doktor tavsiyesiyle magnezyum glisinat kullandım yatmadan 1 saat önce.
ayrıca kalp ritmi için de yatağın yanında su bulundurmak ta önemli bir şey.
ben magnezyumu çok kullandım, artık yeterli diye düşünüp bıraktım. ama sonra araştırınca overthinking(aşırı düşünme) de sebepler arasında olabiliyormuş. uyku meditasyonu da iyi geliyormuş diye okudum.
overthinking yüzünden değildir +meditasyon gibi şeyler dinleyemiyorum diyordum. önyargımı kırıp 1 kere dinledim uyku meditasyonunu şıp diye uyumuşum. ne zaman uyuyamazsam ya da uyanırsam meditasyona odaklanıp hemen uyuyorum
biz farkında olmadan da, psikolojik sebeplerden de olabiliyor