Playlistleri
Cevapladığı yorumlar
alduin Sith Warrior paylaştı!
Çeviri işine girmeyi düşünüyorum bu sitede, Boş zamanım bu aralar çok fazla geliyor aranızda bu işle önceden ilgilenmiş olan varsa hangi programı kullandığını, ne kadar sürede çeviri yapabildiğini falan paylaşabilir mi benimle?
Gizlenen 7 yanıtı da gör! Çatlarsın yoksa...
Ben bir ara denemiştim. Bana göre zor bir iş, sana göre nasıl olur bilemiyorum. Genelde Subtitle Workshop adında bir program kullanılıyor ama işin ustaları daha farklı programlar kullanabiliyor.
İngilizce seviyen yeterince iyi değilse, çok kelime bilmiyorsan aşırı zaman harcıyor. 40 dakikalık diziyi, günde 2 saatlik çalışma ile 5 günde bitirebilmiştim.
İngilizce seviyen yeterince iyi değilse, çok kelime bilmiyorsan aşırı zaman harcıyor. 40 dakikalık diziyi, günde 2 saatlik çalışma ile 5 günde bitirebilmiştim.
Gremots'ta çok kısa bir süre çevirmenlik yapmıştım (Sonra okul falan derken vaktim yetmemişti tabi)Subtitle Workshop kullanıyordum ben de herkes gibi. Boş zamanın varsa yapabilirsin ama ciddi anlamda vakit yiyor meret. 40-45 dakikalık dizileri çevirmek 4-5 saati buluyor.
İngilizce seviyen iyiyse, zaten genelde hazır İngilizce Alt Yazılar oluyor onları Subtitle Workshop adındaki program yardımıyla açarak Türkçe'ye çeviriyorsun. Ama direk okuyup çevirmek olmaz, takip ettiğin bir diziyi çevirmelisin orada ne demek istediğini anlayıp o havayı vermen gerekiyor. Yani önce ingilizce kendin izleyip çevirmek en sağlıklısı olur. Dizi 45 dakika olsa, 45 izledin, 45 çevirdin 1.5 saatte halledirsin diye düşünüyorum.
engin07 40 dakikalık diziyi 45 dakikada çeviren varsa cidden tebrik ediyorum buradan. 10 dakikalık videoyu 1 saatte falan çevirmiştim dinleyerek. Zor zanaat.
dizinin diline göre değişiyor o.
mesela the flash çevirmekle lucifer çevirmek bir olmuyor. lucifer çok kompleks cümleler kullanıp bir satır üzerinde rahat 5 dakika kadar düşündürttüğü olmuştu bende. ayrıca çevirmenlik sadece ingilizce bilmek değil, türkçeyi de iyi kullanabilmektir bence...
program olarak da subtitle edit piyasadaki en iyi program. texti aldıktan sonra sana sadece çevirmesi kalıyor.
mesela the flash çevirmekle lucifer çevirmek bir olmuyor. lucifer çok kompleks cümleler kullanıp bir satır üzerinde rahat 5 dakika kadar düşündürttüğü olmuştu bende. ayrıca çevirmenlik sadece ingilizce bilmek değil, türkçeyi de iyi kullanabilmektir bence...
program olarak da subtitle edit piyasadaki en iyi program. texti aldıktan sonra sana sadece çevirmesi kalıyor.
Eğer kaynak altyazıyı hazır olarak kullanacaksanız Subtitle Workshop kullanabilirsiniz. Daha sonra çeviriniz bittikten sonra Notepad ile .srt dosyasını açıp tüm satırları kopyalayıp Word dosyasına yapıştırıp imla hatası olup olmadığını kontrol etmenizi tavsiye ederim, zira imla hataları bazı insanları -misal ben- çok rahatsız ediyor. Onun haricinde çeviri süresi diziye göre değişir. Örneğin; Lucifer çok fazla slung kullanıyor. Kelimenin anlamını arıyorsunuz slung sözlüklerinde daha sonra Türkçe'deki uygun karşılığını düşünüp yerleştiriyorsunuz. Kısacası 1000 küsür satır Game of Thrones'u 2-3 saatte çevirirken lanet olası bir Lucifer satırında 15 dakika bile harcayabiliyorsunuz. Buna ek olarak bazem kelime oyunları olabiliyor. Bunları direkt olarak çevirirseniz altyazıyı okuyan kişi hiçbi' şey anlamaz. Bundan dolayı kelime oyunlarını da Türkçe'ye uyarlamanız gerekiyor. Bu saydıklarımın hepsi çeviri süresini uzatan şeyler.
Bende denemiştim :D Aslında fena değil.Göze batmamak için çeviri talebi çok olmayan dizilere yönel.40dk yi aşmasın.Bilimsel dili olmasın mümkünse.Biliyo gibi konuşuyorum biraz ama pek bilmiyorum.The Interceptor adlı dizinin ilk bölümünü çevirmeyi denemiştim bir keresinde 11. sınıftayken.Bir altyazı sitesinde üyeydim.Diğer çevirmenleri ve çevirmen olmak isteyenleri inceliyordum.Sonra The Interceptor'u gördüm.İlk20dksini falan çevirdim.Diziye zerre talep yoktu.Ondan rahattım ama 20 dk 50-60 dk falan aldı.Sınavlarımda bastırıyordu ve ben dizide ufak bi kalıba takıldıydım.Ne olduğunu hatırlamıyorum.Hiç biryerden bulamıyorum tam anlamınıda.Bulamayınca sınavlarında baskısıyla bıraktım bir daha dönmedim.Ama zamanın bolsa seviyorsan dene bence.İyi ve hızlı yaparsan daha da çok seveceğini düşünüyorum.Subtitle workshop tarzı bir programı indir.Dizi ingilizce altyazılı indir ve o şekilde dene derim.Tureng tarzı yabancı sitelerde gelişmiş kalıp çevirileri falanda bulabilirsin.
Nasıl yaparsın ne şekil yaparsın bilemem ama Türkçe'ye önem vermeni ve düzgün kullanmanı şiddet ve hiddetle öneriyorum. Bağlaçlara özellikle.
Thumbnail şu çocuklar için hazırlanan abuk sabuk video animasyonlarında kullanılan fotoğraflara benzemiş :D
Is that nigga???
Is that nigga???
engin07 Stormtrooper paylaştı!
Merhaba arkadaşlar, SPOR esnasında dinlenebilecek hareketli, gaza getiren türde müzik tavsiyelerinize açığım. Şuanda spor salonunda çalıştığım sırada müzikleri ben açıyorum, hoca tanıdık olduğundan ^^
Şuan için playlisti aşağıda paylaşıyorum, güncelleyeceğim. Ekliyorum yavaş yavaş tavsiyelerinze göre hoşuma gidenleride eklemeye hazırım. Neanderthal var mı tavsiyen?
Playlist: Sport Booster
görsel
Şuan için playlisti aşağıda paylaşıyorum, güncelleyeceğim. Ekliyorum yavaş yavaş tavsiyelerinze göre hoşuma gidenleride eklemeye hazırım. Neanderthal var mı tavsiyen?
Playlist: Sport Booster
görsel
Gizlenen 15 yanıtı da gör! Çatlarsın yoksa...
Spor yaparken rap müzik daha iyi oluyor bence rock olarak da starset nickelback shinedown skillet disturbed seether chevelle three days grace dinliyorum ben tavsiye ederim
mysterious_necrokinesis Tür fark etmez, hareketli ve spor esnasında dinlenebilsin yeterli. Salonda çalacağı için direk bireyselde düşünmemek lazım :(
mysterious_necrokinesis starset +1 nine lashes, fall out boy gibi gruplara bakabilirsin imagine dragons'a da bak (playlist'e bakmadım bu arada arasında yer alıyolardır belki)
Spotify'da 'Extreme Metal Workout' diye bir liste var, ben genelde onu dinliyorum. Spor salonunun demirbaşı olduğumdan da onu açıyorum, teyzeler bıksa da benden bir şey diyemiyorlar :D Bir de 'Femme Fatale' listesi var, arada onu açtığım da oluyor :thumbsup: Eğer listeleri göremiyorsan isimlerini verebilirim favorilerimin :)
Mobildeyim, bilgisayara geçince bir liste yapayım burada paylaşayım dostum. Tavsiyem olmaz mı, vücudu parçalarla patlatıp parçalıyorum ben :D
Veronika_is_Dead Teşekkürler tavsiyelerin için, bu akşam listeyi tamamlarım bende büyük ihtimalle çok güncelleyemedim gece zamanım olmadığından. Şimdi spora gideceğim birazdan, akşam listeyi tavsiyelere göre tamamlayacağım. Neanderthal , bekliyorum dostum teşekkürler şimdiden :smilingeyes:
engin07 Lordumuzun isteği üzerine yavaştan eklemeye başladım profilime, oradan bakabilirsin. Rica ederim :thumbsup:
engin07 ya ben indirmeyi dusunuyordum zaten Deezerdan bi turlu bulamiyordum istedigim muzikleri bir an once liste tamamlansinda dinleyim xd
Veronika_is_Dead Tamamdır kardeşim, akşam inceleyeceğim listelerini çok teşekkürler :thumbsup:
ziyazn Bu akşam tamamlanmış olur dostum büyük ihtimalle.
ziyazn Bu akşam tamamlanmış olur dostum büyük ihtimalle.
engin07 Her antrenmanımda dinlediğim playlistimi ekledim buraya. Birkaç tanesi inmedi siteye sadece onlarsız da olur. Keyifli dinlemeler.
Playlist: HARDCORE 'NO PAİN' WORKOUT
Playlist: HARDCORE 'NO PAİN' WORKOUT
Neanderthal oooo Veronika liked this :thumbsup: ❤
Veronika_is_Dead Hahahahah, eklemeye devam edeceğim. Salonda adeleleri yırtmak ve patlatmak için takipte kalınız:thumbsup::thumbsup:
Dikkat edin, kollarınızı patlatmayın https://zqwqz.org/plblank/stan/some-psycho-shit/
JustaFewSeconds ya kardeş o ilk şarkı ne ya. sanırım kulağım deliğindi.
Neanderthal Darktrooper paylaştı!
Vücut geliştirme, fitness, pilates ya da herhangi bir salon sporuyla ilgilenen, meraklı olan, başlayan ama devamını getiremeyen arkadaşlarımız var mı burada?
Benim bildiğim bir tek ziyazn var.
Varsa konuşalım muhabbet edelim bakalım, soru sormaktan çekinmeyin sorun ki öğrenin. "Protein tozu kalbi patlatır mı?" tarzı sorular dışında her şeyi cevaplayabilirim...
Benim bildiğim bir tek ziyazn var.
Varsa konuşalım muhabbet edelim bakalım, soru sormaktan çekinmeyin sorun ki öğrenin. "Protein tozu kalbi patlatır mı?" tarzı sorular dışında her şeyi cevaplayabilirim...
Gizlenen 46 yanıtı da gör! Çatlarsın yoksa...
Ben 1 gün kas 1 gün koşu yaptım baya uzun bir süre. 1 gün es geçiyim dedim. Bi baktım komple bırakmış salmışım. Keşke bırakmasaydım diyorum şimdide. Formu yakalamak zor oluyor bir daha.
Liseye giderken her sene minimum 4 ay gidip, her sene kilo almak için 5kg'lik karbonhidratlardan bir iki şişe alıp, her sene 4 ayda 7 kilo alıp, geri kalan aylar yatarak formu ve kiloları kaybeden zayıf bir arkadaşınızım. Şu anda da boyum 1.87, 68 kiloyum. Vizelerden sonra tekrar aynı döngüye girmeyi planlıyorum. Şöyle bir sene kesintisiz falan yapsam çok güzel şekilli bir vücudum olacak.
lordda yakindan ilgileniyodu en son, suan devam ediyormu pek bir bilgim yok ama baya guzeldi formu :))
ve soru olarak aklima takilan birsey var
tek gittigim gunler bench gibi hareketleri yapmakta zorlaniyorum bir nevi korkuyorum ve kilomu basamiyorum, onun alternatifi olsada omuz gununde cok hareketsiz kaliyorum ve sadece 1 press yapiyorum... omuz icin onerebilicegin bir kac hareket varmi? bulktayim,ona gore yazarsan memnun olurum :)
ve soru olarak aklima takilan birsey var
tek gittigim gunler bench gibi hareketleri yapmakta zorlaniyorum bir nevi korkuyorum ve kilomu basamiyorum, onun alternatifi olsada omuz gununde cok hareketsiz kaliyorum ve sadece 1 press yapiyorum... omuz icin onerebilicegin bir kac hareket varmi? bulktayim,ona gore yazarsan memnun olurum :)
Neanderthal Aynen öyle, nankör. Biraz çalışma sönüyorsun hemen.+ abur cubur yemek yasak oluyor komple.Hatta o off day ı abur cubur yediğimden ilan etmiştim. Abur cubur yiyince koşulmuyor, çalışılmıyor. Bu işin %50 si sırf beslenmeye dayalı diye düşünüyorum.
Crunch Usta bu kilo aldıran şeyi sana zahmet daha detaylı anlatabilir misin? Cidden işe yaramış sanırım. Benim de kilo almam lazım. Yemeyle falan olmuyor malesef.
Neanderthal Maksadım kısıtlamak değil. Örnek 1 sene demiştim. Büyük hedefe giden küçük basamaklar gibi parça parça düşünüyordum. Son 4-5 senedir hep aklımda düzenli bir spor hayatı. Bence imkanları müsait olan herkes yapmalı. Hem sağlık bakımından hem de şık bir görüntü açısından.
5 ay düzenli olarak gittim 3 gün kardiyo 1 gün vücut çalıştım ama diyet yapmadığım için pek bir faydası olmadı.
Neanderthal Her zaman üniversiteye başlayınca fitness'a başlayacam demiştim , beden eğitimi öğretmenliği okuyunca daha da önemli bir hal aldı , 1.sınıfta evime set alıp çok kasmadan alıştıra alıştıra çalıştım , Şimdi 2.sınıfta tam anlamıyla sağlam çalışmayı planlıyordum fakat küçük bir sakatlık ve doktorun fitness yasak demesi...
ziyazn Bench kemik harekettir. Onun alternatifi yoktur, belli başlı hareketler var biliyorsun ki bench de onlardan biri. Onun yerine alternatif öneremem, önerirsem Arnoldcuğuma ayıp etmiş olurum. :)
Şöyle bir öneride bulunabilirim sana;
Yalnız olduğun gün yaptığın antrenmanı drop set olarak yapabilirsin ya da sadece göğüs antrenmanını o şekilde yapabilirsin.
Atıyorum max. kaldırabildiğin ağırlık -bar ağırlığı olmadan- 40 kg'dir. 35 yaparsın onu tek başına belirlediğin set tekrarına rahat ulaşmak açısından. 35 kg ile 8 tekrar yaparsın bitirirsin, ara vermeden 25 kg'ye düşürürsün 10 tekrar yaparsın, ara vermeden 20 kg'ye düşürürsün 12 tekrar yaparsın, bu şekilde devam eder kg azaltıp tekrar sayısını yükselteceksin boş bara geldiğinde onu da kaldıramayacağın duruma gelene kadar devam edersin setini bitirirsin. 3 set böyle yaparsan güzel pump yakalarsın, patlarsın bildiğin. Set arası 90-120 sn. dinlenme süresi ideal olur. Denemende fayda var.
trkpll %50 az kalır. Çok rahat %80'ini kapsıyor. Ben mutfaktan çıkmıyorum.
mates Mass gainer kullanacaksın ama beslenme de koyman lazım yanına, koymazsan o da işe yaramaz. Kilo alman için alman gereken karbonhidrat miktarına ulaşmak için sadece bir yardımcı. Gerisi beslenme.
Sunset81 Beslenme düzeni olmayınca olmuyor maalesef.
dontrunaway Bir de üniversite açıldığı gün salona yazılıp ertesi gün bırakanlar var, onlardan olmaman daha iyi. :) Zorlamazsan problem yaşamazsın, hafif kardiyo ve düşük tempo ağırlıkla halledebilirsin.
Şöyle bir öneride bulunabilirim sana;
Yalnız olduğun gün yaptığın antrenmanı drop set olarak yapabilirsin ya da sadece göğüs antrenmanını o şekilde yapabilirsin.
Atıyorum max. kaldırabildiğin ağırlık -bar ağırlığı olmadan- 40 kg'dir. 35 yaparsın onu tek başına belirlediğin set tekrarına rahat ulaşmak açısından. 35 kg ile 8 tekrar yaparsın bitirirsin, ara vermeden 25 kg'ye düşürürsün 10 tekrar yaparsın, ara vermeden 20 kg'ye düşürürsün 12 tekrar yaparsın, bu şekilde devam eder kg azaltıp tekrar sayısını yükselteceksin boş bara geldiğinde onu da kaldıramayacağın duruma gelene kadar devam edersin setini bitirirsin. 3 set böyle yaparsan güzel pump yakalarsın, patlarsın bildiğin. Set arası 90-120 sn. dinlenme süresi ideal olur. Denemende fayda var.
trkpll %50 az kalır. Çok rahat %80'ini kapsıyor. Ben mutfaktan çıkmıyorum.
mates Mass gainer kullanacaksın ama beslenme de koyman lazım yanına, koymazsan o da işe yaramaz. Kilo alman için alman gereken karbonhidrat miktarına ulaşmak için sadece bir yardımcı. Gerisi beslenme.
Sunset81 Beslenme düzeni olmayınca olmuyor maalesef.
dontrunaway Bir de üniversite açıldığı gün salona yazılıp ertesi gün bırakanlar var, onlardan olmaman daha iyi. :) Zorlamazsan problem yaşamazsın, hafif kardiyo ve düşük tempo ağırlıkla halledebilirsin.
Neanderthal şükür onlardan değilim :) Valla geleceğimi düşünerek hiç bulaşmamaya karar verdim , sakatlık benim mesleki olarak da sonum olur :)
mates şimdi şöyle. Anlatacaklarımı kendi tecrübeme dayanarak anlatacağımı belirteyim. Ben lise hayatım boyunca basketbol haricinde hareket eden bir insan değildim. Bütün gün lisede otur. Eve gel PC başında otur. Sürekli olarakta oturduğu yerde tıkınan biriyim. Buna rağmen kilo almıyordum. Yerimde sayıyordum. Hatta bir kaç gün üst üste bir öğün falan kaçırırsam o hafta kilo vererek kapatıyordum.
Canıma tak etmişti bu kilo işi. Bende de zaten bodybuilding hevesi de vardı. Hep NBA izleyip basketçilere bakıp ben de böyle vücut yapacağım diyordum. Sonra yanıma bir kaç arkadaş alıp spor salonuna gittim. Kilo alacaksan kas yaparak almalısın. Yağdan kilo hem estetik değil hem de sağlıklı değil. Sonra kendim araştırarak sadece spor yap yat yaparak bir yere varılamayacağını buldum. Bodybuildingin büyük kısmı doğru beslenmek ve dinlenmekten geçiyor. Bu ikisini yapmazsan istersen bütün gün benchpresste bas dur. Zaten var olan kaslarını yakarsın zedelersin.
Ulan karbonhidratı anlatacaktım nereye geldim. Neyse, bu beslenme işini farkedince protein ağırlıklı beslenmeye başlamıştım. Ama günlük yediğim kalori yaktigimdan az olunca yine bir etkisi olmuyordu. Zaten zayıftım. Sonra şunu farkettim. Zaten fazladan kilosu olanlar sağlam protein beslenip spor yapıyorlar. Benim protein + sağlam kaloriye ihtiyacım vardi.
Bunu çözmek için karbonhidrat araştırması yaptım. İlk seferde salondaki hocam önermişti. Genç bir abiydi sağolsun bizle sağlam taş*k geçerdi ama ilgilenirdi.
Bu karbonhidratın içinden ölçek çıkıyor. O ölçek ile sabah ve akşam 300ml süt ile karıştırıp iciyorsun. Spordan yarım saat, 45dk önce 300ml suyla karıştırıp ve spordan hemen sonra yine 300ml su ile karıştırıp iciyorsun. Tabi bunu içtim diye beslenmeyeceksin diye bir şey yok. Paşa paşa hayvan gibi yemen lazım.
Sana son senemden örnek vereyim. Yaz tatili, ramazanda 3 kilo vermişim. 59 kilo civarındayım. Ramazan biter bitmez başladım spor salonuna gitmeye. İlk ay karbonhidrat kullanmadım. Kendim düzenli yemek yedim. Zaten ilk ay bütün vücudun ısınması için genel program var. Onu yapmıştım. Bölgesele geçtiğim gun3 karbonhidrata da başladım. 4 ay süreçte 59 kilodan 66 kiloya ulaştım. Bunun büyük çoğunluğu kas kütlesi.
Amma yazmışım he. Sanırım yazasım varmış. Biraz konu dışınada çıkmışım. Neyse, buraya kadar üşenmeyip okuyan herkese teşekkürler. :)
Canıma tak etmişti bu kilo işi. Bende de zaten bodybuilding hevesi de vardı. Hep NBA izleyip basketçilere bakıp ben de böyle vücut yapacağım diyordum. Sonra yanıma bir kaç arkadaş alıp spor salonuna gittim. Kilo alacaksan kas yaparak almalısın. Yağdan kilo hem estetik değil hem de sağlıklı değil. Sonra kendim araştırarak sadece spor yap yat yaparak bir yere varılamayacağını buldum. Bodybuildingin büyük kısmı doğru beslenmek ve dinlenmekten geçiyor. Bu ikisini yapmazsan istersen bütün gün benchpresste bas dur. Zaten var olan kaslarını yakarsın zedelersin.
Ulan karbonhidratı anlatacaktım nereye geldim. Neyse, bu beslenme işini farkedince protein ağırlıklı beslenmeye başlamıştım. Ama günlük yediğim kalori yaktigimdan az olunca yine bir etkisi olmuyordu. Zaten zayıftım. Sonra şunu farkettim. Zaten fazladan kilosu olanlar sağlam protein beslenip spor yapıyorlar. Benim protein + sağlam kaloriye ihtiyacım vardi.
Bunu çözmek için karbonhidrat araştırması yaptım. İlk seferde salondaki hocam önermişti. Genç bir abiydi sağolsun bizle sağlam taş*k geçerdi ama ilgilenirdi.
Bu karbonhidratın içinden ölçek çıkıyor. O ölçek ile sabah ve akşam 300ml süt ile karıştırıp iciyorsun. Spordan yarım saat, 45dk önce 300ml suyla karıştırıp ve spordan hemen sonra yine 300ml su ile karıştırıp iciyorsun. Tabi bunu içtim diye beslenmeyeceksin diye bir şey yok. Paşa paşa hayvan gibi yemen lazım.
Sana son senemden örnek vereyim. Yaz tatili, ramazanda 3 kilo vermişim. 59 kilo civarındayım. Ramazan biter bitmez başladım spor salonuna gitmeye. İlk ay karbonhidrat kullanmadım. Kendim düzenli yemek yedim. Zaten ilk ay bütün vücudun ısınması için genel program var. Onu yapmıştım. Bölgesele geçtiğim gun3 karbonhidrata da başladım. 4 ay süreçte 59 kilodan 66 kiloya ulaştım. Bunun büyük çoğunluğu kas kütlesi.
Amma yazmışım he. Sanırım yazasım varmış. Biraz konu dışınada çıkmışım. Neyse, buraya kadar üşenmeyip okuyan herkese teşekkürler. :)
ziyazn Omuz önerisini unutmuşum kusura bakma, şimdi gördüm. Ayakta military press, oturarak bent over raise, oturarak military press (ön omuz adelesi), arnold press (ön omuz adelesi), tek kol lateral (ön omuz adelesi), upright barbell row (orta omuz adelesi), t-bar row (arka omuz adelesi), oturarak bent over lateral (arka omuz adelesi), ayakta low pulley (arka omuz adelesi)
Yazdıklarımın içinde hareket formu sıkıntılı olanlar var. Denemeden önce iyice araştırıp izle, evde dene postürü öyle yap ve ağır yüklenme, belini sakatlarsın.
Crunch Spordan önce gainer önermiyorum bence gerek yok, doğru düzgün spor yaptırmıyor insana ve tıkıyor. Antrenman sırasında tok olmamak önemlidir adele gelişimi açısından. Sabah aç karna ve antrenman sonrası ideal.
Yazdıklarımın içinde hareket formu sıkıntılı olanlar var. Denemeden önce iyice araştırıp izle, evde dene postürü öyle yap ve ağır yüklenme, belini sakatlarsın.
Crunch Spordan önce gainer önermiyorum bence gerek yok, doğru düzgün spor yaptırmıyor insana ve tıkıyor. Antrenman sırasında tok olmamak önemlidir adele gelişimi açısından. Sabah aç karna ve antrenman sonrası ideal.
Lise zamaninda 2 sene agir antremanlarla boks yaptim sora bi biraktim surekli kilo aldim kilo aldikca tembellestim tembellestikce daha cok kilo aldim kisaca spora baslamak bi dert birakmak ayri bir dert
yoshimitsu Ben 2 seneye yakın elime dumbbell almadım 5 sene yaptıktan sonra. Sınav hazırlığı vs. evde hareketsizlik ve anne beslemesi olunca 20 kilodan fazla almıştım. Daha sonra toparlayacağım diye canım çıktı ama toparlanıyor. :)
Neanderthal dedigim zamanlarda 16 dan 18 e kadar yasitlarima gore baya iriydim 80 kg ydim o zaman ama gram gobek falan yoktu suan 120 kg yim bayir assahi yuvarlanarak sehir turu atarm heralde fnnsndkd
Neanderthal bazılarında şişkinlik yapıyor ve tıkıyor evet haklısın. İşte o yüzden başlamadan bir saat kadar önce ve suyla içiyordum ben. Su emilimi süte göre daha hızlı. Başta beni de tıkıyordu. Sonradan ben alıştım. Tercih meselesi. Spordan önce kullanmayacaksa mutlaka sporu bitirdikten sonra 10dk içinde mass gainer kullanmalı. Onun emilimiydi, kas hücresine gitmesiydi, kullanmasıydı... Kalkıp dumbelllar ile çalışasım geldi. :smilingeyes:
ziyazn Keşke lord tekrar siyah atletli fotosunu atsada ortam bir şenlense :) Bir bakıyormuşsun bunu gören millet etkilenip spora da başlayıp profilinde boy boy dambıl,haşlanmış yumurta resmi falan paylaşıyormuş lol
Crunch Emilim hızı hakkında bir şey demedim zaten o doğru bir bilgi. :) Ama öyle bir süre şartı yoktur ve zaten spordan sonra ilk yarım saat içinde içilir ama isteyen yatmadan önce de içer kişinin inisiyatifindedir bu da. Kas hücresine nüfuz eden amino asitlerdir ve onlar da zaten saatlerce devam eder bırakmazlar çalışmayı:thumbsup:
Bizim sülalede herkes göbekli ama iri yarıdır.Bende öyleyim daha öncesinde 2-3 ay fitness yapmıslıgım var bu zaman içinde 3 kilo aldım. Diyet listem falan yoktu ama haraketleri degistirmeden 2-3 ay yapmıstım. Kilo veremiyorum . Diyetisyene gitmelimiyim acaba genetikmidir ?
DroHacilgen Diyetisyene gitmeden önce kendine göre bir diyet yaptın mı? Beslenme olmadan istediğin kadar antrenmana git istersen 4 saat salondan çıkma yine de gelişme sağlayamazsın. Belli bir rutine oturtman gerekiyor. Beslenme düzeni > uyku düzeni > antrenman. Her şeyin etkisi olabilir. Beslenmen sağlıksızdır almışsındır, insülin direncinden dolayı almışsındır, ruh halinden dolayı almışsındır, etkisiz antrenman yapmış almışsındır. Diyetisyenden önce kendin bir beslenme düzeni oturtmaya çalış ve sporla yürütmeye çalış o düzeni. Yine olmazsa ve kilo almaya devam edersen genel cerrahiye gidip tam kan sayımı ve hormon testi yaptırmak istiyorum dersin kan tahlili istersin sonra diyetisyene onlarla birlikte gidip bir çözüm arayabilirsin.
Neanderthal tesekkurler simdi oldu, 2 gun sonra denicegim hareketleri guzel bir pump bekliyorum :))
patchskin ahahha keske, bilenler bilir lordun pozlarini, ama guzel formu var lordun, hala devam ediyordur umarim.
Neanderthal inceledim ama aklima takilan bir sorun var, omuz arka kol calisiyorum ve egerki tum bu hareketleri yaparsam arka kola birak eve gitmeye enerjim kalirmi onu bilmiyorum, agir ve duzenli giren tipim o yuzden az ve oz olsun diyorum, tabiki cok genis bir alan o yuzden on omuzdan cok arka omuzuma calismak istiyorum( daha cok gelismemis bolgeler on planda olmali) tabiki on omuzda calisicak.
o yuzden kesinlike yap dedigin hareketleri bu liste icinden soyleyebilirmisin? sanirim 1,2 hareketi cikarmam gerekde.
patchskin ahahha keske, bilenler bilir lordun pozlarini, ama guzel formu var lordun, hala devam ediyordur umarim.
Neanderthal inceledim ama aklima takilan bir sorun var, omuz arka kol calisiyorum ve egerki tum bu hareketleri yaparsam arka kola birak eve gitmeye enerjim kalirmi onu bilmiyorum, agir ve duzenli giren tipim o yuzden az ve oz olsun diyorum, tabiki cok genis bir alan o yuzden on omuzdan cok arka omuzuma calismak istiyorum( daha cok gelismemis bolgeler on planda olmali) tabiki on omuzda calisicak.
o yuzden kesinlike yap dedigin hareketleri bu liste icinden soyleyebilirmisin? sanirim 1,2 hareketi cikarmam gerekde.
ziyazn Hepsini yap diye yazmadım zaten sen kendine uygun bulduğun hareketleri seçip ekleyebilirsin var olan programına. Hepsi etkili hareketler, bir süre sonra birkaçını çıkarır birkaçını eklersin istediğin gibi bir kombin uygulayabilirsin. Military, arnold, seated lateral, low pulley hareketleri adeleyi güzel zorlar form düzgün sağlanırsa ve hareket esnasında beyninin odak noktası tamamen omuz olursa. Ama ana hareketleri biliyorsun, bunların arasında kemik hareket denilebilecek military, arnold ve lateraldir. Diğer ana hareketleri de programından eksik etme. İlla hepsini birden yüklemek zorunda değilsin öyle bir düşünceye kapılma yani.
Ben ilgileniyorum, ev arkadaşım GYM Fitness hocası :) Ben yeniyim daha birkaç aydır yapıyorum.
Neanderthal 2007'den beri aktif olarak dövüş sanatları ile ilgiliyim, 10 senedir Wing Chun ile profesyonel olarak ilgileniyorum. sayesin de Pekin'de Ip Ching olmak üzere pek çok ülkede bir çok ustanın bu sanatı icra ederken gördük şükür. ❤
daily30mgcode hayır silah çeksem napacan? (mizah amaçlıdır ciddiye alınmasın)
Ben de dövüş sporlarıyla ilgileniyorum, tekvando ile lisanslı olarak. Okul nedeniyle bu aralar çok boşladım ama bırakmak hakkında en ufak bir düşüncem bile yok. Kesinlikle hangisi olduğu fark etmez bir spor dalıyla ilgilenmek insana çok şey katıyor, başlayıp bırakanlar tekrar denesin derim ben.
daily30mgcode Tebrik ederim Yip Man'ın soyundan birilerini görmek bile insana neler katmaz ki. Hayranıyım.
mysterious_necrokinesis Katılıyorum, ara verilir ama bırakılmaz. Hiçbir zaman aklımın ucundan geçirmemişimdir vücut geliştirmeyi bırakmayı. Nice sakatlıklar yaşadım, 150 kg'nin altında da kaldım zamanında, lanet ettiğim de oldu ama sonra döndük dolaştık. İnsan o başarı hissini yaşayıp kendindeki değişikliği gördüğünde motive oluyor. Bırakılmaz.
mysterious_necrokinesis Katılıyorum, ara verilir ama bırakılmaz. Hiçbir zaman aklımın ucundan geçirmemişimdir vücut geliştirmeyi bırakmayı. Nice sakatlıklar yaşadım, 150 kg'nin altında da kaldım zamanında, lanet ettiğim de oldu ama sonra döndük dolaştık. İnsan o başarı hissini yaşayıp kendindeki değişikliği gördüğünde motive oluyor. Bırakılmaz.
3 yıl tekwando, 5 yıl kick box, 2 yıl muay thai ve 1 yıl da pazarcılık yaptım. Dayak yemek isteyenler yazsın
Hoaydaaa :D Lordum zaten bu vücudu siyah atletle atsaydınız Galactic Empire'daki yerle gök bile olayı kaldıramayıp tepemize falan yağardı.
İnce düşünceniz için ayrı bir teşekkürler.Sportif çalışmalarınızda başarılar :thumbsup:
(ekstradan iç ses:tövbe est o kol ne la öyle! üç lavaşlı hatay dürümü gibi)
komunation Pazarcı çadırını 1 hafta kaldıran adama kimse birşey yapamaz.Hele o 1 hafta içerisinde yağmur,rüzgar falanda varsa demigod olursun.O çadırın uzun olanları Mjolnir gibi özel güçler bahşediyor.Pazarcılığı bırakınca etkisi geçiyor ama.
İnce düşünceniz için ayrı bir teşekkürler.Sportif çalışmalarınızda başarılar :thumbsup:
(ekstradan iç ses:tövbe est o kol ne la öyle! üç lavaşlı hatay dürümü gibi)
komunation Pazarcı çadırını 1 hafta kaldıran adama kimse birşey yapamaz.Hele o 1 hafta içerisinde yağmur,rüzgar falanda varsa demigod olursun.O çadırın uzun olanları Mjolnir gibi özel güçler bahşediyor.Pazarcılığı bırakınca etkisi geçiyor ama.
Aman yarappi spor gönderisi, altına bir şey yazmazsam olmaz :D Yüzücü ve yogiyim ben de, kendimi bildim bileli sporun içindeyim, monopalet yüzüyorum 16 yaşımdan beri, aynı zamanda dalgıcım. 2,5 senedir de vücut geliştirme yapıyorum aktif olarak. 39 kilodan 50'ye çıkmayı başardım zar zor. 4 gün sabah 7'de kalkıp ağırlık çalışıyorum, onun dışında Pazartesi tabata, Salı-Perş Pilates, Çarşamba body pump, Cuma spinning :thumbsup: Gönderinin altında hiç kadın göremedim üzüldüm, oysa ben de onlara yardımcı olup sorularını yanıtlamak filan isterdim ya da bir iki bir şey danışmak, sonuçta deneyimler farklılaşıyor ister istemez :(
O nasıl bi göğüs genetiği lordum gemi gibi hahahaha kapıştıralım :D bir günlük spinningden kas kaybı yaşamaz lordum ama yine de çok da gerekli değil cidden
Veronika_is_Dead Bu ne aktiflik yahu, güzel tempo yakalamışsın mutlaka karşılığını da alıyorsundur fiziksel ve ruhsal anlamda. Danışmak istediklerini yine danışabilirsin.
Veronika_is_Dead Bu ne aktiflik yahu, güzel tempo yakalamışsın mutlaka karşılığını da alıyorsundur fiziksel ve ruhsal anlamda. Danışmak istediklerini yine danışabilirsin.
İnceledim bile yeterince donanım sahibi olduğu belli oluyor.
Taktiklere açığım lordum ama platoda kaldım anaboliksiz daha fazla büyüyemiyorum tek yaptığım kas korumak, var mı öneriniz :)
Taktiklere açığım lordum ama platoda kaldım anaboliksiz daha fazla büyüyemiyorum tek yaptığım kas korumak, var mı öneriniz :)
hayir lordum arka plana uygun sekilde kaldiriliyor o dikdortgenler, onu kastetmistim yani ornek olarak arka planda acik mavi bir gokyuzu varsa ve orada olan bulut kaldiriyorsa bulutun yerine acik mavi bir gokyuzu geliyor.
gene anlatamiyorum, modumu koruyorum 7/24 xd
gene anlatamiyorum, modumu koruyorum 7/24 xd
Neanderthal Estağfirullah canımslar ya utandım :D Lordum, Spinning hikayem biraz komik aslında; ben diğer her şeye gidiyordum, spor salonunun demirbaşı gibi oldum, hocalarla da yakın arkadaş olunca spinning başlıyor geleceksin herhalde muhabbetleri dönünce kaçamadım :D yoksa ben de pek sevemiyorum açıkçası :D Zumba da var mesela ancak ondan kaçabiliyorum :D Tabata da 20 dk kadar sürüyor, idare ediyorum onda :D
Ben de 1,86 lordum çıkamıyorum platodan. Doktora gittim, milli takım antrenörü bir hocam var kan tahlili yaptır dedi gittim yaptırdım doktora ve ona gösterdim her şey normal değerinde. Sadece üstüne çıkamıyorum. Anabolik öyle şakasına dedim de anaboliğe zaten bulaşmam. Peptid gireyim diyorum ama daha fazla konu dışına çıkmayayım ben yanlış örnek olacam yoksa insanlara :D
Lordum Mudo'nun kapısı o biraz uzun bir kapı hahahah :D Çekim açısından dolayı da öyle görünüyor olabilir atayım lordum başka foto ayıp ediyosunuz :D
Hahahah, Lordum herhalde spinninge hep böyle böyle adam topluyorlar ya, yoksa kendi rızasıyla giden yok bence :D Ben Sancaktepe'de Fitness Venue diye bir yere başladım 2 ay kadar önce, yeni taşındım da en yakın burasıydı evime, çok bir seçim şansım yoktu açıkçası :/
Spor yapmaktan nefret eder halde doğan şahsıma zıt olarak hayatımın uzun bir bölümünde spor yöneticiliği yapmış bulunmaktayım, zoraki girdiğim zumba, kb, crunch, pilates,ınsanıty vb derslerden bile zevk almadım ve sanıyorum ki işte buna bayıldım dediğim bir salon sporu yok. Benimle benzer duyguları paylaşan yada spor salonlarına para bayılmak istemeyen bunun da dışında ağırlık çalışarak vücut şekillendirmek istemeyen bireylere px90 diğer deyişle p90x'i öneririm.
rega p90x herkese gelebilecek bir program değil maalesef ki. Herkese hitap etmiyor daha doğrusu. Muazzam zorlayıcı bir program ama altyapısı ve geçmişi olanlar için müthiş. Definasyon için bire bir ama fazla aşırıya kaçmamak lazım, ben düzenli yaptığım zamanda 102 kiloydum %11 yağ oranı ile ve 98 kiloya düştüm, ne yazık ki 1 kiloya yakını kastan gitti. Kas kaybı yaşatıyor yüklenildiğinde.
Neanderthal Söylediklerine tamamen katılıyorum sıfırdan başlayan biri için oldukça zorlayıcı olabiliyor,çok yüklenmemek lazım kas kaybı kötü olmuş :) birde kilo gitsin de nereden giderse gitsin diyenler var işte onlar altın günlerinde börekleri hüpleten kesim :) bilinçsiz spor büyük zararlar verebilir diyor ve sosyal mesajımı da bu şekilde vermiş oluyorum efenim :)
Gözlerini kapayan ve uyumaya çalışan birinin uyuduğu odada ışık varsa bazı geometrik şekiller geçer gözünün önünden ama yoksa ve geçiyorsa onların hepsinin bir adı olur yani adını şekille bulur. Harfler olmadığı için her düşünce bir şekil bulur. Herkesin ruh haline ve karakter yapısına göre değişebilir şekiller belki ama ne neyle eşleşiyor bunun da mutlaka bir sebebi olur. Şekillerle düşünüyorsun çünkü, olayların değil ama birer kelime olarak düşüncelerin giysileri mutlaka olur. Çaresizlik fikri, göz kapağının üzerinden içindeki karanlığa doğru genişleyen bir yamuk mesela, uykunun gelip seni bulması ‘umud’u o karanlıkta akan ince uzun buklelerde aramak bu ve bunun gibi onlarca şey. Birbirine karışmıyor. Hangisini tekrar ele alıyorsan sen şekillerini unutsan da onlar şaşırmıyor. Belki de not edip üzerinde düşünmek gerekiyor zahir olan bir şekli mi geliştirmek yoksa batın olanı mı öne çekmek, yoksa ikisinin de birbirini beslediği enerji sahalarını mı bulmak gerekiyor. Bu konuda kişisel deneyimleriniz özel olmalı, farkındalığınız ve o özel sahayı keşfetme yolculuğunuzda paylaşımlarınız olursa okumaktan mutlu olurum.
Profesyonel olarak ilgilenmiyorum ama evde düzenli şekilde şınav, barfiks çekip crunch ve plank yapıyorum. Yaş 16 boy 1.75 kilo 55. Kilom çok az, biraz daha kila alabilsem daha iyi olcak ama ne yapsam alamıyorum
427mt Stormtrooper paylaştı!
Gizlenen 5 yanıtı da gör! Çatlarsın yoksa...
11.0.3 sürümü icin geçerli evet sırasıyla 1+2+3 yaptığımda sonucu 23 olarak gösteriyor ve bu sorun sürümü kullanan tüm ios cihazları icin geçerli
Bu haberi bir teknoloji sitesi yaptığında yorum attım oraya, öyle bir hata yok uydurma yada sadece belli modellerde var iPhone 7 sorunsuz. Apple bunla ilgili 11.2 Beta sürümünün notlarına düzeltildi diye açıklama eklemiş ama belli kullanıcılarda var sanırım sorun.
ilk denediğimde gifteki gibi oldu ama sonraki denemelerde düzeldi.(ios 11 değil)
427mt Animasyondan ziyade, = tuşu son rakamı hatırlıyor ve sürekli = basıldığında son işlemi durmadan tekrarlıyor. Yani 2+3 = 5 tekrar = basıldığında 8 = basıldığında 11 olarak artıyor sonra 11 deyken + sonra = basarsan 11 - 11 eklemeye başlıyor 22 33 diye gidiyor. Bu işlem hatasından ziyade makineye eklenmiş farklı bir özellik. Sorunu düzelttik dediği muhtemelen bu özelliği kaldırdılar geriye insanlar biraz yeniliğe kapalı olduğundan çözmeleri zaman alıyor sanırım algılayamıyorlar ^^