ben haftada 4 gün gece çalıştığım için uyku düzenimi şöyle ayarlıyorum:haftalık mesai bittikten sonra mesela haftanın 4.gününün sabahı çıkıyorum işten eve geliyorum 1-2 saat uyuyorum saat 11e kadar ondan sonra 9-10 a kadar uyumayıp o saatlerde yatıyorum ve geri kalan 3 günü kurtarmış oluyorum uyku düzeni için
benim kendi taktiğim düzene sokmak istediğim gün 3 veya 4 saat uyuyarak kendimi uykusuz bırakıyorum akşam da mışıl mışıl uyuyup hemen düzene giriyorum. en erken akşam 10 gibi uyumaya zorluyorum kendimi çünkü ne zaman uykusuzluktan bayılıp 7-8 gibi uyusam gece 1-2 olduğu an uyanıyorum bi daha da geri uykuya dalamıyom.
Stres kaygı içerisindeysen eğer geceleri kendi kendine düşünmeyi en aza indirgemelisin yoksa bi yerden sonra sarpa sarıyor. Ne kadar uyursan uyu uyku verimliliği azalıyor kendini sürekli yorgun ve bitkin hissediyorsun. Denildiği gibi gündüzleri uyumamaya çalışıp 00.00’ den öncede telefondan filan uzak kalıp kafayı vurup uyumak istiyorsan beynini yormamalısın. Bence en büyük etken çok düşünmekten kaynaklanıyor
uygarkaya hocam yaşamayan bilmez bunu yapsan bile bazen geceleri uyuşamazsın zamanında uyku ilacı bile kullandım ama çözümü yok gün içinde aşırı yorulursam ve mental olarak az da olsa iyiysem gece uyuyabiliyorum onun dışında gece 4 5 gibi yatıp 7 8 civarı kalkıyorum şu az uyku nasıl yetiyor gram anlayamıyorum ama 7 8 senedir böyle yaşıyorum annemde sürekli sizin dediklerinizi derdi gözüyle gördü her şeyi denetti baktı uyuyamıyorum oda bıraktı denemeyi
pirilpirilogranci çok bariz bir şekilde kişiye göre değişir tabi ki, o yüzden tanımadığımız kişilere karşı genel geçer şekilde konuşmak bana en doğrusu geliyor.
Herkese selam,gece vardiyasında haftada 4 gün çalışıyorum ortalama 9 saat 22.30-07.30 arasında yapabileceğim beni ayakta tutacak aktiviteler önerebilir misiniz? dizi film izlememe izin var fakat izlerken uyuyakalıyorum,komedi filmi açsam bile işe yaramıyor sizce ne yapmalıyım öneriniz varsa çok mutlu olurum yoksa kovulcam başka gece vardiyasında çalışan var mı siz nasıl hayatınızı idame ettiriyorsunuz öğrenmek isterim (iş otel işi resepsiyonistlik)
modiwake var ilaç psikologdan randevu alıp yazdırabilirsin sürekli uykulu hissediyorum çalışırken dersen zaten yardımcı olurlar bende çok bi yan etkisi olmadı açıkçası
Üniversiteden ilk mezun olduğumda vardiyalı çalışıyordum. Gece vardiyalarında genelde kahve içerek veya yemek yiyerek dizi izlerdim ya da telefondan oyun oynardım. Bolca boş vaktim kaldığından özellikle severdim gece vardiyalarını. Oyun konusunda LOL falan olmaz, müşteri geldiğinde afk kalman gerekecek, hem senin canını sıkar hem de takımındaki adamlara yazık lose aldıracaksın. Tek oyunculu oyunlar ya da idle bırakılabilen Clash of Clans tarzında oyunlar oynanabilir. Çok rahat pozisyonda yayılmaz, kahve içer ve ara ara ağzına kraker vb. atarsan daha az uykun gelir dizi/film izlerken. Tecrübeyle sabit sabaha karşı kafa düşüyor artık uykudan, fakat alışırsın zamanla. Nocturnals Psikologların ilaç yazma yetkisi yoktur, sadece tıp doktorları ilaç yazabilir.
Ben sana bir tavsiyede bulunayım. Film izlemen, oyun oynaman seni ayakta tutmaz. Eğer gerçekten bir insan çok yorgun ve uykusuzsa en sevdiği şey getir yine de gözü görmez. Bende de gün içinde yorgunluk, uyku gelmesi problemleri vardı. Alternatif bir tıp hocamız var onunla konuştum. Bakın burada bu tavsiyeyi veriyorum sizde gidip benim gibi paralar bayılmayın. Ben bayıldım fakat kadın gerçekten hoca. Verdikleri aşırı işe yarıyor. Neyse konuya döneyim. Bu hocaya anlattım durumu. Hoca bana “ginkgo biloba” adında bir takviye önerdi. Bak takviye olarak geçiyor ama bu bir ilaç değil. Bitkisel tamamen. Zaten kapağını açtıktan sonra dolapta muhafaza etmen gerekiyor. Bunu kardeşim her sabah ister yemek yedikten sonra ister yemekten önce iç (ama yemekten önce içersen metabolizmana karışması için 1 saat beklemen gerekli) bundan bir tatlı kaşığı içiyorsun. Bunu bir hafta düzenli yap. Faydasını göreceksin. Ben bunu “spirulina” adındaki takviyeyle takviyeliyorum ve gözüme gram uyku, yorgunluk hissi vs olmuyor. Ginkgo içiyorum mesela sabah akşam, akşam gözüme uyku girmiyor. Çok değişik bir takviye, mesela uyumak istiyorsun ama içinde kıpır kıpır, seni uyumayan bir enerji oluyor. Ben bu takviyeyle 2 gün uyumadığım oldu. Tanıdık eş/dost hocam 2 gün uyumadın biliyoruz nasıl hala aktif enerjiksin dediler. Biraz pahalı bir takviye ama parasının hakkını veriyor. Benim başucu ilacım, onunla yaşıyorum diyebilirim.
Hocam git eczaneye efedrin arsal al. Yuttuktan itiaren açlığını ve uykunu tamamen 24 saat bloke eder. İstesende uyuyaazsın. TIP öğrencileinin komite zamanı kurtarıcısıdır.
Fakat dikkatli ol efedrin metamfetamin yapımında kullanılan ana maddelerden birisidiri psödefedrinden üretilir bağımlılık yapar. Oturduun yede terletir vucudun surekli calışır. Kan dolaşımın hızlanır tansiyonun yükselir.
Sonunda in içeren herşey uykunu bloke eder ama miktar farkı vardır. Nikotin (sigara) , kafein (kahve), psödöfedrin (soğuk algınlığı ilaçlarına bulunur) , efedrin , kokain, nöradrenalin, adrenalin, metamfetamin hepsi birer amfetamin türevicir.
1 bardak kahvenin uykusuzluk kaçırmasın 10 adet arka arka sigara içmeye eşdeğerdir. 20 ml 1 tane efedrin arsal hap yutmak, ard arda 200 kupa kahveyi bir anda içmeye benzer öyle baskılar:
Diğerlerini söylemeyim bile metamfetamin bağımlıları 6 günde 1 uyuyabilir falan yani
Lordum açıklamış da şu uyarıları da yapayım, genel olarak tehlikeli olan bu ilaç antrenman/spor geçmişi olmayanlar için bilhassa tehlikelidir çünkü tansiyonunu epeyce yükseltebilir.
Günlük kullanımda gerek artan tansiyon gerek diğer semptomimetik etkileri yüzünden baş ağrısı ve sinirlilik seyredebilir. Uzun süreli kullanımda stres ve stres hormonlarına bağlı rahatsızlıklar görülebilir, bağışıklık sistemin zayıflayabilir dolayısıyla ülser, aft, uçuk gibi şeyler görebilirsin. Keza sol ventrikül hipertrofisine de sebep olabilir.
Efedrin ve pseudoefedrin bu iyi hal getirileri yüzünden bağımlılık yapıcıdır, bıraktıktan sonra eski zamanları özleyebilirsin.
---
Uyanık kalmak için kişisel tıbbi önerilerimi de yazayım da elimden mevcut yolu çaldın bana ne vereceksin deme sonra :D
1. Gece vardiyasına başlamadan bir kaç saat önce 1 saatlik bir şekerleme beynindeki adenozin miktarını önemli ölçüde azaltır bu da uykunun daha geç gelmesini sağlar.
2. Insülin salınımının uyanık kalmaya etkisi olduğu gösterilmiş (https://www.mdpi.com/2072-6643/7/4/2648) , burada ağır ve glisemik indeksi yüksek besinler yerine daha uzun süre daha stabil insülin salınımı yapacak besinler tüketmek önemli. Aksi taktirde uykun daha hızlı gelir.
3. Gündüzleri uyuyorsan yani vardiya zamanında günün tam tersine dönüyorsa odanın tamamen karanlık olmasına dikkat et, keza çalışırken de yüksek parlaklıklarda mümkünse güneş ışığına yakın renkte renk verebilen led ışıklarıyla aydınlatılmış bir ortamda olman sirkadiyen ritmini uyanık kalması yönünde manipüle edebilir.
éarth efedrin arsan hap abi saf efedrin değil senin bahsettiğin saf efedrin insulin iğnesi ile göbekten vurulan ikisi arasında çok fark var. Yadıkların bu rüün ile alakasız yani
efedrin arsan zamanında bronş problemi olan cocuklara verilirdi. sonra cocuk hiperaktivite yapiyor dendi enerji patlamasından yerinde duramıyordu cunku.
normal efedrin sıvı olur direk kılcak damardan emilir bu farklı
--- Alıntı ---
Efedrin Arsan Uyarılar: Hastada hipovolemi varsa,efedrin tedavisine başlamadan giderilmelidir. Efedrin dolaşımdaki plazma hacmini azaltabilir ve ilaç kesilince hipotansiyon ve şok durumu tekrarlayabilir. Efedrin özellikle hipertansiyon ve hipertiroidi olan hastalarda kan basıncını intrakranial kanamaya neden olabilecek derecede artırabilir. Yaşlılar efedrin etkilerine son derece duyarlıdır; bu nedenle yaşlı hastalarda, kontrendikasyonları göz önünde tutularak dikkatle kullanılmalıdır. Efedrini bronş genişletici olarak kendi kendine kullanan hastalar, efedrini hekim önerisi dışında kullanmaları ve efedrinin sinirlilik, tremor,uykusuzluk, bulantı, iştahsızlık gibi yan etkilere neden olabileceği konusunda uyarılmalıdır. Efedrinin sütle atılması nedeniyle emziren annelerde ciddi advers reaksiyonlar olabileceğinden, gerekmedikçe kullanılmamalıdır.
Vader Lordum saf Efedrin olmadığının farkındayım. Efedrin Arsan, Efedrin Hidroklorür içeriyor ama o da ağırlıkça %82 saf Efedrin ihtiva ediyor zaten.
Efedrin ister Efedrin sülfat olarak kullanılsın ister Efedrin HCL olarak kullanılsın aynı aktif molekülü (Efedrin) taşırlar yanlarına ek kullanım amacına göre (genelde suda çözünürlüğünü arttırmak için: örneğin saf Efedrinin suda çözünürlüğü 6mg civarındayken Efedrin HCL'nin 8 mg civarındadır) bir karşıt-iyon tuz bulundurabilirler.
Aktif molekül yüzünden Efedrinin tüm tuz bileşikleri, tür fark etmeksizin semptomimetik birer uyarıcıdır (HCL ile birlikteliği biraz daha güçlü sülfat olana göre), bahsettiğim fizyolojik nedenlerden dolayı da yukarıdaki etkileri/yan etkileri gösterir.
Efedrinin ve türevlerinin uygulama yolları da çeşitlidir. Subkütan olarak da yapılabilir, damara IV de yapılabilir, ağız yoluyla da alınabilir. Etki hızları sırasıyla IV>Subkütan>Oral şeklindedir.
Vader lordum bu tıp öğrencilerinin sınavlarda, algılamayı, zekayı güçlendirdiği dedikleri numune bu mu oluyor? Yoksa sadece yorgunluğu, uykusuzluğa mı yarıyor?
Mobber algyı güçlendiriyor aynen bu oluyor. tek bir şeye konsantre olabiliyorsun yada 10 şeye birden konsantre olabiliyorsun. Algıyı tek yonde ketkilmiyor yani başaramadığını başarmanı sağlıyor.
Mobber önceden reçetesizdi 2012 den bu yana reçeteli bir ton muadili var Efedrin Arsan artık üretimiyormuş Arsan firması kapandığı için onun yerine muadili bir ton ilaç var Tanıdık evzane varsa reçetesiz alırsın.
Vader Lordum yanlış anlamayın zıtlaşmak için demiyorum, biliyorum siz de benim gibi böyle tartışmaları seviyorsunuz.
Ama Efedrin Hidroklorür de Alkil Benzen yapısında yani bir aromatik hidrokarbon. Etil Benzen hariç diğer aromatik hidrokarbonlar da kristal yapısı oluşturur, yani Efedrin de Efedrin HCL de kristal yapıdadır.
Vader Canım lordum PubChem'de Ephedrin HCL'nin tek farkı molekül ağırlığı ve suda çözünebilirliği gibi şeyler olduğu için yalnızca o sayfa girilmiş o yüzden kristal yazmıyor. Bak aşağıdaki linkte ayrıca yazılmış.
Ha illahi PubChem olacak diyorsan onun da fotoğrafını bırakıyorum, orada Ephedrin HCL için bir alkyl benzen diyor. Alkyl benzen de bir adet aromatik halka içeren bir hidrokarbon yani aromatik hidrokarbon. Aşağıda verdiğim ikinci linkten de görebileceğin üzere aromatik hidrokarbonlar ethyl benzen hariç kristal yapı oluşturuyor zaten.
éarth lan kristalliğin onla ne alakası var tüm benzenlerin kristal olması lazım o zaman.
Hatta çok güzel örnek Tiner de bir kristaldir. Ve yakıcı yok edici özelliği vardır. Araçlarda benzine oktan artırmak güçlü motoru besllemek amacıyla Toluen konurç Toluen tinerin alkil benzen halidir işte tinerin tüm plastik aksama verdiği hasarın 0 a indirgenmiş halidir.
bazı mallar arabaya benzin üstüne tiner koya aracın benzin pompasını eritir toluen koyulcağını bilmezler. sonuc toluen aklik benzendir ama kritalize değidlir.
