sana dopamin detoksu yapmanı öneririm, ilk önce 1 gün dene sonra bazı kısıtları azcık açarak bir hafta hatta bir ay deneyebilirsin, gerçi sürecin verimliliği yine sende bitecek, spor yaparak, açık havada yürüyüş yaparak, kitap okuyarak , düşünerek, hobiler yaparak, yakınlarla iletişim kurarak geçirirsen bayağa verimli oluyor.
birde tembellik için bir taktiğim var benim, yapmak istediğin şeyi minik minik yaparak başla mesela odanı toplıyacaksan önce sadece yerdeki şeyleri ve çöpleri alacağım de , sonra masa üstü kıyafet , sonra temizlik vs gibi, veya spor yapmak istiyorsan sadece 5 dk boyunca yap ama her gün yap, birde bazı şeyleri uzun dönem planlayıp sürekli ertelemek zorunda kalma, ertelediğin şeyleri de sal artık onları yapmak zorunda değilsin, gününü verimli geçirmeye odaklan ve sevdiğin şeyleri sevmediğin şeyleri yaptıktan sonraki ödül olarak kullan, kısacası dopmin detoks diye başlayınca ardından youtube da yapılmış kaliteli videolara düşüyorsun oralardan kendince bir kişisel gelişim programı yapıyorsun keyifli oluyor. düşmekte sorun yoktur önemli olan kalkmasını bilmektir, en güçlü iradeler de sürekli düşerler ama en güçlü onlar kalkar .xd