İstatistikler
Cevapladığı yorumlar
arkadaşlar selam bir süredir spora gidiyorum ve bir şekilde dönüp dolaşıp konu hep supplementlere geliyor bu konuda çok bilgisizim ama creatine ve protein tozu çok övülüyor gına geldi artık skddsdf fitnessda ki eğitmenler naparsam yapıyım kas oranımı çok arttıramadığımdan takviye tavsiye ettiler kullanmalı mıyım kullanmalıysam ne kullanmalıyım nereden almalıyım vb bilgilerinizi paylaşırsanız çok sevinirim
Gizlenen 16 yanıtı da gör! Çatlarsın yoksa...
Creatine kaslarda su toplayıp hacimli gösteriyor, protein tozu da gelişimine çok yardımcı olur bence ikisinden de kullan bence. Site olarak supplementler'den alabilirsin bence :)
Nahmut marka tavsiyeniz var mı çok pahalı ürünler tercih etmek istemiyorum
creatine çok gerek yok bence ama günlük protein yeterince alamıyorsan toz şart ben hiq kullanıyorum tadı da güzel fresh ananas önerebilirim biraz pahalı diğerlerine göre ama bence gayet kaliteli
Saf Nutrition Pre/Post Workout ve Re-Load ürünlerini kullanabilirsin.
https://amazon.com.tr/Saf-Nutrit.../ref=sr_1_2
https://amazon.com.tr/Saf-Nutrit.../ref=sr_1_4
https://amazon.com.tr/Saf-Nutrit.../ref=sr_1_7
https://amazon.com.tr/Saf-Nutrit.../ref=sr_1_2
https://amazon.com.tr/Saf-Nutrit.../ref=sr_1_4
https://amazon.com.tr/Saf-Nutrit.../ref=sr_1_7
Vivien yani ben protein ocean whey ve creatine kullanıyorum memnunum. Protein oceanda şuan 16servis whey protein 200 tl. Eğer spordan sonra yorgunluk oluyorsa spor hevesin kaçıyorsa bcaa da kullanabilirsin bence. Bide alışveriş yaparken TUNA10 kodu kullanınca yüzde 10 düşüyo sepetten.
yaw ne alakası var okumuş bir bireysin sana diyorlarki bak şuan ne yapsan etsen vucudun daha fazla proteişn sentezleyemez. peki dışarıdan aldığın toz dediğin şey saf protein mi hayır onu nasıl sentezleyeceksin on asentezleme gücün varsa yediğin etdende sentezler illaha dışarıdan almaya gerek yok.
Bu toz dediğin peynir altı sularının olayı şudur. Spora gidiorsun ya sporda verdn sırtını bech presse halteri kaldırıp indiriyorsun ne oluyor. Göğüs kasların zedelenmeye başlıyor ısınıyorlar hisiediyorsun aslında oraya zarar veriyorsun yırtmaya başlıyorsun göpsündeki kasları. calıştın 1 saat 1 saat boyunca göğsüne zarar verdin.
kandaki alyuvarlar çok hızlı bir şekilde antreman sonu dinlenmey geçötiğinde göüs bölümüne oradaki kasları tamir etmek için hucum ediyopr. Pumplandı kelimesinin olayıda bu çünkü alyuvarları oraya hucum edince ani bir büyüme gerçeeişiyor peki alyuvarlarınoraya gelmesinin sebebi nedir? tamir etmek
neyle tamir eder bu alyuvarlar? Tabii ki içi besin dolu kan hücreleri ile.
Hmm o zaman ben içtiğim zaman kana karışması çok ama çok hızlı olan protein tozu kullanırsam su le nu hemen içersem anreman biter bitmez 10 dk içerisinde kana karışacak ve oraya hucum eden alvyuvarların elindeki hucrelerin içinde saf protein olmuş olacak bölelikle yıpranan kaslar yuzdece fazla protein ile beslenecek.
Protein tozunun anatomik olayı budur. Ha sen bunda şuan fayda alır mısın? eğerki beslenmeni diyete dönüştürüp tamamen kas yapmaya yönelik 0 şeker 0 yağ 0 tuz günde 5 öğpün dikaktli özel tartıyla tartrarak yieyceksen evet bundan da yarar görürsün yok anam ben kafama göre yerim oyle şeye gelemem dersen boş yere protein tozu alıp firmaları zengin etme.
kanında şeker yağ olduğu sürece protein tozuda içsen oraya gidecek olan ilk şey şeker ve yağ olacaktır.
İşin özü kesinlikle alma.
dipnot: motor sistemini kontrol eden beyin (bizim kontrol edemediğimiz kısım) gerçekten bizden akıllı kanda yağ ve şeker varsa proteine göre daha az güçle (daha az testosteron harcayacak) daha fazla ernerji sağlayacak yağı ve şekeri taşımayı proteine göre tercih ediyor. Önce şekeri taşır sonraki tercih yağdır sonrakide proteindir. (bu arada kadında testo mu var demeyin var tabiiki erkekdeki gibi çok değil sadece kas yapmak için muhakkak testo gterekli) o yuzden kadın vucududa gerekli ölçüde testo üretir, erkekdede aynı östrojen rüetimi var örneğin vucutcuların %90 ında jinokomatsi olur testo artırınca vucut östrojende üretiğmi arttığı için)
Bu yüzden beslenme önemli. Vucudu parçaamaya geçtiğinde ise tam ters sıradır. Örneğin yemek yemiyorsunuz aç kalıyosunuz en hızlı kaslar patçalanır enerji ürettimi için öncklikle kasları yok eder kas kalmadıktan sonra yağları yakmaya başlar vucut. Açlık dediğimiz olayda. Doktorlar o yuzden aç kalmadan az az çok öğpün yiyerek zayıflamayı onerir kaslardan değil yağlardan gitmesi için gerekli beslenme tarzıdır.
Bu toz dediğin peynir altı sularının olayı şudur. Spora gidiorsun ya sporda verdn sırtını bech presse halteri kaldırıp indiriyorsun ne oluyor. Göğüs kasların zedelenmeye başlıyor ısınıyorlar hisiediyorsun aslında oraya zarar veriyorsun yırtmaya başlıyorsun göpsündeki kasları. calıştın 1 saat 1 saat boyunca göğsüne zarar verdin.
kandaki alyuvarlar çok hızlı bir şekilde antreman sonu dinlenmey geçötiğinde göüs bölümüne oradaki kasları tamir etmek için hucum ediyopr. Pumplandı kelimesinin olayıda bu çünkü alyuvarları oraya hucum edince ani bir büyüme gerçeeişiyor peki alyuvarlarınoraya gelmesinin sebebi nedir? tamir etmek
neyle tamir eder bu alyuvarlar? Tabii ki içi besin dolu kan hücreleri ile.
Hmm o zaman ben içtiğim zaman kana karışması çok ama çok hızlı olan protein tozu kullanırsam su le nu hemen içersem anreman biter bitmez 10 dk içerisinde kana karışacak ve oraya hucum eden alvyuvarların elindeki hucrelerin içinde saf protein olmuş olacak bölelikle yıpranan kaslar yuzdece fazla protein ile beslenecek.
Protein tozunun anatomik olayı budur. Ha sen bunda şuan fayda alır mısın? eğerki beslenmeni diyete dönüştürüp tamamen kas yapmaya yönelik 0 şeker 0 yağ 0 tuz günde 5 öğpün dikaktli özel tartıyla tartrarak yieyceksen evet bundan da yarar görürsün yok anam ben kafama göre yerim oyle şeye gelemem dersen boş yere protein tozu alıp firmaları zengin etme.
kanında şeker yağ olduğu sürece protein tozuda içsen oraya gidecek olan ilk şey şeker ve yağ olacaktır.
İşin özü kesinlikle alma.
dipnot: motor sistemini kontrol eden beyin (bizim kontrol edemediğimiz kısım) gerçekten bizden akıllı kanda yağ ve şeker varsa proteine göre daha az güçle (daha az testosteron harcayacak) daha fazla ernerji sağlayacak yağı ve şekeri taşımayı proteine göre tercih ediyor. Önce şekeri taşır sonraki tercih yağdır sonrakide proteindir. (bu arada kadında testo mu var demeyin var tabiiki erkekdeki gibi çok değil sadece kas yapmak için muhakkak testo gterekli) o yuzden kadın vucududa gerekli ölçüde testo üretir, erkekdede aynı östrojen rüetimi var örneğin vucutcuların %90 ında jinokomatsi olur testo artırınca vucut östrojende üretiğmi arttığı için)
Bu yüzden beslenme önemli. Vucudu parçaamaya geçtiğinde ise tam ters sıradır. Örneğin yemek yemiyorsunuz aç kalıyosunuz en hızlı kaslar patçalanır enerji ürettimi için öncklikle kasları yok eder kas kalmadıktan sonra yağları yakmaya başlar vucut. Açlık dediğimiz olayda. Doktorlar o yuzden aç kalmadan az az çok öğpün yiyerek zayıflamayı onerir kaslardan değil yağlardan gitmesi için gerekli beslenme tarzıdır.
Nahmut BCAA renkli su hiçbir işe yaramıyor para tuzağıdır bilginize. Kreatin kas onarımı ve kas büyümesine yardım eder. Yemeğini düzgün yiyorsan protein tozuna da gerek yok bence ama öğün kaçırdığınız zaman kurtarıcı oluyor o da kişinin kendi tercihi tabi
protein tozu kolay ve ucuz şekilde protein alabilmek için laızm. düzenli et yiyebiliyor protein alabilecğein sağlıklı şekilde besleniyorsan lüzumu yok
Swollk hocam protein tozu aliyorum zaten diyip bunları yemekten vazgeçmekte büyük hata. protein tozu günde 120 g alıyorsan ve yaptığın spor dolayısıyla 150g gerekiyorsa o 30 gramı karşılıyor. doğal yollardan beslenmeye devam etmezseniz ya da tozu yanlış kullanırsanız zararlı. protein tozunu besin olarak görmeyip besin takviyesi olarak görürseniz faydasını gorursunuz. sporun baslarindaysaniz yüksek ihtimalle gerek olmayacak bile.
lan vivien ne alaka tesadufe bak
kreatin disinda takviyenin cokta bi vasfi yok (kreatinide abartiyorlar zaten) kadinlarda nasil isliyor bilmiyorum ama cok farkli olmasa gerek bol bol yiyeceksin sadece
kreatin disinda takviyenin cokta bi vasfi yok (kreatinide abartiyorlar zaten) kadinlarda nasil isliyor bilmiyorum ama cok farkli olmasa gerek bol bol yiyeceksin sadece
Vivien
ek olarak vücutta ki kas kütlesinin artmasının supplementler ile ahım şahım bir etkisi yok adı üzerinde takviye. uyku beslenme günlük alışkanlıklar rutininiz gibi çok daha temel ve söz sahibi konular varken. bu tarz supplement alımına iten adamların antrenörlükten ziyade esnaf olması tr piyasasını da özetliyor.
creatine'ı vücut sentezlemiyor, kırmızı etten sağlaman gereken birşey ki 5 gr alabilmek için kilolarca kırmızı et tüketmek gerek ki imkansız :D. Testesteron sentezinde büyük etkileri var yaşayan her bireyin alması gereken bir takviye. kas içerisinde su tutumu sağlar daha güçlü hissettirir toparlanmayı hızlandırır. Protein tozu konusu tamamen vücuduna giren protein miktarı ile alakalı. Ürün temininde bayiiliğim var çok fazla olmasa da 100-200 lira indirimli alabiliyorum bir çok ürünü yardımıcı olabilirim isterseniz.
ek olarak vücutta ki kas kütlesinin artmasının supplementler ile ahım şahım bir etkisi yok adı üzerinde takviye. uyku beslenme günlük alışkanlıklar rutininiz gibi çok daha temel ve söz sahibi konular varken. bu tarz supplement alımına iten adamların antrenörlükten ziyade esnaf olması tr piyasasını da özetliyor.
creatine'ı vücut sentezlemiyor, kırmızı etten sağlaman gereken birşey ki 5 gr alabilmek için kilolarca kırmızı et tüketmek gerek ki imkansız :D. Testesteron sentezinde büyük etkileri var yaşayan her bireyin alması gereken bir takviye. kas içerisinde su tutumu sağlar daha güçlü hissettirir toparlanmayı hızlandırır. Protein tozu konusu tamamen vücuduna giren protein miktarı ile alakalı. Ürün temininde bayiiliğim var çok fazla olmasa da 100-200 lira indirimli alabiliyorum bir çok ürünü yardımıcı olabilirim isterseniz.
Rivnex hocam kesinlikle abartılmıyor bizzat kendim kullanıyorum ara verip hızlı toparlanayım diye kreatin kullandım ağırlıklarım fazlasıyla arttı örnek pulldown ile 55kg kaldırıyordum bırakmadan önce şuan 70 ile rahatlıkla fazla tekrar çıkarıyorum.
elder etkisi kesinlikle var ve takviyeler arasinda mumkun olabilecek en iyi secenek tabii ki lafim yok. Fakat etkilerinin cogunlugunun psikolojik oldugunu dusunuyorum her gun ayni agirligi kaldiracaksin diye bir seyde yok ayrica insansin sen.
Rivnex "ekisi kesinlikle var" bunu neye hangi bilgine dayanarak söylüyorsun? buraya bi açıklık getirelim. Hayatında vucut geliştir me mi yaptın yaptıysan bir kaç fotoyla kanıtlar mısın yada tıp mı okuyorsun hangi doktora bilgine dayanarak kesin konusuyorsun?
elder hoca ona kjas hafızası denir bırakıp tekrar baladığında her bıraktığında bir öncekine göre daha fazla ağırlıkla başlarsın kreatin le alaksı oyk götünüzden uydurmayın. KAS HAFIUZXASI denir ona. 5 yıl sor yapi 5 yıl bırakmış bir insan 5 yılda yaptığı vucuda tekrar başladığında sadece 1 senede ulaşır. Buna kas hafızası denir.
Vader fotomu atmicam 1 senedir yapiyorum sadece. kreatin ustunde adam akilli arastirma yapilmis tek supplement gidip steroid etkisi falan gostermiyor tabi asiri hafif bir sey hic bir geregi yok yine bence
Rivnex demek istediğim şu tıbben faydası kanıtlanmamış bir ürüne kesinlikle işe yarıyor diyemezsin be benim hadime ne senin haddine Yani bilgi paylaşın ama abartı değil lütfen ğnsanların sağlığı konusunda kesin ve net konuşabilecek tek kurum Tıbbi kurumlar, Tıp mensuplarıdır.
Vader bırakmadan önce o tarz ağırlıklara o tekrar sayılarıyla girmem imkansızdı kreatin ve iyi beslenmeyle çok hızlı bir şekilde arttı ağırlıklarım