İlk etapta takviyeleri tavsiye etmem, dikkat dağıtıcıları uzaklaştırmak daha makul olur.
Çalışma sürecinde her ne kadar molalarda scroll yapınca öğrenme düzeylerinde azalma gözlemlenmiş olsa da ödül mekanizması olarak ilk etapta kullanabilirsin. Örneğin 45 dakika ders 15 dakika scroll yaparsın, bir süre sonra molada müzik dinlersin şu bu derken scroll'u daha da azaltırsın.
Net süreler ve hedefler genelde daha kolay yönetilebilir oluyor örneğin ben FocusFlight isimli bir uygulamayı kullanıyorum uçuş süresince ders çalışıyorum keyifli oluyor ve ekrana bakıp 10 dakika kaldığını görünce o da bitsin diye dişini sıkıyorsun.
Evde ders çalışmaya da karşıyım ben hele ki yatak odasındaysa daha da kötü, ev dinlenmek yatak odası uyumak içindir. Yapabiliyorsan sessiz ve başka insanların da ders çalıştığı bir ortamda bulunmaya çalış.
Vakit içerisinde tükendiğini ve dikkat dağınıklığının git gide arttığını seziyorsan büyük molalar vermekten kaçınma zira zaten o sırada çalışacağın dersten de bir şey almayacaksın.
Tabii pek çok vitamin eksikliği, anemi, mineral eksiklikleri bu duruma sebep oluyor veya arttırıyor olabilir. O durumları da dışlamakta fayda var her zaman.
Başarılar.