playsomethingelsebro
İbrahim Ünverdi
Admiral
İzmir
Ağustos 2020
Henüz bize kendisinden bahsetmemiş...
En son medyalar tümü
Takip ettikleri tümü
Takipçileri tümü
İstatistikler
En çok dinlediği şarkılar
Son dinlediği şarkılar
Cevapladığı yorumlar
Bu gönderinin altına favori yulaflı fit tarifinizi bırakabilir misiniz.
Pankek - omlet - tost - muffin - bowl veya başka bir tarzda olabilir üstte belirtin.
Hergün yenebilirlik, besin değerleri, yapım kolaylığı, maliyeti, görselliği açısından da puanlayalım bakalım neler çıkacak,
Ben başlıyorum, sevdiğim bir tarifi link olarak bırakacağım ve puanlıyacağım, resim veya direkt yazı olarak da tarifinizi koyabilirsiniz.
Bowl tarifi
4 çorba kaşığı yulafı ve 1 bardak suyu pişirin. Pişen lapayı tabağa alıp üzerine muz dilimleri, fıstık ezmesi, ceviz ekleyin.
Hergün yenebilirlik - 8/10 yulaf piştiği için çok yumuşak oluyor ve fıstık ezmesiyle muz harika gidiyor yemesi de kolay
besin değerleri -> 7/10 kalorisi bi tık fazla biraz da yağlı ama sağlıklı bnce 1100kcal 126g karb 33g protein 43g yağ
yapım kolaylığı -> 7/10 çok kolay ama yulafı pişirmek lazım
maliyeti -> 8/10 görece fıstık ezmesi ve ceviz ucuz değil ama çoğu evde bulunan şeyler ve çok az koyuyoruz
görselliği -> 7/10 tasarımı düzgün yapılırsa kahve rengi tonlarında güzel bi tabak oluyo ama rengi az ve malzeme az o yüzden böyle
ben yulaflı fit tariflere yeniyim kilo vermeye çalıştığım için kahvaltımı sağlıklı hale getirerek başlamak istedim ve yulaf da benim için çok öneli olan ekmeğin yerini bi nebze dolduruyor. Portein tozum yok bu arada kullanmayı da düşünmüyorum.
Pankek - omlet - tost - muffin - bowl veya başka bir tarzda olabilir üstte belirtin.
Hergün yenebilirlik, besin değerleri, yapım kolaylığı, maliyeti, görselliği açısından da puanlayalım bakalım neler çıkacak,
Ben başlıyorum, sevdiğim bir tarifi link olarak bırakacağım ve puanlıyacağım, resim veya direkt yazı olarak da tarifinizi koyabilirsiniz.
Bowl tarifi
4 çorba kaşığı yulafı ve 1 bardak suyu pişirin. Pişen lapayı tabağa alıp üzerine muz dilimleri, fıstık ezmesi, ceviz ekleyin.
Hergün yenebilirlik - 8/10 yulaf piştiği için çok yumuşak oluyor ve fıstık ezmesiyle muz harika gidiyor yemesi de kolay
besin değerleri -> 7/10 kalorisi bi tık fazla biraz da yağlı ama sağlıklı bnce 1100kcal 126g karb 33g protein 43g yağ
yapım kolaylığı -> 7/10 çok kolay ama yulafı pişirmek lazım
maliyeti -> 8/10 görece fıstık ezmesi ve ceviz ucuz değil ama çoğu evde bulunan şeyler ve çok az koyuyoruz
görselliği -> 7/10 tasarımı düzgün yapılırsa kahve rengi tonlarında güzel bi tabak oluyo ama rengi az ve malzeme az o yüzden böyle
ben yulaflı fit tariflere yeniyim kilo vermeye çalıştığım için kahvaltımı sağlıklı hale getirerek başlamak istedim ve yulaf da benim için çok öneli olan ekmeğin yerini bi nebze dolduruyor. Portein tozum yok bu arada kullanmayı da düşünmüyorum.
Gizlenen 17 yanıtı da gör! Çatlarsın yoksa...
2-3 haşlanmış yumurta, 2 dilim ekmek + peynir zeytin ıvır zıvır benim için en iyi kahvaltı. Yulaf işine hiç sıcak bakamadım bugüne kadar.
Ben üç adet yumurta yarım çay bardağı süt bir adet havuç rendesi tarçın 5 6 adet cevizi ezip 50gr yulaf ezmesi ile airfryer da yuvarlak bir kabın içerisine yağlı kağıt yerleştirip pişiriyorum o kadar güzel bir kek oluyor ki üstüne de iki kaşık tahin gezdiriyorum
Bir de bunun yumurta kakao çikolatalı protein tozu muz fıstık ezmeli browni versiyonu var bir yıldır kahvaltıda bunları yiyorum sadece canım hiç kahvaltı çekmiyor
Bir de bunun yumurta kakao çikolatalı protein tozu muz fıstık ezmeli browni versiyonu var bir yıldır kahvaltıda bunları yiyorum sadece canım hiç kahvaltı çekmiyor
HoodedOne o da çok güzel de , hem biraz sıkıcı hem çok fix bi lezzet hem çeşitlendirilmesi zor, birde kepekli ekmek vs yerine yulaf daha iyi olur sanki uygun bi tarif bulunca yemesi daha kolay olur, yumurtaların pişmesini beklemek de gerekmez.
Derya oyy bayağa iyi duruyor tarif havuçlu kek ayarında birşey bayılırım kesin, kilo durumunuza nasıl etki ettiğini düşünüyorsunuz bu kahvaltıya başladığınızdan beri ,airfriersiz nasıl yapılır acaba, fırın da çok yakar mikrodalga da yok.
Derya oyy bayağa iyi duruyor tarif havuçlu kek ayarında birşey bayılırım kesin, kilo durumunuza nasıl etki ettiğini düşünüyorsunuz bu kahvaltıya başladığınızdan beri ,airfriersiz nasıl yapılır acaba, fırın da çok yakar mikrodalga da yok.
nirnaeth kalorisi toplasan 500 600 civari bir şey yaptığı için havuçlu olanın kilo verme sürecinde yenir tarçın da zaten kan şekerini dengeler tok tutar airfryer ve fırın olmadan tavada pankek tarzı yapabilirsin öyle de yapıom bazen ben
Overnight oatmeal tarifleri var bir sürü onları deneyebilirsin. Sabah pek vakti olmayan kişiler için de pratik oluyor. Bir gece öncesinden yulaf, yoğurt, meyve (muz, çilek, elma olabilir), tarçın, isteğe bağlı chia. Chia bi süre bekleyince şişiyor ve daha tok tutuyor insanı. İsteğe bağlı bal ve fıstık ezmesi de ekleyebilirsin. Bunu buzdolabına koyuyorsun sabah yemeğe hazır oluyor kıvamı puding gibi.
Bunun haricinde kahvaltı olarak değil ama öğün olarak yulaf tabanlı pizza tarifi verebilirim normal pizza yapımına göre daha pratik. Bi kaseye 4 yumurta, 100-150gr yulaf (ben karışım gözüme çok sıvı gelmemeye başlayana kadar koyuyorum burda sana kalmış kıvamı çünkü tepsiye dökünce dağılabiliyor çok akışkansa), yarım paket kabartma tozu ve tuz. Fırın tepsisine yağlı kağıt koyuyorsun karışımı üzerine döküp yayıyorsun sonra fırınlıyorsun. Ben genelde 180 derecede üstü hafif kızarana kadar pişiriyorum sonra çıkartıp sos ve malzemeleri yerleştirip yeniden fırınlıyorum. Normal bir pizza kadar lezzetli olmasa da tadı güzel oluyor ve baya da doyuyor.
Birkaç yıldır yulaf tüketiyorum ve bence ya pişirilmesi ya da bekletilip şişmesi gerekiyor. Öbür türlü tadını hiç beğenmiyorum ben at gibi hissediyorum fndjfndjgnfrjg.
Bunun haricinde kahvaltı olarak değil ama öğün olarak yulaf tabanlı pizza tarifi verebilirim normal pizza yapımına göre daha pratik. Bi kaseye 4 yumurta, 100-150gr yulaf (ben karışım gözüme çok sıvı gelmemeye başlayana kadar koyuyorum burda sana kalmış kıvamı çünkü tepsiye dökünce dağılabiliyor çok akışkansa), yarım paket kabartma tozu ve tuz. Fırın tepsisine yağlı kağıt koyuyorsun karışımı üzerine döküp yayıyorsun sonra fırınlıyorsun. Ben genelde 180 derecede üstü hafif kızarana kadar pişiriyorum sonra çıkartıp sos ve malzemeleri yerleştirip yeniden fırınlıyorum. Normal bir pizza kadar lezzetli olmasa da tadı güzel oluyor ve baya da doyuyor.
Birkaç yıldır yulaf tüketiyorum ve bence ya pişirilmesi ya da bekletilip şişmesi gerekiyor. Öbür türlü tadını hiç beğenmiyorum ben at gibi hissediyorum fndjfndjgnfrjg.
Zerpil ben de yulafın pişirilmediği veya içine su almadığı tarifleri pek sevmiyorum katır kutur yenmiyor pek, o yüzden sormak istedim, çok fazla tarif var cidden herkes farklı birşey yapmış, kişisel tecrübelere göre tarif yapmak daha mantıklı bence, çünkü birkaç defa denenmiş ve güzel olduğu düşünülüyor en azından.
nirnaeth ben yemek yemeyi pek sevmiyorum spor zamanlarında yulaflı sabah kahvaltısını tam olarak şöyle yapıyordum. 500 ml alabilen bir bardağın içerisine light süt koyuyordum ölçü olması için daha sonra o sütü blendar'a atıyordum içerisine 2 adet muz, 100 gr yulaf, 2 ölçekte kakao aromalı protein tozu atıp hepsini içilecek hale getirip bardağa geri koyuyordum.
Hem inanılmaz güzel bir tadı oluyordu hem de gerekli enerjiyi karşılıyordu. Yok onu hazırla, sonra yıka falan gereksiz uğraşlardan kaçınıyorsun hem hızlıca içip işine bakıyorsun.
Başka türlü yulaf'ın yenebilecek bir versiyonu yok. Her ne kadar "çok güzel olmuş ya bu tarif bence iyi" şeklinde kendinide kandırmaya calışsan o yulaf ağza girince saman yiyormuş hissinden kurtulamıyorsun.
O yüzden sıvı hale getirmek en ideal yaklaşım şekli.
dipnot: HoodedOne yulaf işine sıcak soğuk bakılacak bir durum yok bulunduğu kategoride lif bakımından en zengin doğal ve hızlı kana karışan, en temiz karbonhidrat yulaf.
Dışarıdan alabileceğin kaliteli karbonhidratları listelersek:
1. Muz - En kaliteli karbonhidrat muzda fakat içerisinde yoğun şeker olduğu için karbonhidratın getireceği yararı aşağı çekiyor bu yuzden tercih edilmiyor)
2. Arpa - Lif değeri en yüksek karbonhidrattır.
3. Yulaf - Lif değeri neredeyse arpa kadar yüksektir ve şeker bakımından en az şeker yulafta bulunur.
4. Kepek
5. Esmer pirinç
6. Pirinç
7. Meyveler
8. ...
Yani kaliteli beslenmek istiyorsan geviş getirebiliyorsan arpa, getiremiyorsan da yulafı öğünlerine eklemek zorundasın.
Hem inanılmaz güzel bir tadı oluyordu hem de gerekli enerjiyi karşılıyordu. Yok onu hazırla, sonra yıka falan gereksiz uğraşlardan kaçınıyorsun hem hızlıca içip işine bakıyorsun.
Başka türlü yulaf'ın yenebilecek bir versiyonu yok. Her ne kadar "çok güzel olmuş ya bu tarif bence iyi" şeklinde kendinide kandırmaya calışsan o yulaf ağza girince saman yiyormuş hissinden kurtulamıyorsun.
O yüzden sıvı hale getirmek en ideal yaklaşım şekli.
dipnot: HoodedOne yulaf işine sıcak soğuk bakılacak bir durum yok bulunduğu kategoride lif bakımından en zengin doğal ve hızlı kana karışan, en temiz karbonhidrat yulaf.
Dışarıdan alabileceğin kaliteli karbonhidratları listelersek:
1. Muz - En kaliteli karbonhidrat muzda fakat içerisinde yoğun şeker olduğu için karbonhidratın getireceği yararı aşağı çekiyor bu yuzden tercih edilmiyor)
2. Arpa - Lif değeri en yüksek karbonhidrattır.
3. Yulaf - Lif değeri neredeyse arpa kadar yüksektir ve şeker bakımından en az şeker yulafta bulunur.
4. Kepek
5. Esmer pirinç
6. Pirinç
7. Meyveler
8. ...
Yani kaliteli beslenmek istiyorsan geviş getirebiliyorsan arpa, getiremiyorsan da yulafı öğünlerine eklemek zorundasın.
Vader Yok abi sıcak bakmamaktan kastım tat olarak bana uygun değil, yoksa sağlıklı onu inkar edemem.
Vader lordum shake tarifi de harikamış ileride denerim, şuan aile evindeyim ve kahvaltı için boşluğum var ve illa yapıyorum kahvaltı, o yüzden daha doyurucu tarifler lazım, shake psikolojik olarak doyurmaz diye düşünüyorum, zaten iindeki yulaf da az oluyor sıvı olması gerektiği için.
Yok mu yulaflı yumurtalı tarifleriniz .
Yok mu yulaflı yumurtalı tarifleriniz .
Valla ben her sabah yumurtayla yulafı karıştırıp tavaya döküp kısık ateşte üstü kapalı şekilde 1-2gr zeytinyağı ile yiyorum, pişince de üstüne maydanoz atıyorum yiyorum gayet de lezzetli oluyor kek gibi. Başka türlü içecek haline getirilmediği sürece yenmiyor zaten
nirnaeth Yulafı blenderla un haline getirip pankek de yapabilirsin protein tozuyla karıştırıp. Bi de ufak tatlandırıcı ekledin mi üstüne kakaolu yer fıstığı ezmesiyle güzel ve pratik oluyor Paradox sonradan fark ettim hemen hemen aynı tarif olmuş da arkadaşınki tuzlu benimki biraz daha tatlı gibi düşün
Paradox yulaflar kıtır kıtır gelmiyor mu ağıza, suyu çekmiş yumuşak yulaf okey de o kıtır yulaf yenmiyor bazen.
Elessar2147 bayağa muntazam oluyor denemiştim, ama pankek konsepti sıkıntı biraz uzun sürüyo ve başında bekliyorsun .
Elessar2147 bayağa muntazam oluyor denemiştim, ama pankek konsepti sıkıntı biraz uzun sürüyo ve başında bekliyorsun .
nirnaeth nirnaeth ince öğütülmüş yulafı alıp dene, kısık ateşte pişince gerçekten hiç tadı gelmiyır kıtır kıtır da gelmiyor, bildiğin yumurta yiyorsun gibi oluyor, kısık ateşte yapışmaz tavada pişirince zaten kek gibi oluyor, lezzetli bence. Normal yulaf iri taneli olunca biraz rahatsız edebilir ama ince öğütülmüş alıp yumurtayla çırpıp tavaya öyle dök, maydanoz da ekle. En zahmetsiz ve yenilenir böyle bence. Her sabah rutinim. Öyle pankek mankek shaker gibi yap falan bana gelmiyor sabah zaten işim gücüm var onla uğraşamıyorum.
Paradox akşamdan da yapabilirsin. Asıl mevzu baymıyacak bi aroma bulmak lazım
su+light yoğurt+ince öğütülmüş yulaf+kreatin+protein tozu blendle ve üzerine fındık ezmesi... suyun miktarına göre ya puding ya da smoothie şeklinde tüketebilirsiniz. yanına da 6 yumurta ve 150g kadar tahıllı ekmek. pörfekşın.
playsomethingelsebro bunlar biraz daha yulaf nerd seviyesinde, ben şimdilik basicleri deneyeyim
Paradox deniyeceğim, eğer yumurtanın içinde az anlaşılıyor ise fav tarifimi bulmuşum demektir gelsin sağlık (benim için önemli çünkü her sabah 3 salçalı köy ekmeği ve 3 yumurta +tereyağlı ballı ekmek falan yiyorum ve hareket azalınca kilo almaya başladım normalde çok hareket ediyormuium farkıdna değilmişim aldığım kalorinin 4000 kalori 85 kg olarak alıyormuşum ve sabit kiloda 5 sene falan takıldım şuan 93 kg üç ayda aldım:( )
Paradox deniyeceğim, eğer yumurtanın içinde az anlaşılıyor ise fav tarifimi bulmuşum demektir gelsin sağlık (benim için önemli çünkü her sabah 3 salçalı köy ekmeği ve 3 yumurta +tereyağlı ballı ekmek falan yiyorum ve hareket azalınca kilo almaya başladım normalde çok hareket ediyormuium farkıdna değilmişim aldığım kalorinin 4000 kalori 85 kg olarak alıyormuşum ve sabit kiloda 5 sene falan takıldım şuan 93 kg üç ayda aldım:( )
nirnaeth ne yalan söyleyeyim haklısın aslında, ama zamanla deneye deneye son halini görmüş oldum. Tek eksisi çok bayıyor aynı şeyi her gün tüketmek, o yüzden farklı tarifleri haftaya yaymak fena olmaz diye düşünüyorum.
Elessar2147 valla hayatı en kısa sürede ne yiyebilirim şeklinde planladığım için hayatta ona uğraşamam :d
Paradox Yemekten keyif alarak yiyemiyorsan arada bir frene basmayı dene
Elessar2147 keyif alarak yiyorum sadece zaman harcadığım şey daha tadı güzel olacak bilsem de genelde tüm günüm boşsa böyle özene bezene yemek hazırlıyorum onun dışında diyetimdeki şeyleri en pratik kısa yoldan nasıl yapılıyorsa o şekilde yapıyorum