bir boka yaramayan türkiyedeki yasal açıktan yararlanılarak üretilen bitkisel besin takviyesi altında satılan bir kaç yeşil bitrki karışımından başka birşey olmadığını görecek adam haklıymış diyeceksin.
Aldığın şeyin arkasına bak "bitkisel besin takviyesi" ibaresi görürsen bu söylediğimi unutma. Hatta ve hatta tarım ve orman bakanlığını ara aldığım bu ürünü ne ürünü olarak onayladınız de. Sana diyeceklerki "bitkisel besin takviyesi".
Ne aminoasit, ne ona benzer l-carnitine kesinlikle barındırmıyorlar aksi halde sağlık bakanlığından onay almak zorundalar. Besin takvityesi diye çıkarıp kilo aldırıcı, zayıflatıcı, kas yaptırıcı şeklinde satılıyorlar. Yasak bunların satışı ama ne yazıkki ülkede toplatılmıyor onun yerine yanıltırıcı reklam yapmaktan 40.000 tl ceza yiyorlar. Kazançları cok yuksek oldugu için ne olacak 40 binden diyorlar.
https://tarimorman.gov.tr/Haber/546...ni-Artirdi
Burada açıkça kilo verdirici, kilo aldırıcı, beyin geliştirici, kas geliğştirici, sik büyütücü şeklinde hiç bir ürüne onay vermediklerini belirtiyorlar zaten.
Türkiyedeki açık ürüne onay aldıktan sonra üstüne dilediğin etiketi yapıştırıp satabiliyor olman.
Vader hocam anlıyorum seni dediklerine de bir şey demedim sadece yersiz eleştriye lafım vardı. Boğazdan bir şey geçirmek tarzı şeyler. Yoksa kas ve yağ oranında dediklerini inkar etmiyorum doğru olan şeyler onlar. Ama ben ileride olur da bir protein tozu alırsam veya herhangi bir supplement, bunları kullanan bilen verim alan var mı diye soruyorum. Çünkü en az 100 marka var ve sorsak hepsi birbirinden iyi o sebeple bir bilenden kullanmış birisinden öneri almak istedim. Şimdilik önerileri alıp ileride gerek duyduğumda kullanacaktım. Zaten şu sıralar diyette kalori açığı oluşturup kardiyomu fazlalaştırıyorum. İlerde protein açığı durumları için istediğim bir öneri postuydu bu da.
Mahirozgur kreatinde markanin bir onemi yok %100 kreatin monohidrat aldigin surece, protein oceanda fazla laf yiyor gereksiz yere bence preleri fena degil. Yag yuzdeni %10 a indirmeyide yakinda yarismaya katilmayacaksan unut.
Ya okulda kullanmak için pdf not falan açısından şu vergi indirimiyle bir tablet alayım diyorum film dizi falan da izlenir, pek üst düzey olmasına gerek yok ama öyle kötü de olmasın istiyorum. Çözünürlüğü, renk yoğunluğu güzel olsun, not sistemi de güzel olsun. Alabileceğim seçeneklere bakınca lenovo m10+ almayı düşünmüştüm tasarımı da hoşuma gitti ama youtubeda kötü yorumlar gördüm çok kasıyor falan demişler ama yabancılar da s6 litedan daha çok beğenmiş. Bir emin olamadım, samsung s6 lite'ı da herkes öneriyor. Honor da çok beğenilmiş fiyatı da uygun. https://epey.com/tablet/kars...lus-tb128fu/ şöyle bir karşılaştırma yaptım ama özelliklere bakınca da öyle aman aman bir fark yok sanki ama en iyisi Honor gözüküyor, pratikte özelliklerle kullanım her zaman uyuşmuyor ama bilemedim. Bunlardan kullanan ya da bilgisi olan var mı, ne önerirsiniz?
ben olsam m10+ alırdım f/p olarak öne çıktığını düşünüyorum fakat arayüz ve not alma konusunda nasıl olur bilmiyorum.
Geçenlerde ben de bakınmıştım Huawei MatePad 11.5 ilgimi çekmişti 7500dü sanırım. Media Marktta denk geldim aynısına 6.500 yazıyordu klavyeli falan güzel duruyordu. İşletim sistemi falan sıkıntı olur demişti arkadaşlar ama mağazada gördüğüme baya Playstore kurmuşlar bir sürü uygulama da indirilmiş duruyordu. Ben pek anlamıyorum fakat ilginizi çekerse bir bakın derim