İstatistikler
En çok dinlediği şarkılar
Son dinlediği şarkılar
Cevapladığı yorumlar
Yaklaşık 3 ay önce Fransa'dan ESC projesi için kabul aldım ve Şubat'ta vizeye başvurdum pasaportum bugün elime ulaştı ve hiçbir evrak eksik olmamasına rağmen vize başvurum reddedilmiş red sebebi tamamıyla saçmalık ve tatmin edici değil. Daha önceden schengen vizem ve banka hesabımda uzun süreli yüksek bir miktar göstermeme rağmen Avrupa Birliğinde gönüllü çalışmak için vize alamadım. Daha önce hiç gerçek anlamda bok gibi hissetmemiştim. İtiraz etmeli miyim? Daha önce böyle bir süreç yaşayan var mı?
Gizlenen 10 yanıtı da gör! Çatlarsın yoksa...
İmkanı olduğunu düşünmüyorum. Herkes avrupaya kaçmak istiyor doktor veya fizik profesörü olmadığın sürece dilerse bankanda milyon doların olsun kabul edeceklerini sanmıyorum. Daha önce de hangi vizeye sahip olduğunun bir önemi yok.
Zaten kabul etmekte çok zorluk çıkarıyorlardı. Bir söylentiye göre hükümet doktor ve mühendislerin ülkeyi terketmek istemesi üzerine de kapılar arkasından avrupa ülkelerine baskı yapmış. Mültecileri salmıyorum sizde türkleri almayın diye.
Başka türlü tutamaz zaten bu insanları. Herkes kaçak yolla gitmeye calışıyor. Türkiye den avrupaya geçemezsin ama mısırdan geçebilirsin. Önce mısıra sonra avrupaya yada araya başka bir ülke koyman gerekli.
Zaten kabul etmekte çok zorluk çıkarıyorlardı. Bir söylentiye göre hükümet doktor ve mühendislerin ülkeyi terketmek istemesi üzerine de kapılar arkasından avrupa ülkelerine baskı yapmış. Mültecileri salmıyorum sizde türkleri almayın diye.
Başka türlü tutamaz zaten bu insanları. Herkes kaçak yolla gitmeye calışıyor. Türkiye den avrupaya geçemezsin ama mısırdan geçebilirsin. Önce mısıra sonra avrupaya yada araya başka bir ülke koyman gerekli.
ESC ve erasmus arasında ne kadar fark var bilmiyorum fakat yakın zamanda arkadaşım polonyadan erasmus için ilk schengenini aldı. Bende hiç yurt dışına çıkmadığım halde ekim ayında italyadan vize aldım fakat düzenli bir işim var havalimanında çalışıyorum şirketten mektup falan vermiştim onunda etkisi olabilir. Belki başvurduğun ülkeyle alakalı olabilir fransa için genel olarak vize almanın zor olduğu bir ülke olduğunu söylüyorlar.
Vader lordum bu söylenti kimden :) sen söylentiyi kaynak göstermezsin genelde, kimden duydun :)))
VFS şirketliye uzun süre uğraştım. Ret mektubundaki açıklama tam olarak nedir? Başvurularında sunduğun belgeleri yazar mısın?
Mr_Alex erasmus daha çok öğrenim hareketliliği için kullanılıyor, ESCde bir dernek vs kuruma gidip gönüllü olarak çalışıyorsun. ben Polonyada erasmus yaptım vizede sıkıntı çıkmadı Portekizde de ESC yaptım gelen herkes yeşil pasaportluydu baya vize alamayan olmuş
Grasshopper
Pasaport ve fotokopisi
Eski vize fotokopisi
Öğrenci belgesi
Gönüllülük sözleşmesi
Sağlık sigortası poliçesi
Davet Mektubu
3 adet Fotoğraf
Ayrılık onay beyan formu
Uçak bileti rezervasyonu
Vize dilekçesi
Annem için sponsor dilekçesi
Randevu çıktısı VFS
İkametgah
Banka hesap dökümleri benim ve annemin
Adli sicil Kaydı
Tam vukuatlı nüfus kayıt örneği
Nüfus cüzdanı fotokopisi
Şirketin imza sirküleri
Mesleki faaliyet belgesi
Sicil Gazetesi
Bunlara ek olarak ulusal ajanstan alınan kağıtlar ve kuruluşların akreditasyon belgeleri
Pasaport ve fotokopisi
Eski vize fotokopisi
Öğrenci belgesi
Gönüllülük sözleşmesi
Sağlık sigortası poliçesi
Davet Mektubu
3 adet Fotoğraf
Ayrılık onay beyan formu
Uçak bileti rezervasyonu
Vize dilekçesi
Annem için sponsor dilekçesi
Randevu çıktısı VFS
İkametgah
Banka hesap dökümleri benim ve annemin
Adli sicil Kaydı
Tam vukuatlı nüfus kayıt örneği
Nüfus cüzdanı fotokopisi
Şirketin imza sirküleri
Mesleki faaliyet belgesi
Sicil Gazetesi
Bunlara ek olarak ulusal ajanstan alınan kağıtlar ve kuruluşların akreditasyon belgeleri
ziyazn söylenti demişim zaten söylenti ne demek? belki doğru olabilir demek. Kesin değil demek. Kesin olmayan şeye ne kaynağı?
Bu arada mert60600 sen red sebebini tatmin edici değil demişsin adamlarda sana başvurunu destekleyen tatmin edici bir kaynak yok seni sokarsak işin bitince pek geri dönecek gibi durmuyorsun demeye getirmişler.
"Banka hesap dökümleri benim ve annemin" bunu açar mısın mesela. Hesabında ne kadar para vardı onlara sunduğun belgede.
Bu arada mert60600 sen red sebebini tatmin edici değil demişsin adamlarda sana başvurunu destekleyen tatmin edici bir kaynak yok seni sokarsak işin bitince pek geri dönecek gibi durmuyorsun demeye getirmişler.
"Banka hesap dökümleri benim ve annemin" bunu açar mısın mesela. Hesabında ne kadar para vardı onlara sunduğun belgede.
Vader Lordum normal şartlarda banka hesabımda 30k TL göstermemin yeterli olacağını söylediler, ben de hali hazırda döviz hesabımda bulunan 20k€ civarı olan dövizi gösterdim. Proje uzun dönem olduğu için sponsor olması gerektiğini söylediler ben de dükkanımızın pos hesabını kendime sponsor olarak gösterdim (Dükkan annemin adına)
Geri döneceğime dair ayrılık beyan formu ve sözleşme imzaladım, aktif öğrenciyim öğrenci belgem vs var başka nasıl ispatlayabilirim ki geri geleceğimi.
Bu program hâli hazırda 18-30 yaş aralığındaki kişiler için olduğundan başvuran profilleri genelde benim gibi insanlar bu belgeler dışında birşey sunabileceklerini düşünmüyorum.
Fransadaki kuruluş bilgi almak amaçlı Fransa'nın Ankara büyükelçiliğini aradığını ve durumla ilgili bilgi vermeyi reddettiklerini ve kaba davrandıklarını söyledi. Fransa ulusal ajansıyla görüşüp 2. Kez vizeye başvurmayı değerlendiriyoruz şuanda ama sürece inancım kalmadı maalesef.
Geri döneceğime dair ayrılık beyan formu ve sözleşme imzaladım, aktif öğrenciyim öğrenci belgem vs var başka nasıl ispatlayabilirim ki geri geleceğimi.
Bu program hâli hazırda 18-30 yaş aralığındaki kişiler için olduğundan başvuran profilleri genelde benim gibi insanlar bu belgeler dışında birşey sunabileceklerini düşünmüyorum.
Fransadaki kuruluş bilgi almak amaçlı Fransa'nın Ankara büyükelçiliğini aradığını ve durumla ilgili bilgi vermeyi reddettiklerini ve kaba davrandıklarını söyledi. Fransa ulusal ajansıyla görüşüp 2. Kez vizeye başvurmayı değerlendiriyoruz şuanda ama sürece inancım kalmadı maalesef.
mert60600 şimdi şöyle söyleyim bir örnek olması açısından 30k tl ve 20€ gösterdiğinde kendini vizeyi onaylayacak adammış gibi düşün. Kalacağın surede hiç birşey yapmamış ve sadece kendi paranı harcamış olsan bu para sana maksimum 6 ay yeter. 6 ayda bu parayı harcamış olduğunu varsayalım.
Türkiyede başka bir paran kalmıyor. Geri dönmeni gerektirecek bir serveti olmayan insan neden geri dönsün?
Türkiyede başka bir paran kalmıyor. Geri dönmeni gerektirecek bir serveti olmayan insan neden geri dönsün?
Vader Lordum bu durumda orta yaş altı hiç kimse vize alamaz ki zira 20-25 yaş aralığında neredeyse hiç kimse servet sayılabilecek bir miktara sahip değil. Bu yüzden öğrenci belgesi ve sözleşmelerle kanıtlamaya çalışıyorum. Ayrıca önceki vizeme basvururken (2 sene önce) sadece sponsor göstermiştim banka hesap dökümü vermemiştim. (Kaçak olarak kalmadığım için pişmanım)
Proje süresi boyunca konaklama, ulaşım,yiyecek vs gibi temel ihtiyaçların tamamı AB tarafından karşılanıyor, buna ek olarak cep harçlığını da veriyorlar sözleşmede bunlar da yazıyor.
Türkiye'deki ve Fransa'daki gönderici ve alıcı kuruluşum ilk defa red aldıklarını söylüyorlar. Bu sebeple kendimden şüphelenmeye başladım.
Uzun lafın kısası tek sebebi uzun adam gibi geliyor bana
Proje süresi boyunca konaklama, ulaşım,yiyecek vs gibi temel ihtiyaçların tamamı AB tarafından karşılanıyor, buna ek olarak cep harçlığını da veriyorlar sözleşmede bunlar da yazıyor.
Türkiye'deki ve Fransa'daki gönderici ve alıcı kuruluşum ilk defa red aldıklarını söylüyorlar. Bu sebeple kendimden şüphelenmeye başladım.
Uzun lafın kısası tek sebebi uzun adam gibi geliyor bana
mert60600 ben de öyle düşünüyorum ama yeterli bir kanıt olmadığı için bu durumu kabul edip yapılabilir şeylerden vaz geçersen tamamen hayal olur çıkış isteğin. Sen yine de uğraşabildiğin kadar uğraşmalısın.
Vader benim aldigim söylenti biraz farkli, türkiye yunanistan su üzeri ordan italyaya sonra arabaylan avrupaya. Ama cok problemli bu aralar bu yol
mert60600 VFS vizede ben daha önce çalıştım ve vize danışmanlığı da yaptım. Fransa son 1 yıldır tamamen ret vermek için sebep arıyor. Daha fazla zamanın var ise vize için öncelikle kesin olarak itiraz başvurusu yap. İtirazların yarısı kabul olur. Maddi olarak kesinlikle bir sorun yok diğer türlü onu madde olarak koymak zorundalar. Böyle düşünmüş de olabilirler diye bir yorumlama yapılmamalı. Senin kabul edildiğin belgeyi bana ulaştırabilirsen bir bakayım. Ek olarak başvuru formunu doğru doldurman da aşırı önemli. Yanlış vize talebinde de bu ret çok veriliyor ama sen en iyisi karşı taraftan vize için bir senin adına yazı göndermelerini iste. Bu belgeyi ve ret almanın haksızlık olduğunu açıklayan Fransızca bir dilekçe yaz ve postala.
Broos Jedi Sentinel » Sosyal » Pazar Yeri
Arıyorum!
Gamesense / skeet
Merhaba arkadaslar,Gamesense / Skeet için invite arıyorum. Fiyatta anlaşabileceğimizi umuyorum. Tabi naziklik yapıp hediye etmeyi teklif ederseniz çok daha mutlu olurum. (:
Kısaca hile arıyorsun yani. Neden hile yapmak istiyorsun ki oyunlarda?
Mahirozgur High Admiral » Sosyal » Öneriler
Selamlar, 3 hafta önce Fitness'a başladım ve bu bir yıllık bir serüven olacak benim için. Şimdilik 3 haftalık sürede kardiyo değil de hafif hafif kas çalıştım ve bugünden itibaren biraz daha ağır ve profesyonel hareketlere geçiş yapacağım. Artık yavaş yavaş Supplement kullanmaya başlamayı düşünüyorum. Geçtiğimiz günlerde ProteinOcn markasının tanışma paketini aldım ve deniyorum ve iyi gibi. Ama HIQ markasını da keşfettim ve onun da öveni çok. Özete gelecek olursak sporun sonunda 85-90 kilo aralığında ve yağ oranı düşük, üçgen vücutlu ve kaslı birine dönüşmeyi amaçlıyorum :). Şu an için değerlerimi atıyorum ve sizlerden hangi supplementi almamı, hangi markadan almamı ve ne zaman kullanmam gerektiğini bildirmenizi istiyorum. Şimdiden teşekkürler :)
Gizlenen 15 yanıtı da gör! Çatlarsın yoksa...
az önce sana cok begendigim ve daha dün aldigim bir markayi aticaktim ama türkiyede satilmiyormus...
sana önerim bir markayi begendiysen benim zamaninda yaptigim gibi hayvan gibi 3-4 kg siparis etme, imkanin varsa önce kücük dozlarda al olmadi tadini filan begenmezsin sonra hemen bitirebilme sansin oluyor. Birde ben mixer kullanmadigim icin bazi markalar rahat cözülmüyordu karistirinca ona dikkat et.
sana önerim bir markayi begendiysen benim zamaninda yaptigim gibi hayvan gibi 3-4 kg siparis etme, imkanin varsa önce kücük dozlarda al olmadi tadini filan begenmezsin sonra hemen bitirebilme sansin oluyor. Birde ben mixer kullanmadigim icin bazi markalar rahat cözülmüyordu karistirinca ona dikkat et.
3 yıldır bodybuilding ile ilgileniyorum neredeyse hiç supplement kullanmadım para tuzağı olduğunu düşünüyorum. Doğal ve dengeli beslenmeye gayret etmenin yeterli olacağını düşünüyorum.
Bende yaklaşık olarak 2 yıldır uğraşıyorum. 71 kilodan 94.7 kiloya ulaştım. Öncelikli olarak marka konusuna değinmek isterim.
Proteinocean markasının supplementi ucuzdur ama bununla birlikte o kadar da iyi değillerdir, bi anlamda paranıza yazık olabilir. Bende bir ara Proteinocean marka supplement denemek için kullanıyordum, sürekli olarak gaz problemi meydana geliyordu. Çok fazla yellenmeye sebep oluyor. HIQ markasını daha önce denemedim o yüzden pek bir bilgim yok, deneyen arkadaşlarım beğendiklerini söylemişlerdi o kadarını biliyorum sadece. Verdiğiniz paranın hakkını verebilecek kullandığım bir kaç markadan bahsedeyim.
Big Joy markasının neredeyse bütün ürünlerini kullandım. Gerçekten başarılı ürünleri var, etkilerini Proteinocean markasının ürünlerine nazaran daha iyi alırsınız ve tatları güzel.
Optimum Nutrition markasının protein tozunu öneririm, güzeldir.
Weider markasının protein tozunu kesinlikle denemenizi tavsiye ederim. Fiyatı şuana kadar yazdığım markaların ürünlerine göre daha yüksektir ama paranıza kesinlikle değer.
Yeni başladığınızı düşünerek bir kaç öneride bulunacağım. İlk 6 ay protein eksikliğinizi gidermek için protein tozu kullanabilirsiniz. Bununla birlikte bölgesel kas antremanlarınıza katkı sağlaması için Kreatin ürününü de kullanabilirsiniz. Kreatin kaslarda su tutmaya yarar yani kütle artışı için gereklidir. Bulk dönemlerinde kreatin kullanıp güzel kütle elde edebilirsiniz ama önemli bir noktası var kreatin ürünü sürekli olarak kullanılabilen bir ürün değildir. Belli bir kullanım rutini vardır. Bunu internetten araştırıp öğrenebilirsiniz. Bu iki ürün haricinde ilk 6 ay kullanmanız gereken başka bir ürün yok bence çünkü çoğu supplement olan birikiminizi arttırmak için var. Yani güncel kas artışınız haftalık 1x ise bu supplementer bu oranı 1,2x veya 1,3x oranında arttırmasıdır.
Aşırı etki gösterenler sadece "trenbolone" ve türevleridir. Profesyonel olarak bu işten para kazanmayacaksanız KESİNLİKLE DENEMEYİN VE KULLANMAYIN. Hayati tehlikeleri çok fazladır ve sonuçları ölümünüze kadar gider ayrıca ekonomik olarak da ciddi paralar gerektirir.
Antreman olarak da bir kaç cümle eklemek isterim. Yapacağınız antremanlar da eldiven kullanmayın. Eldiven kullandığınız zaman avucunuzun içi sertleşmediği için eldivensiz antremanlar sırasında kavramınız min olacaktır bu da ağırlığı kaldıramamanıza veya düşürmenize sebep olacaklardır. Ağırlık kemerini kullanımı tamamen sizin zorlanma durumunuz ile alakalı. Bilek desteği de aynı şekilde. Strap dediğimiz üründe sırt antremanlarınız için gerekli bir ürün ağırlığın kayıp gitmesini ve tutuş sağlamlığı için gereklidir.
Tabi bu bahsettiğim ürünler tamamen opsiyoneldir. İsteğinize göre kullanıp kullanmayabilirsiniz. Şimdi "ne zaman kullanmam gerektiğini bildirmenizi istiyorum" yazınızı yeni fark ettim. Aldığınız ürünlerin üstlerinde kullanım talimatları bölümünde kullanılma aralıkları var oradan düzene göre kullanma aralıklarınızı düzenleyebilirsiniz. İçiniz rahat olsun.
Şimdiden başarılar ve iyi antremanlar dilerim. Düzenli olarak giderseniz sonuçlarını yakın zamanda görmeye başlarsınız. Kolay gelsin.
Proteinocean markasının supplementi ucuzdur ama bununla birlikte o kadar da iyi değillerdir, bi anlamda paranıza yazık olabilir. Bende bir ara Proteinocean marka supplement denemek için kullanıyordum, sürekli olarak gaz problemi meydana geliyordu. Çok fazla yellenmeye sebep oluyor. HIQ markasını daha önce denemedim o yüzden pek bir bilgim yok, deneyen arkadaşlarım beğendiklerini söylemişlerdi o kadarını biliyorum sadece. Verdiğiniz paranın hakkını verebilecek kullandığım bir kaç markadan bahsedeyim.
Big Joy markasının neredeyse bütün ürünlerini kullandım. Gerçekten başarılı ürünleri var, etkilerini Proteinocean markasının ürünlerine nazaran daha iyi alırsınız ve tatları güzel.
Optimum Nutrition markasının protein tozunu öneririm, güzeldir.
Weider markasının protein tozunu kesinlikle denemenizi tavsiye ederim. Fiyatı şuana kadar yazdığım markaların ürünlerine göre daha yüksektir ama paranıza kesinlikle değer.
Yeni başladığınızı düşünerek bir kaç öneride bulunacağım. İlk 6 ay protein eksikliğinizi gidermek için protein tozu kullanabilirsiniz. Bununla birlikte bölgesel kas antremanlarınıza katkı sağlaması için Kreatin ürününü de kullanabilirsiniz. Kreatin kaslarda su tutmaya yarar yani kütle artışı için gereklidir. Bulk dönemlerinde kreatin kullanıp güzel kütle elde edebilirsiniz ama önemli bir noktası var kreatin ürünü sürekli olarak kullanılabilen bir ürün değildir. Belli bir kullanım rutini vardır. Bunu internetten araştırıp öğrenebilirsiniz. Bu iki ürün haricinde ilk 6 ay kullanmanız gereken başka bir ürün yok bence çünkü çoğu supplement olan birikiminizi arttırmak için var. Yani güncel kas artışınız haftalık 1x ise bu supplementer bu oranı 1,2x veya 1,3x oranında arttırmasıdır.
Aşırı etki gösterenler sadece "trenbolone" ve türevleridir. Profesyonel olarak bu işten para kazanmayacaksanız KESİNLİKLE DENEMEYİN VE KULLANMAYIN. Hayati tehlikeleri çok fazladır ve sonuçları ölümünüze kadar gider ayrıca ekonomik olarak da ciddi paralar gerektirir.
Antreman olarak da bir kaç cümle eklemek isterim. Yapacağınız antremanlar da eldiven kullanmayın. Eldiven kullandığınız zaman avucunuzun içi sertleşmediği için eldivensiz antremanlar sırasında kavramınız min olacaktır bu da ağırlığı kaldıramamanıza veya düşürmenize sebep olacaklardır. Ağırlık kemerini kullanımı tamamen sizin zorlanma durumunuz ile alakalı. Bilek desteği de aynı şekilde. Strap dediğimiz üründe sırt antremanlarınız için gerekli bir ürün ağırlığın kayıp gitmesini ve tutuş sağlamlığı için gereklidir.
Tabi bu bahsettiğim ürünler tamamen opsiyoneldir. İsteğinize göre kullanıp kullanmayabilirsiniz. Şimdi "ne zaman kullanmam gerektiğini bildirmenizi istiyorum" yazınızı yeni fark ettim. Aldığınız ürünlerin üstlerinde kullanım talimatları bölümünde kullanılma aralıkları var oradan düzene göre kullanma aralıklarınızı düzenleyebilirsiniz. İçiniz rahat olsun.
Şimdiden başarılar ve iyi antremanlar dilerim. Düzenli olarak giderseniz sonuçlarını yakın zamanda görmeye başlarsınız. Kolay gelsin.
Çok uzun süredir ilgileniyorum diyemem 1 - 1.5 sene falan oldu ama tavsiyem supplementlere çok bel bağlamamak olur, eğer maddi durum bol etli beslenmeye müsaitse geriye kalan besinleri dengeleyip sıfır supplementle sağlıklı ve fit bi vücuda sağlam adımlarla ilerlersiniz. Eğer benim gibi tavuktan öteye gidilmiyorsa da kreatin öneririm, ben faydasını gördüm açıkçası mis gibi oldu. Marka olarak da HIQ çok kaliteli gerçekten.
Değerli yorumlarınız için teşekkür ederim. Hepsini okudum ve notlarımı aldım. İlerleyen zamanlarda güncelleme yapmayı düşünüyorum ileride buraları okuyacaklar için. Herkese iyi günler :)
Yağ testini falan boşverin bana da kızmayın ama önce bi IQ testi yaptırın abi.
creatine harici supplement kullanma abi ztn 120 kilosun diyet ve kardiyo ile cözersin zaten. Daha ağır ve prof hareketler ne oluyor :DD onu anlayamadım.
proteinocean f/p fakat ben preworkout ve protein tozlarini kullanmıstım cok hoslanmadım acıkcası hiq'dan indirimde creatine aldım aromasız o kadar. diğerleri balon bence. Paranla 1-2 aylık daha salon üyeliği al derim zaten daha çok yenisin supplement sürecini hızlandırmayacaktır.
proteinocean f/p fakat ben preworkout ve protein tozlarini kullanmıstım cok hoslanmadım acıkcası hiq'dan indirimde creatine aldım aromasız o kadar. diğerleri balon bence. Paranla 1-2 aylık daha salon üyeliği al derim zaten daha çok yenisin supplement sürecini hızlandırmayacaktır.
Öncelikle supplement bir ihtiyaç değil takviyedir. Uykunu alıp, Progressive Overload yapmadığın sürece bir işe yaramazlar. Programına uy, beslenmeni kontrol et ve uykuna aşırı dikkat et. Protein ihtiyacını karşılayamıyorsan, protein takviyesi alabilirsin. Ben kendim, kreatin kullanıyorum belirli aralıklarla. Başlangıç için önermem. Kreatin ağırlıklarını arttırır ama zaten yeni başlayan biri her antrenmanda 5kg rahat arttırır. İlerlemen durunca kreatin öneririm. Preworkout konusunda ise kafein en iyi enerji kaynağıdır. Eğer kafein çok alan biriysen pre öneririm. Daha 2-3 ay giden biri olarak sihir gözüyle bakma sakın supplementlere parana yazık olur.
şu camiada supp kullananların %99u enayi. neyi nasıl nerede kullanacağını bilmiyor. Çoğu zaten overrated. Araştırma okumaya üşeniyorsan ayaklı ansiklopedi olan sporcuları takip et onlardan bilgiyi al. Onun dışında da şuan tek alman gereken şey mikrolar olur. Epa D oranı yüksek bi omega 3, çinko, multi vitamin, D3k2, B kompleks, Sırtında sivilce falan varsa da çak bi milk thistle ve artichoke ekstresi temiz. Gece yatmadan önce de bi zma çakarsın ohhh. Makro kısmına gelirsek de öncelikle supplementleri araştırman veyahut senin günlük rutinini tamamiyle iyibilen seni tanıyan birisinden destek alman gerekiyor. Zaten sporda yenisin hiç gerek yok. Yağ yakmaya çalışıyorsun muhtemelen kalori açığı vs konuyu çok okumadım ama günlük kilonun 1.8 katı protein alsan gelişimin için yeter, fazla da bi kas kütlen yoktur muhtemelen sporda yenisin sanırım böyle bir soru sorduğuna göre. Whey proteinlerin de servis başı fiyatı fazla zaten onun yerine tavuk bonfile yersin hem daha iyi olur. Supplement olarak da tek önerim kreatin olur hem yağ yakımına da etkisi var. Günlük çalışma tempon fazlaysa, öğünlerin arasında çok saat farkı varsa üstüne işten çıkıp direkt spora gidiyorsan bcaa da düşünülebilir ama senin için yine saçma olur. Günlük normal beslenmen bile seni 2 3 ay götürür. Bir hevesle önüne geleni alma paranı harcama. Vitaminlere yönel o da herkes için gerekli zaten.
yediğin şeyleri takip etmen için de FatSecret uygulamasını öneririm.
yediğin şeyleri takip etmen için de FatSecret uygulamasını öneririm.
Öncelikle yağsız beslen, sonrasında aldığın makroları ölçüp kalori açığı oluşturmaya başla, ağır ve yüksek tempolu çalış. Supplement şu an senin için hiç elzem değil, tam kan sayımını yaptırıp vitamin takviyesi yapmaya başlayabilirsin ki burada önerebileceğim ekstra tek takviye magnezyum olur. Onu da flake halinde alıp günde 1 çay kaşığı suya karıştırarak tüketebilirsin. Düzenli uyumayı da sağlarsan o yağları paramparça edersin.
Benim kullandığım magnezyum:
https://trendyol.com/zechstein/...-p-85584050
En uygun hali klorür olduğu için onu kullanıyorum. Oral yoldan tadı kötü geliyorsa veya çekiniyorsan cilt emilimi de çok yüksek, magnezyum yağı oluşturup kullanabilirsin.
Benim kullandığım magnezyum:
https://trendyol.com/zechstein/...-p-85584050
En uygun hali klorür olduğu için onu kullanıyorum. Oral yoldan tadı kötü geliyorsa veya çekiniyorsan cilt emilimi de çok yüksek, magnezyum yağı oluşturup kullanabilirsin.
polatcbk ya görüyorlar steroid kullanan adamları, soruyorlar abi sen iğne mi yaptırıyorsun. doğal olarak hayır diyor o zaman supplement sayesidne sanıyorlar.
arkadaşlar supplement denilen takviyeler size bir yarar sağlamaz. karaciğerinizi boş yere yormaktan öteye gitmeyecektir. tamamen zararını göreceksiniz o yüzden.
peki bunlar işe yaramıyor mu? yarıyor. gerçekten destek amaçlı üretilen iyi markaların supplementleri var (weider gibi) fakat bunların vucudunuzda işe yaraması için anabolik olmanız gerekiyor. bir insan nasıl anabolik olabilir?
12 ile 17 yaş arasıysanız ergenlikte her birey anaboliktir. çünkü çok fazla testosteron üretmektedir. ergenlik dışında nasıl anabolik olunur? dışarıdan testosteron alınarak yani sizin deyiminizle iğne yaptırarak olunur.
anobolik olmak neyi sağlar normalde 1 kg et yerseniz bunun ancak 80 gram ham proteine dönüştürebilirsiniz. ama anabolik bir bünye bundan 600 gram protein üretebilir. bu şekilde anabolik olanlar et yiyemiyorsa örneğin sürekli 1 kg etmi yiycem amk diyorsa ne yapiyorlar? yiyemedikleri kısmı supplement olarak alıyorlar.
özellikle bu konuyu açan arkadaş o yağ oranınla katabolikliğinde en dibindesin. sen önce katabolik durumu normale çevirceksin sonra kas yapımına başlayacaksında anaboliğe yaklaşacaksın anca o zaman supplement zamanın gelecek.
açıkçası doğruyu duymak istersen senin boğazını tamamen durdurman gerekirken hala boğazımdan içeri ne atabilirim arayışı içindesin. ne supplement de başka birşey senin yapman gereken adam gibi diyet.
demişsinki ağırlık calışıyorum. hayır ne ağırlığı şu halde kas yapabileeğini mi sanıyorsun. dilediğin kadar ağırlık calış. vucut yaptığı kası acıktığında yakacaktır. çünkü kası parçalamak yağı parçalamaya göre 100 kat hızlıdır. vucut her zman en kolay olanı yapar. o yüzden yağ oranı minimum seviyeye kadar düşürülür ondan sonra yas yapım aşamasına geçilir.
paranızı gerçekten saçmak istiyorsanız bize verin ya en azından hizmet sunuyoruz size böyle boş yere bilgisizce çöpe atacağınıza güzel birşeye faydanız olur.
arkadaşlar supplement denilen takviyeler size bir yarar sağlamaz. karaciğerinizi boş yere yormaktan öteye gitmeyecektir. tamamen zararını göreceksiniz o yüzden.
peki bunlar işe yaramıyor mu? yarıyor. gerçekten destek amaçlı üretilen iyi markaların supplementleri var (weider gibi) fakat bunların vucudunuzda işe yaraması için anabolik olmanız gerekiyor. bir insan nasıl anabolik olabilir?
12 ile 17 yaş arasıysanız ergenlikte her birey anaboliktir. çünkü çok fazla testosteron üretmektedir. ergenlik dışında nasıl anabolik olunur? dışarıdan testosteron alınarak yani sizin deyiminizle iğne yaptırarak olunur.
anobolik olmak neyi sağlar normalde 1 kg et yerseniz bunun ancak 80 gram ham proteine dönüştürebilirsiniz. ama anabolik bir bünye bundan 600 gram protein üretebilir. bu şekilde anabolik olanlar et yiyemiyorsa örneğin sürekli 1 kg etmi yiycem amk diyorsa ne yapiyorlar? yiyemedikleri kısmı supplement olarak alıyorlar.
özellikle bu konuyu açan arkadaş o yağ oranınla katabolikliğinde en dibindesin. sen önce katabolik durumu normale çevirceksin sonra kas yapımına başlayacaksında anaboliğe yaklaşacaksın anca o zaman supplement zamanın gelecek.
açıkçası doğruyu duymak istersen senin boğazını tamamen durdurman gerekirken hala boğazımdan içeri ne atabilirim arayışı içindesin. ne supplement de başka birşey senin yapman gereken adam gibi diyet.
demişsinki ağırlık calışıyorum. hayır ne ağırlığı şu halde kas yapabileeğini mi sanıyorsun. dilediğin kadar ağırlık calış. vucut yaptığı kası acıktığında yakacaktır. çünkü kası parçalamak yağı parçalamaya göre 100 kat hızlıdır. vucut her zman en kolay olanı yapar. o yüzden yağ oranı minimum seviyeye kadar düşürülür ondan sonra yas yapım aşamasına geçilir.
paranızı gerçekten saçmak istiyorsanız bize verin ya en azından hizmet sunuyoruz size böyle boş yere bilgisizce çöpe atacağınıza güzel birşeye faydanız olur.
uzun uzun yazacaktım da vader yazmış zaten üssndim kendisinin pazularını görmüş biri olarak bicepsleri unesco dünya mirası aday listesine girecek türden bişey tavsiyelerine uy yeter
Ulan bi öneri istedik millet hemen eleştiriye gelmiş :d arkadaşlar spor geçmişi olan profesyonel seviyede yıllarca voleybol futbol ve dekatlon tarzı sporları yapmış birisiyim. Zaten analiz spora başlarken yapılıyor ben yaptırmıyorum ve orada da yağsız kütlenin 80 kg kas kütlesinin de 76 küsür kg olduğu görülüyor. Yani yıllardır yatan sonra kilo alıp spora başlayacak birisi değilim. Geçirdiğim ameliyat sonrası belli bir hastalık dönemim de oldu ve yatmak zorunda kaldım bu sebeple de kilo aldım. Şimdi kendime gelince spora yazıldım ve aldığım fazlalıkları vermek istiyorum. Ne çok seviyorsunuz eleştirmeyi, boğazımdan bir şey geçirme gibi bir derdim yok sadece yağ yakımını hızlandırıp aynı zamanda da kas kütlemi artırarak yağ yüzdemi yüzde 10 civarına indirmek amacım. Siz kendiniz kullanmıyor olabilirsiniz ama kullanmak isteyene de enayi gözüyle bakmamak lazım. Günlük kalori açığını yapıyor olsam da gerekli proteini alamıyorum ki böyle bir istekte bulunmuşum. Gerekli vitamin takviyelerini alıyorum kan değerlerim dengeli ve hiç bir sorunum yok. Testosteron seviyem 970 nanogram ve dediğim gibi vitamin değerlerim de dengeli ve yüksek. Bu sebeple sadece soruma cevap verin bilmeden de eleştirmeyin ki günahıma girmeyesiniz :)
Mahirozgur keza benimde tavsiyem kullanmaman en azından 1-2 yıl içinde tüketmeden bir sürecin hızlı ilerlemesi farklı yerden bir problemin patlamasına neden olur her zaman. Ama illede kullanıcam diyorsan protein ocean gibi kalitesiz markalardansa yabancı podcastlerden yabancı kaynaklardan iyice bakınıp araştırıp almanı öneririm Lordumun dediği gibi weider bu işi kaliteli yapan firmalardan biri ama türkiyeye ne kadar verimli ürünleri giriyor şüpheli keza türkiyede bulunmayan bir kaç ürün ve aroması bile var
Mahirozgur hocam çok biliyorsan neden soruyorsun? git kendin çöz. buraya soru sorduğunuzda eleştirileride kabul etmek zorundasınız. robot muyuz biz yada senin sadece istediğin cevabı üretecek elemanın falan mıyız? madem gelecek cevaplardan hoşlanmayacaksın yazmayacaksın o zaman.
herşeyi geçtim vucuda spesifik kilo verdirtebileceğinizi falan düşünmenim aman tanrım bir yandan yağlarım giderken bir yandan kaslarımı büyüteceğim bu sırada trapezlerim 0.3x büyürken göğüslerim 3x büyüyecek en çok kaba etimdeki yağlardan performans bekliyorum yaklaşık 12x de onlar küçülecek.
Hocam bir anatomi kitabı alıp okursan tıbben insan vucuduna göre bunun imkansız olduğunu öğreneceksin. Bu yüzden cahil kelimesi kullanıyorum. Bilgisiz olduğunuz için sizi kandırmalarına olanak sağlıyorsunuz.
İnsan vucudunun enerjiye ihtiyacı var ve bu enerjisi her zaman en kolay yoldan kazanır. Vucudun yağ tutmasının tek sebebi dengesiz beslenmedir. İnsanlar çok yedikleri için yağ tuttuklarını sanıyorlar hayır dengesiz besleniyorlar. Şişko adam 6-7 saat de bir hayvan gibi yiyor. Hiç bir şekilde yediklerini değiştirmeden o 6-7 saat de yediğini öğünlere bölüp her 3 saatde bir yese vucudu yağlardan kurtulacak. Neyse burada eğitim vermeyeceğim.
Yağlardan arınmak istiyorsan kaslarından da aarınacaksın bu bir kural. Çünkü vucut yağ yakımından önce kasları parçalayacaktır. Taki enerjiye dönüştürebileceği kas yeterli seviyede değilse yağları parçalamaya başlar ve yağlardan kurtulur.
Şunu aklınıza sokun yağ insanda vucudun depo yaptığı birşeydir. DEPOlar en son vucuttan atılır. Tek yapman gereken diet ve kardiyo şuanda. Dietide günde 6 öğün vucudu aç bırakmadan az az besleyerek yaparsan kas kaybını en aza indirip vucudun alıştığı yağ depolama huyunu değiştirebilirsin.
120kg ye %40 yağ oranıyla çıkmışsın. 1.96 boyundayım 120 kg %13.5 yağ oranım var. 10 seneden fazladır spor yapiyorum, vucut geliştiriyorum anabolikde kullandım, tamamen naturelde denedim, herşeyi yaptım.
Eğer bu konuda cahil olduğunu görmek istiyorsan hangi markayı alacağın önemli değil al ve içeriğini bir firmaya gönder "bunun içinde ne var öğrenmek istiyorum" de .
Gelen raporda bir boka yaramayan türkiyedeki yasal açıktan yararlanılarak üretilen bitkisel besin takviyesi altında satılan bir kaç yeşil bitrki karışımından başka birşey olmadığını görecek adam haklıymış diyeceksin.
Aldığın şeyin arkasına bak "bitkisel besin takviyesi" ibaresi görürsen bu söylediğimi unutma. Hatta ve hatta tarım ve orman bakanlığını ara aldığım bu ürünü ne ürünü olarak onayladınız de. Sana diyeceklerki "bitkisel besin takviyesi".
Ne aminoasit, ne ona benzer l-carnitine kesinlikle barındırmıyorlar aksi halde sağlık bakanlığından onay almak zorundalar. Besin takvityesi diye çıkarıp kilo aldırıcı, zayıflatıcı, kas yaptırıcı şeklinde satılıyorlar. Yasak bunların satışı ama ne yazıkki ülkede toplatılmıyor onun yerine yanıltırıcı reklam yapmaktan 40.000 tl ceza yiyorlar. Kazançları cok yuksek oldugu için ne olacak 40 binden diyorlar.
https://tarimorman.gov.tr/Haber/546...ni-Artirdi
Burada açıkça kilo verdirici, kilo aldırıcı, beyin geliştirici, kas geliğştirici, sik büyütücü şeklinde hiç bir ürüne onay vermediklerini belirtiyorlar zaten.
Türkiyedeki açık ürüne onay aldıktan sonra üstüne dilediğin etiketi yapıştırıp satabiliyor olman.
herşeyi geçtim vucuda spesifik kilo verdirtebileceğinizi falan düşünmenim aman tanrım bir yandan yağlarım giderken bir yandan kaslarımı büyüteceğim bu sırada trapezlerim 0.3x büyürken göğüslerim 3x büyüyecek en çok kaba etimdeki yağlardan performans bekliyorum yaklaşık 12x de onlar küçülecek.
Hocam bir anatomi kitabı alıp okursan tıbben insan vucuduna göre bunun imkansız olduğunu öğreneceksin. Bu yüzden cahil kelimesi kullanıyorum. Bilgisiz olduğunuz için sizi kandırmalarına olanak sağlıyorsunuz.
İnsan vucudunun enerjiye ihtiyacı var ve bu enerjisi her zaman en kolay yoldan kazanır. Vucudun yağ tutmasının tek sebebi dengesiz beslenmedir. İnsanlar çok yedikleri için yağ tuttuklarını sanıyorlar hayır dengesiz besleniyorlar. Şişko adam 6-7 saat de bir hayvan gibi yiyor. Hiç bir şekilde yediklerini değiştirmeden o 6-7 saat de yediğini öğünlere bölüp her 3 saatde bir yese vucudu yağlardan kurtulacak. Neyse burada eğitim vermeyeceğim.
Yağlardan arınmak istiyorsan kaslarından da aarınacaksın bu bir kural. Çünkü vucut yağ yakımından önce kasları parçalayacaktır. Taki enerjiye dönüştürebileceği kas yeterli seviyede değilse yağları parçalamaya başlar ve yağlardan kurtulur.
Şunu aklınıza sokun yağ insanda vucudun depo yaptığı birşeydir. DEPOlar en son vucuttan atılır. Tek yapman gereken diet ve kardiyo şuanda. Dietide günde 6 öğün vucudu aç bırakmadan az az besleyerek yaparsan kas kaybını en aza indirip vucudun alıştığı yağ depolama huyunu değiştirebilirsin.
120kg ye %40 yağ oranıyla çıkmışsın. 1.96 boyundayım 120 kg %13.5 yağ oranım var. 10 seneden fazladır spor yapiyorum, vucut geliştiriyorum anabolikde kullandım, tamamen naturelde denedim, herşeyi yaptım.
Eğer bu konuda cahil olduğunu görmek istiyorsan hangi markayı alacağın önemli değil al ve içeriğini bir firmaya gönder "bunun içinde ne var öğrenmek istiyorum" de .
Gelen raporda bir boka yaramayan türkiyedeki yasal açıktan yararlanılarak üretilen bitkisel besin takviyesi altında satılan bir kaç yeşil bitrki karışımından başka birşey olmadığını görecek adam haklıymış diyeceksin.
Aldığın şeyin arkasına bak "bitkisel besin takviyesi" ibaresi görürsen bu söylediğimi unutma. Hatta ve hatta tarım ve orman bakanlığını ara aldığım bu ürünü ne ürünü olarak onayladınız de. Sana diyeceklerki "bitkisel besin takviyesi".
Ne aminoasit, ne ona benzer l-carnitine kesinlikle barındırmıyorlar aksi halde sağlık bakanlığından onay almak zorundalar. Besin takvityesi diye çıkarıp kilo aldırıcı, zayıflatıcı, kas yaptırıcı şeklinde satılıyorlar. Yasak bunların satışı ama ne yazıkki ülkede toplatılmıyor onun yerine yanıltırıcı reklam yapmaktan 40.000 tl ceza yiyorlar. Kazançları cok yuksek oldugu için ne olacak 40 binden diyorlar.
https://tarimorman.gov.tr/Haber/546...ni-Artirdi
Burada açıkça kilo verdirici, kilo aldırıcı, beyin geliştirici, kas geliğştirici, sik büyütücü şeklinde hiç bir ürüne onay vermediklerini belirtiyorlar zaten.
Türkiyedeki açık ürüne onay aldıktan sonra üstüne dilediğin etiketi yapıştırıp satabiliyor olman.
Vader hocam anlıyorum seni dediklerine de bir şey demedim sadece yersiz eleştriye lafım vardı. Boğazdan bir şey geçirmek tarzı şeyler. Yoksa kas ve yağ oranında dediklerini inkar etmiyorum doğru olan şeyler onlar. Ama ben ileride olur da bir protein tozu alırsam veya herhangi bir supplement, bunları kullanan bilen verim alan var mı diye soruyorum. Çünkü en az 100 marka var ve sorsak hepsi birbirinden iyi o sebeple bir bilenden kullanmış birisinden öneri almak istedim. Şimdilik önerileri alıp ileride gerek duyduğumda kullanacaktım. Zaten şu sıralar diyette kalori açığı oluşturup kardiyomu fazlalaştırıyorum. İlerde protein açığı durumları için istediğim bir öneri postuydu bu da.
Mahirozgur kreatinde markanin bir onemi yok %100 kreatin monohidrat aldigin surece, protein oceanda fazla laf yiyor gereksiz yere bence preleri fena degil. Yag yuzdeni %10 a indirmeyide yakinda yarismaya katilmayacaksan unut.